Увеличьте свою гибкость без боли и травм, сохранив стабильность суставов. Я знаю все о беспощадной растяжке, после которой разваливаются суставы, благодаря своему прошлому в спортивной акробатике. И знаю все о безопасных способах увеличения гибкости без травм с сохранением здоровья суставов, благодаря обучениям и опыту работы с сотнями людей.

Программа тренировок: (составлена с учетом профессионального опыта и знаний, а также личных ошибок в спортивной карьере)
-МФР всего тела
-Динамическая растяжка
-Раскрытие грудного отдела через дыхание
-Контроль движений
-Голеностопные и тазобедренные суставы
-Разгибания — передняя поверхностная линия
-Силовая йога для позвоночника
-Снежный ком (на все тело)
-Эластичность тазобедренных суставов
-Сила задней функциональной линии
-Задняя поверхностная линия
-Упругая гибкость
-Танцевальная гибкость
-Внутренняя поверхность ног и ягодицы
-Легкость в пояснице и крестце
-Пилатес для гибкого тела
-Гибкость во всем теле
-Статодинамика и баланс

Оборудование для тренировок:
Вам обязательно потребуется:
-мягкий коврик
-ролл
-мяч для пилатеса
-длинная эластичная лента слабого сопротивления (от 180 см)
-Для усиления эффекта по желанию можно добавить или заменить подручными средствами:
-гантели (1-2 кг)
-гиря (4-8 кг)

Бонусы динамической растяжки:
-увеличение амплитуды суставов без боли и травм
-сохранение полученной гибкости за счет переобучения нервной системы использовать новую амплитуду
-улучшение стабильности суставов, в отличие от статичной растяжки, которая приводит к нестабильности
-визуально подтянутое тело и красивая осанка
-уменьшение выраженности целлюлита
-снижение отеков

Противопоказания:
-беременность на любом сроке
-остеопороз любой степени
-острые воспалительные процессы
-диастаз шириной более 4 см
-прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
-другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

Информация о видео
Название: Растяжка Live
Автор: Анастасия Лунегова, Кристина Махатадзе, Анна Шевчук
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 11:49:04

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~650 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4.66 Gb