30 простых и сытных ужинов, которые помогают есть вкусно, наедаться и легче держать форму. Ты не проводишь время на кухне больше, чем нужно.

Состав сборника:
Куриные рулетики с сыром и шпинатом в сливочном соусе
Рулет из лаваша с творогом, индейкой и сыром (запечённый)
Горячий сендвич с курицей, сыром и соусом
Курица в томатном соусе с баклажаном
Салат с индейкой, фасолью и йогуртовым соусом
Шакшука с индейкой и творожным сыром
Курица в соево-медовом соусе с булгуром
Паста с гребешками в сливочно-лимонном соусе
Запеченные баклажаны с говядиной и сыром
Курица, запеченная с моцареллой и томатами
Хрустящий ролл с курицей и сыром
Паста с курицей в соусе песто и запеченным баклажаном
Запечённый картофель с говядиной и сырно-йогуртовым соусом
Курица, запечённая с картофелем и чесночным соусом (one pan)
Ленивые «пельмени» из лаваша с курицей и соусом
Белковый скрэмбл с курицей и грибами
Энчиладас с курицей в томатном соусе
Запеканка из курицы, риса и сыра
Запечённые макароны с индейкой (как мини-лазанья)
Фаршированные перцы с индейкой и рисом
Куриный суп с рисом и яйцом
Креветки в чесночно-лимонном соусе с рисом
Лосось с хрустящей корочкой и тёплым гарниром из булгура
Запечённый омлет с творогом и сыром
Запечённые куриные «лодочки» из картофеля с сыром
Картофельные оладьи с индейкой и йогуртовым соусом
Белковая запеканка с индейкой и овощами
Рыбные котлеты с картофельным пюре и соусом
Горячий сендвич с тунцом
Куриное филе в томатном соусе с фасолью

Название: Ужины «50 гр белка»
Год издания: 2026
Автор: Лера Радимова
Жанр: Кулинария
Количество страниц: 33
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 117 Mb