В течение дня наши мышцы подвергаются разнообразным нагрузкам: долгое сидение, поднятие тяжестей и однообразные движения. Все это приводит к образованию остаточного мышечного напряжения. Мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и со временем начинают сжимать мелкие кровеносные сосуды. Это вызывает дефицит кровотока и энергии, необходимой для расслабления. В результате мышцы «застревают» в напряженном состоянии и не могут восстановиться без помощи.


 



Автор: Пак А. Л.
Язык: Русский
Жанр: Руководство
Формат: PDF

Легкий способ сбросить вес – теперь еще легче и еще эффективнее. «Начни худеть сейчас» – новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ сбросить вес».
Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными. Книга стала еще более легким, простым и эффективным способом сбросить вес, стать свободным и наслаждаться жизнью.
«Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий» (Аллен Карр).
 



Автор: Аллен Карр
Язык: рус
Жанр: Здоровье, метод похудения, справочник, руководство
Формат: RTF, FB2

Оральный секс который она никогда не забудет дает 50 уникальных способов куннилингуса от начала до конца. Вы узнаете, как объединить позиции, движения ртом, работу рукой, секс-игрушки, соблазнение и установки, чтобы создать самый захватывающий оральный секс опыт для нее. Удивите свою любовницу чем-то новым и интересным.

Oral Sex She’ll Never Forget gives 50 unique cunnilingus experiences from start to finish. You’ll learn how to combine positions, mouth moves, hand strokes, sex toys, seduction and setting to create the most exciting oral sex experience for her. Surprise your lover with something new and exciting.
 



Автор: Borg S. / Бордж С.
Язык: Английский
Жанр: Психология
Формат: PDF

Один из успешных языков программирования - Python, а благодаря его уникальному дизайну любой может научиться программировать для таких технических проектов, как Большой адронный коллайдер, создание первого петабайтного набора данных с изображениями черных дыр, создание следующего поколения искусственного интеллекта (ИИ) и многое другое. Изучить Python может каждый. Освоение Python не займет много времени, но начинать нужно с малого. От установки языка Python на компьютер до взаимодействия с пользователями и создания сложных переменных - это руководство поможет вам заложить фундамент для будущего программирования на Python. В нем содержится все, что вам нужно знать, чтобы перейти на новый уровень программирования на Python. Хотите ли вы продвинуться по карьерной лестнице, изучая Python, или просто хотите развлечься и открыть для себя что-то новое, наши пошаговые руководства и статьи дадут вам необходимые знания. Начните программировать на Python!
 



Автор: Papercut Limited
Язык: немецкий
Жанр: Python, программирование, руководство
Формат: PDF

В этом журнале представлены учебные пособия и профессиональные приемы, позволяющие максимально эффективно использовать новейшее программное обеспечение iPadOS для всех моделей iPad. В нем представлены советы по настройке эффективного рабочего пространства iPad, лучшие приложения для повышения производительности, синхронизации и управления файлами, сочетания клавиш для ускорения рабочих процессов, а также демонстрация художественных, дизайнерских и других творческих рабочих процессов с использованием iPad. Руководства по устранению неполадок помогают диагностировать проблемы с подключением и аккумулятором. Целью журнала является улучшение понимания возможностей iPadOS и предоставление владельцам возможности в полной мере использовать интуитивно понятные функции и универсальность iPad для работы, игр и повседневных задач в дороге.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: User Manual, manual, справочник, мануал, руководство
Формат: PDF

Welcome to issue number 29! The definitive guide to living off the land. Even as the world seems to move faster and faster each day, many people are becoming ever more interested in self-reliance. They are spending more time outdoors, hiking and camping. They are growing and preserving their own food.
 



Автор: A360 Media LLC
Язык: английский
Жанр: выживание, руководство
Формат: PDF

Ваше необходимое руководство по освоению Adobe Photoshop Elements! Если вы новичок в продуктах Adobe, каталогизация ваших фотографий и их цифровая обработка могут показаться вам совершенно новым миром, который вам предстоит покорить. Не волнуйтесь, мы проведем вас через основы и поможем вам начать путь к тому, чтобы стать опытным пользователем программного обеспечения. С помощью этого руководства вы сможете научиться импортировать, тегировать, организовывать и редактировать свои фотографии в кратчайшие сроки. 100% неофициально.

Your essential guide to mastering Adobe Photoshop Elements! If you are new to Adobe products, cataloguing your photos and digitally manipulating them may seem like a whole new world you have to conquer. Do not worry though, we will guide you through the basics and get you started on your way to becoming a skilled user of the software. With the help of this guide, you can learn to import, tag, organise and edit your photos in no time at all. 100% unofficial.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: Adobe Elements, руководство, редактирование фотографий, справочник
Формат: PDF

Ассортимент Android-устройств Samsung продолжает устанавливать планку мобильных инноваций. Каждый Galaxy сочетает в себе превосходное оборудование с набором фантастического встроенного программного обеспечения. В этом последнем выпуске Полного руководства по Samsung Galaxy мы расскажем обо всем, что вам нужно знать, чтобы получить максимальную отдачу от вашего Galaxy. От того, как настроить свой новый телефон, максимально использовать его различные функции, до того, какие основные приложения вам нужно загрузить, читайте дальше, чтобы начать свой путь к тому, чтобы стать экспертом Galaxy.

Samsung’s range of Android devices continues to set the bar when it comes to mobile innovation. Each Galaxy combines superb hardware with a range of fantastic built-in software. In this latest edition of Samsung Galaxy The Complete Manual, we take you through everything you need to know to get the most from your Galaxy. From how to set up your brand new phone, to making the most of its various features, to which essential apps you need to download, read on to get started on your way to becoming a Galaxy expert.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: English/английский
Жанр: manual, справочник, мануал, руководство,
Формат: PDF

Discover everything you need to know to master coding with the Linux OS! Those who have adopted the open source world into their digital life have found this remarkable operating system, and the available free programs it offers, a breath of fresh air. Linux offers the user a fast, secure environment, free from bloated software, to work and play on. Not only are you able to configure it to your own personal tastes, you can also enjoy a superb everyday desktop operating system that’s developed by a community of like-minded users. So join our team of experts as they take you through new guides and tutorials to help you build your knowledge with each new issue
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: Компьютерная литература, программирование, manual, справочник, мануал, руководство
Формат: PDF

The most complete owner's manual for keeping all types of freshwater and saltwater fish in indoor tropical and coldwater aquariums and outdoor ponds.
Choose the right fish for any water temperature—tropical or coldwater—and for all types of environments, including indoor aquariums or outdoor ponds. Know the difference between keeping saltwater fish and freshwater fish, including differences in aquarium setups, and feeding and caring for your pet fish. Learn to tell whether your fish are healthy and find out everything you need to breed them successfully. The Encyclopedia of Aquarium and Pond Fish contains a huge photographic color reference directory of more than 800 of the most popular fish, not only showing you what they look like, but also giving you key information you need, such as how big they will grow, whether they integrate with different fish, what food they eat, and what water type and temperature they prefer.
 



Автор: David Alderton
Язык: Английский
Жанр: Энциклопедия, руководство, справочник, аквариум, аквариумист
Формат: PDF

Brought to you by the expert team at Papercut, and written by best-selling photography and photo-editing author Mark Frost, the Photography Complete Guides series is packed with top tips and in-depth tutorials. You'll uncover the techniques the professionals use, learn how to take incredible photos, discover how to use your digital camera to its full potential; plus much more. By the time you've finished reading this essential photography guide, you'll be a pro in everything related to digital photography. Inside these pages you'll discover everything you will need to know about today's amazing photography hardware and software including: • Finding the best gear and kit • Covers Canon, Fuji, Nikon & Olympus cameras • In-depth coverage of all core photo skills • Detailed user tutorials • How to configure Settings & much more!
Журнал Black + White Photography предлагает своему читателю окунуться в чарующий мир современной черно-белой фотографии. Журнал стремится выдержать баланс между вдохновением и информацией, традиционной и цифровой монохромной фотографией. В каждом номере журнала есть потрясающий фото, руководство от мастеров и тест-репортажи по оборудованию.
 



Автор: Papercut
Язык: английский
Жанр: фото, manual, справочник, фотография, руководство
Формат: PDF

Теперь у вас есть возможность вылечить остеохондроз и никогда больше не испытывать боли в спине и шее! Вы узнаете, почему возникает боль в спине и шее, как быстро снять приступ, какие физические нагрузки вам показаны и противопоказаны, что можно сделать в домашних условиях, чтобы вылечить остеохондроз и в кратчайшие сроки избавиться от боли.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы.
 



Автор: Разные
Язык: рус
Жанр: Здоровье, руководство, справочник
Формат: PDF, FB2

Хочется быть стройной, но кажется, что это так непросто! Кажется, что стройность - это мир жестких ограничений, где все дается через силу и без возможности побаловать себя любимую.
Это не так! Диеты и запреты сделают с тобой что угодно: испортят здоровье, заберут радость жизни, превратят тебя в рабыню еды, но только не помогут похудеть.
 



Автор: Разные
Язык: рус
Жанр: Здоровье, руководство
Формат: PDF, FB2

В этом журнале представлены учебные пособия и профессиональные приемы, позволяющие максимально эффективно использовать новейшее программное обеспечение iPadOS для всех моделей iPad. В нем представлены советы по настройке эффективного рабочего пространства iPad, лучшие приложения для повышения производительности, синхронизации и управления файлами, сочетания клавиш для ускорения рабочих процессов, а также демонстрация художественных, дизайнерских и других творческих рабочих процессов с использованием iPad. Руководства по устранению неполадок помогают диагностировать проблемы с подключением и аккумулятором. Целью журнала является улучшение понимания возможностей iPadOS и предоставление владельцам возможности в полной мере использовать интуитивно понятные функции и универсальность iPad для работы, игр и повседневных задач в дороге.
 



Автор: Papercut
Язык: English / английский
Жанр: User Manual, manual, справочник, мануал, руководство
Формат: PDF

Эта книга представляет из себя пособие из 700 лучших рецептов приготовления копченых, соленых и вяленых продуктов, а также разнообразных соусов и маринадов. Приготовить копченые и вяленые деликатесы очень просто даже в домашних условиях. В книге представлены подробные рекомендации по копчению, солению, вялению мяса, рыбы, сыра, грибов, овощей, фруктов. Копчености и соленья домашнего приготовления украсят праздничный и разнообразят повседневный стол. Готовьте и кушайте на здоровье!
 



Автор: Виктор Андреев
Язык: рус
Жанр: Кулинария, Руководство
Формат: PDF, RTF, FB2

Узнайте, как улучшить свои навыки в фотографии и редактировании фотографий! Adobe Lightroom — обязательная программа для фотографов, как любителей, так и профессионалов. Широкий спектр функций и дополнительных возможностей на голову выше конкурентов; но, несмотря на его широкие возможности редактирования изображений, это все еще дружественная и простая в использовании программа. С помощью этой книги вы сможете раскрыть всю мощь Lightroom и ваше воображение, чтобы создать несколько впечатляющих фотографий. 100% неофициальный.

Adobe Lightroom Photo Editing Tricks and Tips is the perfect digital publication for the user that wants to take their skill set to the next level. Do you want to enhance your user experience? Or wish to gain insider knowledge? Do you want to learn directly from experts in their field? Learn the numerous short cuts that the professionals use? Over the pages of the new advanced user guide you will learn everything you will need to know to become a more confident, better skilled and experienced owner. A user that will make the absolute most of their use and ultimately Photoshop Lightroom itself. An achievement you can earn by simply enabling us to exclusively help and teach you the abilities we have gained over our decades of experience.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: Обработка фотографий, Цифровая фотография, Освещение, Съемка, Ретушь, Руководство, Справочники, Фото, Компьютерная литература
Формат: PDF

Linux Coding Tricks & Tips - это идеальная цифровая публикация для пользователей, которые хотят поднять на новый уровень свой запас навыков. Вы хотите улучшить свой пользовательский опыт? Или хотите получить инсайдерские знания? Вы хотите учиться непосредственно у экспертов в своей области? Узнать многочисленные короткие пути, которые используют профессионалы? На страницах нового руководства для продвинутых пользователей вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы стать более уверенным, умелым и опытным владельцем. Пользователем, который будет извлекать максимальную пользу из использования кодирования и, в конечном счете, из самого Linux.

Linux Coding Tricks & Tips is the perfect digital publication for the user that wants to take their skill set to the next level. Do you want to enhance your user experience? Or wish to gain insider knowledge? Do you want to learn directly from experts in your field? Learn the numerous shortcuts that professionals use. Over the pages of the new advanced user guide, you will learn everything you will need to know to become a more confident, better skilled, and experienced owner. A user that will make the absolute most of their coding use and ultimately Linux itself. An achievement you can earn by simply enabling us to exclusively help and teach you the abilities we have gained over our decades of experience.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: справочник, мануал, руководство, open source, linux
Формат: PDF

Raspberry Pi - это созданный в Великобритании недорогой компьютер, который позволяет всем изучить информационные технологии, начать программировать и изучить основы электроники. Pi размером с кредитную карту, но может работать с полной операционной системой и делать все, что делает настольный компьютер. Что еще более важно, с Raspberry Pi вы установите свою операционную систему, подключите все ваши устройства и создадите свои собственные программы с использованием языков программирования Scratch и Python.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: немецкий
Жанр: электроника, программирование, справочник, руководство,
Формат: PDF

Adobe Photoshop Tricks and Tips — идеальное цифровое издание для пользователей, которые хотят поднять свои навыки на новый уровень. Вы хотите улучшить свой пользовательский опыт? Или хотите получить инсайдерские знания? Хотите учиться непосредственно у экспертов в своей области? Изучить многочисленные короткие пути, которые используют профессионалы? На страницах нового расширенного руководства пользователя вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы стать более уверенным в себе, более квалифицированным и опытным владельцем.

Adobe Photoshop Tricks and Tips is the perfect digital publication for the user that wants to take their skill set to the next level. Do you want to enhance your user experience? Or wish to gain insider knowledge? Do you want to learn directly from experts in their field? Learn the numerous short cuts that the professionals use? Over the pages of the new advanced user guide you will learn everything you will need to know to become a more confident, better skilled and experienced owner.
 



Автор: Papercut
Язык: английский
Жанр: обработка фотографий, мануал, руководство, фотографии, справочник
Формат: PDF

Еда является источником нашей энергии, но не стоит забывать, что это не только топливо для организма. Ведь, чем вкуснее будет наше блюдо, тем радостнее будем мы. Для того, чтобы разнообразить ваши гастрономические будни мы создали серию, где собраны новейшие кулинарные книги знаменитых поваров и кондитеров.
 



Автор: Разные
Язык: рус
Жанр: Кулинария, справочник, руководство
Формат: PDF

Are you getting the most from your iPhone, or do some of its features and apps sit there unused? Whether you’re a complete beginner or already have some experience with the iPhone, this book is for you. Our fully illustrated, plain English tips and guides help you achieve things with your Apple smartphone you never thought possible. All its key apps and features are covered, and selected third-party apps are here too!
 



Автор: Papercut
Язык: английский
Жанр: manual, справочник, мануал, руководство
Формат: PDF

Данная книга содержит подробную информацию о Linux, его основных функциях и возможностях. Вы научитесь устанавливать Linux на свой компьютер, работать с командной строкой, управлять пользователями и файлами, а также создавать сетевые подключения и настраивать различные службы. В книге также приведены реальные примеры программ, которые вы можете создать с помощью скриптов на Bash. Эта книга является отличным ресурсом для начинающих программистов Linux и будет полезна как для профессионалов, так и для любителей. В ней вы найдете все необходимые сведения, чтобы начать свой путь в мире программирования Linux и создавать потрясающие приложения.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: open source, linux, manual, справочник, мануал, руководство
Формат: PDF

Adobe Elements For Beginners — это первый и единственный выбор, если вы новичок и хотите узнать все, что вам нужно, чтобы начать работу с удивительным программным обеспечением для редактирования фотографий. Это независимое руководство переполнено полезными советами и пошаговыми, полностью иллюстрированными учебными пособиями, написанными простым и понятным английским языком. На страницах этого нового руководства пользователя вы ясно узнаете все, что вам нужно знать об улучшении вашей цифровой фотографии.

Adobe Elements For Beginners is the first and only choice if you are new adopter and want to learn everything you’ll need to get started with the amazing photo editing software. This independent manual is crammed with helpful guides and step-by-step fully illustrated tutorials, written in plain easy to follow English. Over the pages of this new user guide you will clearly learn all you need to know about improving your digital photography.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: Adobe Elements, руководство, редактирование фотографий, справочник
Формат: PDF

Raspberry Pi - это созданный в Великобритании недорогой компьютер, который позволяет всем изучить информационные технологии, начать программировать и изучить основы электроники. Pi размером с кредитную карту, но может работать с полной операционной системой и делать все, что делает настольный компьютер. Что еще более важно, с Raspberry Pi вы установите свою операционную систему, подключите все ваши устройства и создадите свои собственные программы с использованием языков программирования Scratch и Python.

 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: электроника, программирование, справочник, руководство,
Формат: PDF

Автор книги Кузьма Васильевич Пашикин - рыболов с 70-летним стажем, поделится с читателями своим опытом, дает советы и рекомендации по практике рыбной ловли.

В книге вы найдете:
- рыболовную этику
- приготовление и хранение насадок
- рыболовные секреты
- разновидности снастей
- принадлежности для рыболовов
- рыбацкую кулинарию
Данное издание будет интересно не только начинающим рыболовам, но и любителям со стажем. Это прекрасный подарок всем, кто увлекается рыбной ловлей.
 



Автор: К.В. Пашикин
Язык: рус
Жанр: Рыбалка, энциклопедия, справочник, руководство
Формат: PDF