Курс поможет: освоить виды боксерских передвижений - научиться боксерскому шагу, приставному шагу и работе в челноке; получить навык работы из разных дистанций в атакующих и защитных действиях; собирать изученные элементы в эффективные комбинации. На основе знаний, полученных на курсе, вы сможете в дальнейшем совершенствоваться в боксе, занимаясь с тренером или самостоятельно.

Программа разработана для работы с тренером и самостоятельного обучения в удобное для вас время. Каждая тренировка начинается с разминочных упражнений и завершается растяжкой.Тренер разберет вопросы, возникшие в ходе тренировок.

Тренировка № 1. Виды передвижений в боксе
Базовые движения с ударами. Три основных вида передвижений: боксерский шаг, приставной шаг, челнок. Подробно о боксерском шаге и приставном шаге

Тренировка № 2. Его величество Челнок
Что такое челнок, в чем особенность челночного передвижения. Два вида удара в челноке.

Тренировка № 3. Атака с дальней дистанции
Сокращение дистанции и развитие атаки через смену направления движения. Атака в шаговом движении и в челноке.

Тренировка №4. Уклон и нырок
Основные компоненты и алгоритм защитных действий - нырка и уклона. Применение уклона и нырка в переходе из дальней в ближнюю дистанцию и из ближней в дальнюю.

Тренировка № 5. Атака-вызов. Атака с дальней дистанции. Вход в ближнюю дистанцию через уклон и подсед
Сложная биомеханическая и координационная работа. Переходы из одного положения в другое, с одного "этажа" на другой. Атака-вызов, атака двойкой с дальней дистанции, вход в ближнюю дистанцию через уклон и подсед, развитие атаки в ближней дистанции тройкой, выход из дистанции с ударами

Тренировка № 6. Сайд-степ
-Встречные удары - сайд-степ.
-Два варианта сайд-степа: шаговое движение и скачковое.
-Два положения сайд-степа: через руку или под руку.

Информация о видео
Название: Удары в движении
Автор: Алексей Фролов
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 06:37:08

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 852x468, ~1003 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.48 Gb