Курс Сепарация и Исцеление травмы состоит из 8 модулей. Каждый модуль отражает важный шаг на пути проживания травмы. Один модуль состоит из двух видеороликов – терапевтического анализа ситуации и моей авторской глубинной медитации. Терапевтический анализ помогает вашему сознанию вспомнить травматичную ситуацию из детства. Медитация – позволяет погрузиться в сердцевину травмы, поддержать и принять Внутреннего Ребенка, для того чтобы травма исцелилась. Всего курс содержит 17 видеороликов длительностью ?10 минут, из них половина – мои авторские медитации.

Модули курса

1. Учимся замечать свои реакции

О чем этот модуль
Для чего нужно отслеживать свои автоматические реакции? Для того чтобы найти вход в сценарий, который вы неосознанно запускаете. Для этого нужно замечать, что с вами происходит. В этом модуле я покажу, как замечать свои слепые зоны и находить вход в травматичный сценарий.

?+?Медитация на узнавание чувств и легализацию права на чувства
В первой практике мы впервые встретимся с Внутренним Ребенком и легализуем его право на чувства и нужды.

2. Преодолеваем сопротивление изменениям

О чем этот модуль
"Не хочу погружаться в неприятные чувства", "Не хочу прощать родителей", "Нет сил взрослеть", а также – "У меня есть дела поважнее" – все эти мысли могут символизировать сопротивление, и это остановит вашу сепарацию. Я расскажу вам, как принять себя в сопротивлении, чтобы оно не стало препятствием.

?+?Медитация на принятие себя в сопротивлении
В этой медитации вы принимаете себя сопротивляющимся, и тем самым поможете себе ослабить сопротивление проживать чувства, а также проходить практики, которые вам помогают.

3. Освобождаемся от страха критики и оценки

О чем этот модуль
Многие из нас чувствительны к критике и оценке, потому что среда чрезвычайно требовательная и не принимающая. Я рассказываю о том, как мы становимся критиками и контролерами самих себя, чтобы соответствовать чужим ожиданиям и избежать боли несоответствия.

?+?Медитация на исцеление травмы оценки (критики)
В этой медитации вы сосредоточитесь на травме оценки (критики), и ваш Внутренний Ребенок получит необходимую поддержку и принятие, что все с ним хорошо.

4. Справляемся с зависимостью от значимых людей

О чем этот модуль
Мы играем роли, стараемся для других людей, чтобы они удовлетворили наши потребности в любви, заботе и принятии. Так мы вкладываемся в зависимость от них. Благодаря медитации, которую мы проделаем в этом модуле вы сможете принять и признать свои потребности, хотя раньше эти права были только у родителей. Так вы отделяетесь от них, а также от других родительских фигур, и теперь вам не обязательно играть роли, чтобы заслуживать любовь.

?+?Медитация признания права на нужды – в любви, безопасности, признании
Признание права на нужды – очень важный шаг в сепарации. В созависимости кажется, что только родители могут признать эти права, и только они могут их удовлетворить. Если же вы можете сами принять свои нужды, вы отделяетесь, и можете уже позаботиться о себе сами.

5. Возрождаем свои желания и не боимся свободы

О чем этот модуль
Выученная беспомощность, позиция жертвы, которая ни на что не влияет – это просто привычка, а не неизбежность. Привычку достаточно осознать, а также осознать свой страх перед другими "большими" людьми, для того, чтобы начать жить своими желаниями.

?+?Медитация на признание прав на желания (нежелания)

Мы можем автоматически подавлять свои желания и нежелания, если нам это запретили в детском возрасте. С помощью медитации вы можете вернуть себе права на желания, почувствовав больше свободы поступать по своему выбору.

6. Проживаем злость за нанесенный ущерб

О чем этот модуль
Многие вытесняют злость за нанесенную травму, или злятся совсем на других людей, которые "подвернулись под руку". Чтобы завершить процесс горевания и после этого – сепарацию, необходимо прожить злость на родителей и другие фигуры, которые непосредственно нанесли ущерб, из-за чего сепарация затормозилась. С помощью динамической медитации под музыку, вы сможете активно встряхнуть свое тело, потопать и покричать, чтобы "протолкнуть" накопленную агрессию и освободиться от нее.

?+?Динамическая медитация проживания злости

В этой медитации важно полностью расслабиться и отпустить самоконтроль. Вы можете боксировать, топать ногами, кричать, бить подушку и делать все, чтобы выплеснуть злость.
Если есть возможность выехать в лес или оказаться в безлюдном месте – это очень хорошо. Но если нет, то и дома, когда никого нет, тоже можно потопать и покричать. Невыраженная злость наносит ущерб другим людям и вам (психосоматика). Поэтому эта медитация очень важна. Можно ее повторять всякий раз, когда почувствуете сильное раздражение или злость.

7. Примиряемся с родителями и освобождаемся от ожиданий

О чем этот модуль
Пока мы ощущаем родителей и родительские фигуры как взрослых, а себя – как маленького, мы их либо идеализируем, наделяя большей силой и возможностями, либо обесцениваем, лишая их человечности. Примирение – это позиция "на равных", где никто не хуже и не лучше другого, а обе стороны – живые, неидеальные люди.

?+?Медитация на возникновение границ с родительскими фигурами

С помощью этой медитации вы сможете отдать родителям ответственность за тот груз, который они на вас возложили. И в то же время сделаете шаг к примирению с их неидеальностью, что поможет справиться с вашей зависимостью от них.

8. Наполняемся ресурсом и жизненными силами

О чем этот модуль

Для того чтобы быть в ресурсе, важно остановить слив энергии. А для этого необходимо отслеживать попадание в деструктивные сценарии, через участие в которых энергия растрачивается. Узнаем также о том, как можно собирать жизненную энергию и прочувствуем этот эффект через целительную медитацию.

?+?Медитация наполнения жизненной энергией. Встреча с Родом

Эта медитация напомнит вам, что вы никогда не бываете одиноки, и поможет создать свое Место Силы и наполнит вас ресурсом.

Информация о видео
Название: Сепарация и исцеление травмы: Сепарация 2.0
Автор: Вероника Хлебова
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 2 часа 30 мин

Файл
Формат: MP4, txt, mp3
Видео: AVC, 1280x720, ~1797 Kbps
Аудио: AAC, 157 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.26 Gb