Разминка и растяжка: Это помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, а также улучшает гибкость. Силовые тренировки: Укрепление мышц спины, живота и ног необходимо для поддержания правильной техники и предотвращения травм.


 

Тренировки на ягодицы включают в себя различные упражнения, направленные на развитие и укрепление ягодичных мышц.