Начните курс «Фитнес-Старт. Введение в умные тренировки» и освойте важнейшие паттерны движения: планки, тяги, жимы, приседы, выпады и ротации. Шаг за шагом, от простого к сложному, вы соберете свое тело воедино. Ваши тренировки станут результативными и увлекательными с первых дней занятий!

8 модулей
Тренировки разбиты на 8 блоков по 7 основным паттернам движения — планка, тяга, хип хиндж, жим, присед, выпад, ротация и интеграция. Вы обучитесь правильной технике выполнения базовых упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность своего фитнеса.

41 тренировка
В каждом блоке вас ждут до 5 тренировок продолжительностью от 17 до 32 минут. Эти занятия не только обучают правильной координации движений суставов и связок, но и приводят в тонус все мышцы, улучшая фигуру от стоп до макушки. Вы научитесь слаженно и безопасно двигаться, достигая гармонии и силы во всём теле.

11 лекций
Теория простым языком, которая расскажет о том, как на самом деле функционирует тело, как его правильно тренировать новичкам и начинающим, какие ошибки и правила существуют в тренировках.

Подробная программа курса:

Раздел «Теория»
Принцип тренировок новичков и начинающих для яркого результат
Современный фитнес и как им заниматься правильно и с удовольствием
Зачем качать мышцы и какую функцию они выполняют в сохранении здоровья и активного долголетия
Тренировки и нервная система
Тренировки и ЖКТ
Тренировки и осознанность
Тренировки и стресс
Тренировки и женское здоровье
Периодизация нагрузок и как поддерживать и улучшать полученный результат

Раздел «Практика» (в каждом блоке 5 тренировок, кроме последнего – 3 усложненные тренировки)
Блок «Планки»
Блок «Тяга»
Блок «Хип Хиндж»
Блок «Жим»
Блок «Присед»
Блок «Выпад»
Блок «Ротация»
Блок «Интеграция»
Блок «Бонусы»

Информация о видео
Название: Фитнес-Старт
Автор: Виктория Боровская
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080, ~2185 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 13.7 Gb