Главное! Этот марафон подходит для людей без физической подготовки и для тех, кто ведет пассивный образ жизни.

Это марафон для тех, кто:
-Не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе»
-В упражнениях на плечевой пояс больше чувствует мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс
-Имеет усиленный кифоз грудного отдела позвоночника
-Имеет сутулость (торчащие лопатки) и «голова уходит вперед»
-Имеет грыжи и протрузии в шейном и грудном отделах позвоночника
-Чувствует периодически боли под лопатками и в области лопаток
-Испытывает ограничение движений в плечевых суставах
-Уже имеет «вдовий горбик», «холку» или не хочет его появления в будущем

Противопоказания проходить марафон сейчас:
-Травмы плечевого сустава за последние 4 месяца (вывихи, подвывихи, растяжение связок плеча и т.д.)
-Постоянные и выраженные боли в руке, плече
-Артрит и артроз плечевого сустава 3 степени
-Обострение болей в спине или шее в данный момент
-Операции на позвоночнике за последние 4 месяца

Вы сможете:
-Активно чувствовать свои лопатки в тренировках
-Выполнять бытовые движения за счет мышц лопаток, а не нагружать позвоночник
-Увеличить объем движения в плечевых суставах и почувствовать больше свободы в них
-Безопасно и грамотно продолжать улучшать свою осанку
-Улучшить свое дыхание за счет раскрытия грудной клетки

Какие результаты получили участники уже через 2 недели занятий:
-Наконец-то расслабила самые закрепощенные мышцы шеи и спины
-Утром ощутила, как плечи опустились и расправились
-Походка стала непринужденной, а движения легкими и свободными
-Всегда был «кол» между лопатками, а сейчас могу это наконец-то убрать
-Голова стала держаться прямо, без напряжения и усилий
-Практически полностью исчез «вдовий горбик»
-Увеличился объем движения в плечевых суставах

Информация о видео
Название: Марафон по активации лопаток и улучшению осанки
Автор: Александра Бонина, Татьяна Москалева
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 11:43:57



Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 852x480, ~985 Kbps
Аудио: AAC, 121 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 5.28 Gb