Домашние тренировки для тех, кто хочет подтянуть тело, убрать отеки, укрепить ноги, сделать спину ровной, а шею — изящной.

Тренировки подойдут вам, если:
Ноги быстро устают, отекают или ощущаются «ватными»
Есть варикоз или сосудистая сетка и вы не понимаете, что вам можно из упражнений
Тело стало рыхлым и потеряло форму, даже если вес сильно не изменился
Хочется подтянуть ноги, ягодицы, живот и руки без тяжелых тренировок
После тренировок раньше у вас болела спина, поясница или «забивалось» всё тело
Вам нравится ощущать нагрузку, но без прыжков, бега и тренировок «на выживание»
Часто болит поясница, крестец, шея или между лопатками
Хочется больше энергии, легкости и выносливости в обычной жизни
Хочется не просто повторять упражнения, а понимать технику и механику работы тела

Программа:

Неделя 1. Вводим тело в курс дела
уменьшаются тяжесть и отечность
легче держать спину
больше энергии в течение дня

Неделя 2. Возвращаем силу
и разучиваем базовые движения для ног, корпуса и спины
уходит ощущение «ватных» ног
живот становится более подтянутым
уходит напряжение в крестце и пояснице

Неделя 3. Первые визуальные изменения
уменьшаются отеки
становятся заметнее талия и рельеф
могут начать уходить объемы и вес

Неделя 4. Соединяем силу, гибкость и выносливость
тело становится легче, движения — свободнее
вы «держите осанку» в течение дня
долгие прогулки приносят только радость, а не дискомфорт и усталость

Неделя 5. Закрепляем результат. На этой неделе вы особенно чувствуете разницу до/после
ноги подтянутые
уменьшаться валики над коленями
ягодицы более упругие
более выраженна талия
вы заметите улучшения в осанке
нет ощущения тяжести и отечности

Информация о видео
Название: Упругое тело за 35 дней
Автор: Анастасия Лунегова
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 10 Gb