10 минут в день: программа эффективных тренировок (+DVD) / Шон Фой (PDF, MP4)

10 минут в день: программа эффективных тренировок (+DVD) / Шон Фой (PDF, MP4)

Книга «10 минут в день: Программа эффективных тренировок» – это оригинальная программа интервальных, круговых, аэробных и силовых тренировок, которые всего за 10 минут в день позволяют достичь результатов, сравнимых с многочасовыми занятиями в тренажерном зале.

Программа «4-3-2-1» разработана специалистом по здоровому образу жизни Института здоровья NUTRILITE™ Шоном Фоем. В книге легко и доступно показано, как привести свое тело в наилучшую физическую

DVD-диск «10 минут в день: программа эффективных тренировок», созданный на основе одноименной книги Шона Фоя. Благодаря данному видео руководству, которое предлагает научно обоснованный метод интервальной тренировки, решается проблема №1 для тех, кто не занимается физкультурой, - недостаток времени. И это работает! Занимаясь всего 10 минут в день Вы получите не меньшую пользу, чем от регулярных продолжительных тренировок.
 



Автор: Шон Фой
Язык: рус
Жанр: Спорт, фитнес
Формат: PDF, MP4
Подробнее

Тренировочная зона - Серия 17 книг (PDF)

Тренировочная зона - Серия 17 книг (PDF)

Тренировочная зона - Книжная серия посвящена продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
 



Автор: Разные
Язык: рус
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Формат: PDF

Новость отредактировал: Lonewolf - 1-09-2023, 09:48
Причина: Восстановление ссылок

Подробнее

Фитнес. Физические упражнения - Серия из 8 книг (PDF, FB2)

Фитнес. Физические упражнения - Серия из 8 книг (PDF, FB2)

Следуйте представленным в этих книгах программам, вы быстро разовьете силу и выносливость. В книгах собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации. Чтобы получить сильные мышцы и подтянутую, стройную фигуру, вам потребуется подвесной тренажер, позволяющий использовать для тренировок вес вашего тела.
Рассматривается первое пилотное исследование, непосредственно доказавшее, что йога способствует укреплению костей, оказывает положительное влияние на пораженные артритом суставы, способствуя их смазыванию изнутри и усиливая движение питательных веществ как в су­ставной жидкости, так и в самом хряще. Оно же выявило дополнительные преимущества йоги для людей пожилого возраста с остеопорозом.
Для широкого круга читателей.
 



Автор: Разные
Язык: рус
Жанр: Спорт, Фитнес, Физические упражнения, Здоровее
Формат: FB2, PDF
Подробнее

Men's Journal - October/November 2022

Men's Journal - October/November 2022

Ориентированный на современного, предприимчивого мужчину, журнал Men's Journal предназначен для парней, которые наслаждаются своим досугом и хотят получить от него максимум удовольствия. От здоровья и фитнеса до спорта и путешествий, каждый месяц Men's Journal освещает это.
Geared toward the modern, adventurous man, Men's Journal magazine is for guys who enjoy their leisure time and want to get the most out of it. From health and fitness to sports and travel, each month Men's Journal has it covered.
 



Автор: Weider Publications, LLC
Язык: английский
Жанр: мужской, здоровье, фитнес, спорт, путешествия
Формат: True PDF
Подробнее

Анатомия стретчинга с дополненной реальностью

Анатомия стретчинга с дополненной реальностью

Стретчинг – очень востребованное направление фитнеса. Эти тренировки необходимы тем, кто хочет, чтобы его тело было сильным и здоровым, а также для всех желающих изменить качество своей жизни в лучшую сторону. Эта книга очень удачно совместила стретчинг для спорта и стретчинг для обычной жизни. Комплексы упражнений, содержащиеся на ее страницах, помогут вам подготовить тело для бега, плавания, катания на лыжах. Здесь же есть упражнения, которые подходят для того, чтобы продуктивно для вашего тела начинать и потом завершать день, а также снимать напряжение во время работы за компьютером. Все комплексы сопровождаются советами и полезной информацией от опытных тренеров. А быстрее усвоить технику выполнения упражнений и максимально проработать все группы мышц вам помогут пошаговая инструкция и видео.

 



Автор: Н. Г. Степук
Язык: Русский
Жанр: фитнес
Формат: PDF
Подробнее

Fit For Life - 2nd Edition 2022

Fit For Life - 2nd Edition 2022

В чем секрет долгой и счастливой жизни? Недавно я задал этот вопрос своему столетнему дедушке. Он сказал мне, что это была удача, но бег, велосипедные заезды на сто миль и бесконечные занятия на свежем воздухе, которыми он занимался в детстве, вероятно, сослужили ему хорошую службу. Fit For Life здесь, чтобы показать вам, что улучшение вашего уровня физической подготовки сейчас — это лучшее, что вы можете сделать для своего долгосрочного благополучия.
 



Автор: Alice Barnes-Brown
Язык: английский
Жанр: фитнес
Формат: True PDF
Подробнее

Фитнес Рунета в 12 книгах (2019-2021) PDF, FB2

Фитнес Рунета в 12 книгах (2019-2021) PDF, FB2

Что такое путь к идеальному телу? Это путь принятия и любви! Только полюбив себя, можно добиться результатов на тренировках, не травмируя себя и не истязая до обморока в зале. Только полюбив себя, можно осознанно отказаться от вредных продуктов, питаться правильно, но не голодать и не отказывать себе во всем.
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Фитнес, здоровье, энциклопедия
Формат: PDF, FB2
Подробнее

Йога на каждый день. Баланс бодрости и спокойствия

Йога на каждый день. Баланс бодрости и спокойствия

За всю историю своего существования человечество не придумало более совершенной системы оздоровления и тела, и духа, чем йога. Ее уникальность — в мощной многоуровневой энергетической подпитке организма (независимо от возраста), которая происходит во время выполнения упражнений.
 



Автор: Кристина Браун
Язык: Русский
Жанр: Спорт, фитнес, здоровье
Формат: PDF, DJVU, RTF
Подробнее

Гимнастика от стресса. Простые и эффективные упражнения

Гимнастика от стресса. Простые и эффективные упражнения

Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Отныне положительный настрой, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг засияет солнечным светом.
 



Автор: Анна Селби
Язык: Русский
Жанр: Спорт, фитнес, здоровье, гимнастика
Формат: PDF, DJVU, RTF
Подробнее

Силовые тренировки для любителей

Силовые тренировки для любителей

Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной системной, регулярной работе, впрочем, ограниченной 2-3 часами в неделю. Силовой бодибилдинг в стиле минимализм - вот говорящее название методики Игоря Каткова.
 



Автор: Игорь Катков
Язык: Русский,
Жанр: пособие, здоровье, Физическая культура, спорт, фитнес
Формат: PDF, RTF
Подробнее

Павел Царегородцев - Красивое и сильное тело без спортзала (2020)

Павел Царегородцев - Красивое и сильное тело без спортзала (2020)

Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал - то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела!
 



Автор: Павел Царегородцев
Язык: Русский
Жанр: Спорт, Фитнес, Здоровое и правильное питание
Формат: epub, pdf, fb2
Подробнее

Ешь, пей, дыши, худей. Эффективная техника тренировок

Ешь, пей, дыши, худей. Эффективная техника тренировок

Никаких запретов и диет, никаких ограничений и мыслей о картошке фри. Наслаждайся едой, любимым капучино, трать время на то, что тебе по кайфу, а не на изматывающий подсчет КБЖУ, потому что ты КОРОЛЕВА! А королевы выглядят как? Правильно! По-королевски. #Шпакметод — это не однобокая тренировка попы. Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой. Это авторская методика преобразования тела и разума. Она состоит из комплекса упражнений, определенной техники дыхания и простых принципов счастливой жизни, а потратишь ты на нее всего 10—15 минут своего времени. Неплохо, да?


 



Автор: Алина Шпак
Язык: Русский
Жанр: Похудение и диеты, Спорт, фитнес
Формат: pdf
Подробнее

Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки, то Вам нужна эта книга! Начни свой путь к красивому и рельефному телу!
 



Автор: Майкл Мэттьюс
Язык: Русский
Жанр: спорт, фитнес, самосовершенствование, снижение веса, тренировки
Формат: PDF, RTF
Подробнее

Shut Up and Run. Манифест свободы и стройности

Shut Up and Run. Манифест свободы и стройности

Бег – это не просто увлечение. Это стиль жизни. К такому выводу пришла Робин Арзон, решившая бросить работу в престижной юридической компании и полностью посвятить себя любимому делу. Теперь она ультрамарафонец, профессиональный тренер и просто счастливый человек.
 



Автор: Робин Арзон
Язык: Русский
Жанр: спорт, здоровье, прикладная литература, саморазвитие, фитнес, тренировки
Формат: PDF, DJVU, RTF
Подробнее

15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер

15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер

«15 минут, чтобы похудеть!» – самый ожидаемый дебютный 30-дневный фитнес-план от Зузки, который гарантированно преобразит вашу фигуру. Инновационные 15-минутные тренировки уничтожат лишний вес, накачают мышцы, сделают их максимально эластичными и подтянутыми.
 



Автор: Джефф О’Коннелл, Зузка Лайт
Язык: Русский
Жанр: похудение и диеты, спорт, фитнес, здоровье, похудение, прикладная литература
Формат: PDF, DJVU, RTF
Подробнее

Зарядка на каждый день

Зарядка на каждый день

Евгений Божьев – невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины – учит исцелению без лекарств и докторов. Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на канале YouTube набирают миллионы просмотров.
 



Автор: Евгений Божьев
Язык: Русский
Жанр: альтернативная медицина, здоровье, спорт, фитнес, лечебная гимнастика
Формат: PDF, DJVU, RTF
Подробнее

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день

Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни сильно перегружены, другие - недополучают нагрузки. Следуя приведенным в книге упражнениям по загрузке каркасных мышц, вы начнете правильно использовать свое тело. Всего 5 упражнений и 5 минут в день изменят вашу фигуру. Никаких изнуряющих диет и высокоинтенсивных тренировок, здесь важно не переусердствовать!

 



Автор: Кенъити Сакума
Язык: Русский
Жанр: Фитнес
Формат: pdf
Подробнее

INSTA ягодицы. Программа тенировок для дома

INSTA ягодицы. Программа тенировок для дома

Если у Вас нет времени или финансов на модный фитнес-клуб, нет инвентаря, и тем более, на персонального тренера, то эта программа для Вас. На тренировки дома будет уходить по 40-60 минут. Можно накачать больше ягодицы и дома, не только поднимая запредельные веса в тренажерке.
 



Автор: Coach_vitaly
Язык: Русский
Жанр: спорт, фитнес, тренировки, здоровье, красота
Формат: PDF, DJVU, RTF
Подробнее

Men’s Fitness SA – August/September 2020

Men’s Fitness SA – August/September 2020

Men's Fitness - ежемесячный журнал, в котором собраны сведения о тренировках в тренажерном зале и дома, планах тренировок, обзоры комплектов экипировки и советы по питанию, которые помогут вам сжечь жир и нарастить мышцы.
Men's Fitness is a monthly magazine packed full of gym and home workouts, training plans, kit reviews and nutrition tips, to help you torch fat and build muscle.
 



Автор: DHS Media Group (Pty) Ltd
Язык: английский
Жанр: фитнес, здоровье
Формат: True PDF
Подробнее

Денис Юровских - Сборник из 6 книг

Денис Юровских - Сборник из 6 книг

Фитнес-блогер, персональный тренер, автор научных книг по фитнесу. Вы узнаете много интересного про работу организма и конечно же про то, как мы можем на него влиять, чтобы максимизировать свои спортивные результаты.

 



Автор: Денис Юровских
Язык: Русский
Жанр: спорт, фитнес, питание
Формат: pdf
Подробнее

Фитнес Рунета в 8 книгах (2019-2020) PDF, FB2

Фитнес Рунета в 8 книгах (2019-2020) PDF, FB2

Что такое путь к идеальному телу? Это путь принятия и любви! Только полюбив себя, можно добиться результатов на тренировках, не травмируя себя и не истязая до обморока в зале. Только полюбив себя, можно осознанно отказаться от вредных продуктов, питаться правильно, но не голодать и не отказывать себе во всем.

Список книг:
Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя - Костова Татьяна (2019).pdf
Здоровье и красивая фигура после 50 - Гордовский Алексей (2020).fb2
Кетодиета. Как жить долго и думать быстро - Исламкина Олена (2019).fb2
Превращение. Из гусеницы в бабочку - Лысенко Анна (2020).pdf
Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко - Галиева Диана (2020).pdf
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов - Путылин Дмитрий (2020).pdf
Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой - Васильева Екатерина (2020).pdf
Энциклопедия фитнеса. TGYM - Федорищева Татьяна, Федорищев Дмитрий (2020).pdf
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Фитнес, здоровье, энциклопедия
Формат: PDF, FB2
Подробнее

Книга-инструктор. Самооборона и фитнес в 10 книгах (2007-2015) PDF, DjVu

Книга-инструктор. Самооборона и фитнес в 10 книгах (2007-2015) PDF, DjVu

Книга-инструктор. Самооборона и фитнес в 10 книгах - Издания этой серии отлично иллюстрированы цветными фотографиями и рисунками, выполнены на высоком полиграфическом уровне. Книги серии станут источником знаний для всех интересующихся оружием и боевыми видами спорта.

Список книг:
Дейли Д. Лечебная гимнастика энциклопедия - 2015.pdf
Кризи М. Скалолазание. Курс тренировок от А до Я - 2013.djvu
Крутов С. Йога пальцев Исцеляющие и лечебные мудры - 2009.pdf
Кудрявцев А. Растяжки для всех видов спорта - 2012.pdf
Линк Н., Чоу Л. Анатомия боевых искусств - 2013.djvu
Маноккиа П. Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях - 2009.pdf
Поповский А. Ножевой бой - 2007.pdf
Силлов Д. 50 самых эффективных приемов уличной драки - 2010.pdf
Силлов Д. Боевые ножи - 2010.djvu
Шунков В. Боевое и служебное оружие России - 2012.pdf
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт, фитнес, оружие, энциклопедия
Формат: PDF, DjVu
Подробнее

Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья

Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья

Скандинавская ходьба – очень распространенное и популярное занятие среди всех слоев населения. Но палки для скандинавской ходьбы можно использовать по-разному. Можно делать с ними зарядку, разминку и заминку. Упражнения с палками эффективнее укрепляют организм, чем обычные, и способствуют достижению долголетия.
 



Автор: Геннадий Кибардин
Язык: Русский
Жанр: Здоровье, самоисцеление, спорт, фитнес, гимнастика
Формат: PDF, DJVU, RTF, EPUB
Подробнее