Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а так же диафрагм тела для восстановления тазобедренных суставов изнутри. Каждый комплекс направлен на глубокое восстановление тазобедренных суставов через фасциальные связи, воздействия на локальную и глобальную мускулатуру тбс, и обязательное встраивание полученных навыков в работу всего тела.

Программа:

- Урок 1. Самотестирование.
Определяем свое исходное состояние. Оцениваем объем движения в тазобедренном суставе и способность стабилизации.

- Урок 2. Мягкая практика для улучшения мобильности ТБС.
Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций тазобедренного сустава. Улучшаем подвижность тазобедренного сустава.

- Урок 3. Соматика и работа с нейропластичностью.
Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг.

- Урок 4. Пробуждаем глубокую мускулатуру ТБС.
Легкая тренировка для активации нервной системы и пробуждения локальной мускулатуры тазобедренного сустава. Восстанавливаем стабильность сустава и положение головки бедренной кости.

- Урок 5. Стабилизируем ТБС: согласовываем работу тазобедренного сустава с позвоночником и тазом.
Учимся стабилизировать сустав и управлять глубокой мускулатурой.

- Урок 6. Дыхание для ТБС.
Улучшаем подвижность грудной клетки: налаживаем паттерн дыхания, насыщением ткани кислородом и восстанавливаем тазобедренные суставы через глубинную фронтальную линию.

- Урок 7. Работа с мышцами таза и тазового дна.
Налаживаем работу тазового дна и поперечной мышцы живота, освобождаем таз, улучшаем работу тазобедренного сустава и стимулируем лимфатическую систему.

- Урок 8. Работа со стопами: разгружаем позвоночник и тазобедренные суставы.
Профилактика и работа с косточкой большого пальца и боли в тазобедренных суставах. Восстанавливаем работу глубокой мускулатуры стопы и проприоцептивную чувствительность стопы.

- Урок 9. Комплекс от перекоса таза.
Корректируем разную длину ног, разную длину боков, снимаем напряжение с квадратной мышцы поясницы и подвздошно-поясничной мышцы и восстанавливаем положение головки бедренной кости.

- Урок 10. Специальный урок. МФР для глубокой проработки мышц бедер.
Освобождаем мышечные зажимы, снимаем напряжение в области тазобедренного сустава, избавляемся триггерных зон и болей. Восстанавливаем мышечный баланс, улучшаем состояние кожи (профилактика целлюлита), улучшаем кровообращение и дренаж в области ТБС.

- Урок 11. Специальный урок. Укрепляем ТБС. Сила и гибкость для тазобедренных суставов.
Основан на изолированной артикуляции в суставе по системе Кинстретч. Позволяет увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и развить гибкость тазобедренных суставов.

- Урок 12. Специальный урок. Комплексный урок для всего тела с акцентом на тазобедренные суставы их связи с дыханием, тазом, поясницей, крестцом, а также стопами
После урока вы будете чувствовать легкость во всем теле. Снижение болей и мышечных закрепощений, увеличение объема и легкости движений.

Автор: Татьяна Дудина - специалист по ЛФК, йогатерапевт

Информация о видео
Название: Восстановление тазобедренных суставов 2.0
Автор: Татьяна Дудина
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 14:13:22

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~293 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.34 Gb