28 дней комплексной работы над телом через продуманные тренировки, сбалансированное питание, психологию и правильное окружение.

С таким наполнением программы результат вам гарантирован:
- Тренировки от Кати максимально эффективны для тех, кто старше 30
20 тренировок по 30-40 минут с понедельника по пятницу. Требуемое оборудование: коврик, гантели, резинки и утяжелители
Результат: подтянутое тело и уверенность в себе
- Не только классно выглядеть, но и быть здоровой! Поэтому...
Мы добавили 4 комплекса на спину и шею от тренера-реабилитолога Юлии Усковой по 15-20 минут каждый.
Можно выполнять в течение дня в удобное время
Результат: легкость в спине и пояснице, предотвращение болезней
(как у всех ваших знакомых, кому за 30) классная попа и пресс (да-да, хочешь попу и пресс? Качай правильно спину)
- Придется снова голодать и отказываться от вкусняшек?
Нет, это не про Метод Усмановой!
Наш нутрициолог расскажет, как без подсчета калорий быть в форме и не страдать без сладкого. 2-х часовой урок от нутрициолога Анастасии Скоробогатовой о том, как питаться 4 раза в день, не заморачиваться подсчетом калорий и не кидаться на пирожные.
Кстати, еще будут рецепты вкусных завтраков, обедов и ужинов. Ммм..
Результат: подходящий именно вам формат питания для достижения и сохранения стройного тела без жестких ограничений
- И это еще не все!
Вас поддержит психолог с уникальным научным подходом, который на уровне чувств поменяет ваше ощущение себя
1 прямой эфир от психолога Ирины Недоспасовой о том, как стресс и переживания влияют на набор веса и что с этим делать. Но мы сделаем больше — погрузимся в особую практику прямо во время эфира и попробуем сразу изменить свое восприятие еды.
Результат: спокойное отношение к вредной пище и избавление от тяги к ней на уровне эмоций

Тариф: Продвинутый
Доступ к программе на 28 дней
20 фитнес-тренировок от Кати
4 тренировки на укрепление спины от реабилитолога
Видео с рекомендациями «Как подобрать нагрузку и проходить программу для наилучшего результата»
5 видеоуроков от нутрициолога на тему сбалансированного питания
12 рецептов блюд (3 завтрака, 3 обеда, 3 ужина, 3 десерта)
Калькулятор КБЖУ
Дополнительный доступ к записям на 2 месяца
Полезные гайды:
гайд: Как избавиться от жира на животе без кардио
сборник: 17 полезных привычек для красоты и здоровья
инструкция: Эффективные способы привить полезные привычки
инструкция: Как сохранить мотивацию заниматься спортом
советы: Как добавить активность в свою жизнь, если у вас сидячая работа
советы: Как подобрать инвентарь для домашних тренировок
Дневник тренировок
5 заставок на телефон от Кати
Эфир с экспертом по здоровью на тему «Почему появляются боли в спине и как от них избавиться»
Эфир с психологом и health-коучем на тему «Психосоматика лишнего веса»
Эфир с нутрициологом на тему сбалансированного питания

Информация о видео
Название: Метод Усмановой [Тариф Продвинутый]
Автор: Екатерина Усманова
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~1517 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 11.7 Gb