Вы пришли точно по адресу, если: каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым". Вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть. Вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга.

-вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
-вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно

Программа
-Наука сна: Зачем мы вообще спим?
-Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
-Что мешает нам спать?
-Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
-Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
-Матрас, подушка и тишина: дело в них?
-10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
-Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
-Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
-Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
-Как справиться с ночными пробуждениями?
-Лайфхаки для засыпания

Что вы получите после курса:
-Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
-Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
-Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
-Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
-Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»

Информация о видео
Название: Здоровый сон. Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Автор: Максим Кашулинский, Михаил Полуэктов
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~1 час



Файл
Формат: MP4, docx, mp3
Видео: AVC, 1280x720/854x40, ~1700 Kbps
Аудио: AAC, 177 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 965 Mb