Беловешкин Андрей - Здоровые привычки (2020) Видеокурс

Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов.

Вы узнаете как определить индивидуальное здоровье и измерить ваши актуальные ресурсы, а также как поставить достижимую для вашего исходного состояния цель и нужное безопасное время для ее достижения.

Вы узнаете, что такое действовать “по-плохому” и “по-хорошему” в отношении своего организма. Многие наши изменения обречены заранее, так как мы не учитываем потребности организма, силу его сопротивления и начинаем воевать сами с собой. Конечно, это не приводит к желаемому результату. Этот курс научит вас реализовывать долгосрочные программы, правильно и адекватно их планировать и достигать. Вы научитесь дофаминизировать привычки, избегать и быстро восстанавливаться после срывов и планировать долгосрочные стратегии в отношении здоровья.

Состав курса
- Введение в привычки. Стадия размышления
- Ценности как фундамент привычки
- Стресс
- Сон
- Стадия планирования и постановки целей
- Конструирование будущего, ч.1
- Конструирование будущего, ч.2
- Физическая активность
- Выработка привычки: этап усилий
- Соблазнение мозга
- Социальное окружение
- Базовое обследование
- Управление срывами
- Тренинг замещения и осознанная практика
- Осознанность
- Долгосрочное поддержание изменений
- Система и структура. Дневники и отслеживание
- Бонус Синхронизируй себя- как восстановить биоритмы

Информация о видео
Название: Здоровые привычки
Автор: Беловешкин Андрей
Год выхода: 2020
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 15:31:52