Антон Алексеев - Полный курс: упражнений+ходьба+самомассаж (2023) WEBRip

Антон Алексеев - Полный курс: упражнений+ходьба+самомассаж (2023) WEBRip

Полный курс упражнений+ходьба+самомассаж (Антон Алексеев) + ответы на вопросы в трансляциях (По подписке). В этот курс входят все упражнения всех курсов. Так же прямые эфиры с ответами на вопросы.



 






Подробнее

50 незаменимых упражнений для здоровья / С. Бубновский (PDF+DVD)

50 незаменимых упражнений для здоровья / С. Бубновский (PDF+DVD)

Книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой прекрасное иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием кинезитерапия.

Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему. Что делать при болях в шее или пояснице? Какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов? В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств. Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно, вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни. Для тех читателей, кого застали врасплох сильные боли в спине, к книге приложен DVD с комплексом практических упражнений "Острая боль в спине. Рекомендации для дома" с подробными советами от доктора Бубновского. Будьте здоровы!
 



Автор: Сергей Бубновский
Язык: Русский
Жанр: Здоровье, опорно-двигательная система
Формат: PDF+DVD
Подробнее

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса / Б. Контрерас (2014) PDF

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса / Б. Контрерас (2014) PDF


Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
 



Автор: Брет Контрерас
Язык: Русский
Жанр: Фитнес
Формат: PDF
Подробнее

15 Minute Fitness: 100 quick and easy exercises

15 Minute Fitness: 100 quick and easy exercises

Попробуй! 15 минут фитнес содержит наборы упражнений для быстрого сжигания калорий в домашних условиях, что позволяет повысить свой уровень физической подготовки без дорогостоящего членства в тренажерном зале.
 



Автор: Martin Suzanne, Baker Efua
Язык: английский
Жанр: фитнесс,
Формат: pdf
Подробнее

Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Брюс Ли – необычный человек и непревзойденный боец. Даже сегодня в мире нет такого же искусного мастера боя.
Книга «Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела» детально описывают не только тренировки, но и сам образ жизни актера и бойца.
 



Автор: Брюс Ли, Джон Литтл
Язык: Русский
Жанр: Боевые искусства,
Формат: pdf
Подробнее

Pronounce It Perfectly in English with Audio CDs

Pronounce It Perfectly in English with Audio CDs

Студенты ESL, сдающие тесты TOEFL и TOEIC, и все остальные, кто изучает Английский язык и желает улучшить свое произношения найдут эту книгу и компакт диски особенно полезными. Во втором издании значительно увеличено количество практических упражнений для каждого звука английского языка.
 



Автор: Jean Yates
Язык: английский
Жанр: Учебное пособие,
Формат: pdf
Подробнее

Kama Sutra Workout

Kama Sutra Workout

Первая книга, объединившая позиции Камасутры с фитнес-тренировкой, в том числе содержащая 300 иллюстрированных сексуальных упражнений.
Увеличьте вашу возможность достигать новых высот в сексуальной жизни с помощью изменения позиций секса
 



Автор: DK Publishing
Язык: английский
Жанр: секс
Формат: epub
Подробнее

Секреты гибкости. Полная амплитуда движений

Секреты гибкости. Полная амплитуда движений

В эту красочно оформленную книгу включен комплекс физических упражнений для развития гибкости тела. Кроме упражнений в книге приведен список продуктов, богатых кальцием и железом — двумя жизненно важными веществами, укрепляющими костно-мышечную систему.
Рецепты блюд дополняют рекомендации специалистов.
 



Автор: Антонова С. (ред.)
Язык: русский
Жанр: Здоровье
Формат: pdf
Подробнее

Розен-метод. Движение и работа с телом

Розен-метод. Движение и работа с телом

Книга представляет собой сборник упражнений для работы с телом по системе Мэрион Розен и знакомит читателей с основами ее базовой теории.
Разделяя с Карлом Юнгом глубокое уважение к мудрости и самоисцеляющим тенденциям души и тела, Мэрион Розен развивает свои идеи параллельно с Моше Фельденкрайзом, Милтоном Трагером, Идой Рольф и Александром Лоуэном — одними из главных прародителей системы работы с телом
 



Автор: Розен Мэрион, Бреннер Сью
Язык: русский
Жанр: Здоровье
Формат: pdf, djvu
Подробнее

Французский язык. Повседневное общение. Практика устной речи

Французский язык. Повседневное общение. Практика устной речи

Предлагаемая книга представляет собой сборник упражнений и заданий, направленных на формирование у учащихся речевых умений и социокультурных знаний, необходимых для осуществления устного повседневного общения. Материал, подлежащий усвоению, организован по тематическому принципу в 35 глав-модулей.
Модульная подача материала дает возможность альтернативного планирования и оставляет место творчеству и индивидуализации учебного процесса.
 



Автор: Иванченко А.И.
Язык: русский/французский
Жанр: учебник
Формат: pdf
Подробнее

Немецкий язык: вводный курс = Deutsch: Vorkurs: практикум

Немецкий язык: вводный курс = Deutsch: Vorkurs: практикум

Данный практикум предназначен для студентов, изучающих немецкий язык с нуля, и предваряет работу с основными учебными пособиями. Предлагаемый комплекс упражнений помогает освоить основные правила чтения и произношения, ознакомиться с основами построения немецких предложений и базовыми клише.
 



Автор: Гаренских Л.В., Демкина И.Т.
Язык: русский/немецкий
Жанр: Учебное пособие,
Формат: pdf
Подробнее

Увлекательная логопедия. Учимся понимать речь. Для детей 2,5-4 лет

Увлекательная логопедия. Учимся понимать речь. Для детей 2,5-4 лет

В пособии представлена система игр и упражнений по развитию речи, сложившаяся в процессе 30-летней практической работы автора. Предлагаемая система позволяет не только гармонично развивать речь и формировать начальные учебные навыки, но и наладить активное взаимодействие с ребенком.
 



Автор: Екатерина Климонтович
Язык: русский
Жанр: развивающая литература
Формат: pdf
Подробнее

Йога между делом. В пробке, на работе, в самолете

Йога между делом. В пробке, на работе, в самолете

Кристин Чен в течение многих лет работала на американском телевидении с его безумном графиком и постоянными стрессами. Результат – серьезные проблемы со спиной. После длительного безуспешного лечения врачи предложили Кристин операцию. Но она выбрала йогу. И через некоторое время ее жизнь полностью изменилась.
 



Автор: Кристин Чен
Язык: русский
Жанр: Йога
Формат: rtf, pdf
Подробнее

Про_зрение или как я избавился от очков за 7 дней

Про_зрение или как я избавился от очков за 7 дней

Вы держите в руках книгу-сенсацию, автор которой самостоятельно избавился от близорукости, не прибегая к дорогим средствам и утомительным упражнениям. Это - восторженная исповедь человека, научившегося обходиться без очков всего лишь за 7 дней оригинальных тренировок (с подробным описанием всех упражнений).
 



Автор: Вадим Воля
Язык: русский
Жанр: здоровье
Формат: pdf
Подробнее

516 упражнений по грамматике английского языка

516 упражнений по грамматике английского языка

«516 упражнений по грамматике английского языка» — сборник упражнений, который позволит вам практически закрепить полученные вами ранее знания от изучения английской грамматики. Упражнения разделены по основным разделам, что позволит вам легко найти необходимый материал и проверить ваши способности.
 



Автор: Кравченко О.Ф., Ярмолюк А.В.
Язык: русский
Жанр: учебник
Формат: pdf
Подробнее

Men’s Fitness Lean & Strong

Men’s Fitness Lean & Strong

Приведите свое тело в порядок с помощью упражнений с подробным описанием самых важных движений для наращивания мышц, улучшения подвижности и сжигания жира. В этой книге есть все, что вам нужно: хотите ли вы участвовать в соревнованиях или просто легко вставать с постели.
 



Автор: Men’s Fitness
Язык: Английский язык,
Жанр: фитнесс
Формат: pdf
Подробнее

Exercising the Penis: How To Make Your Most Prized Organ Bigger, Harder & Healthier

Exercising the Penis: How To Make Your Most Prized Organ Bigger, Harder & Healthier

Если бицепсы человека становятся сильнее посредством упражнений, почему его пенис не может? Ответ: он может. Несмотря на распространенное мнение, более 1,3 миллиона мужчин уже узнали правду: пенис, как и другие мышцы, можно увеличить с помощью упражнений. Впервые в этой книге показано, как вы можете:
 



Автор: Aaron Kemmer
Язык: английский
Жанр: Здоровье
Формат: pdf
Подробнее

Yoga as Therapeutic Exercise: A Practical Guide for Manual Therapists

Yoga as Therapeutic Exercise: A Practical Guide for Manual Therapists

Данное пособие является практическим руководством по назначению упражнений йоги для решения общих проблем со здоровьем. Книга ориентирована на всех мануальных терапевтов, а также преподавателей йоги, работающих с новичками и физически ограниченными людьми, а также пожилыми пациентами.
 



Автор: Luise Worle and Erik Pfeiff
Язык: английский
Жанр: йога
Формат: pdf
Подробнее

Diamond-Cut Abs: How to Engineer The Ultimate Six-Pack

 Diamond-Cut Abs: How to Engineer The Ultimate Six-Pack

По словам Дэнни Кавадло, подготовка вашего пресса - это целая жизнь. Речь идет о правильном питании, правильном питье, правильном отдыхе, правильной практике, правильных упражнениях в нужное время, правильной мотивации, правильном вдохновении, правильном отношении и правильном образе жизни.
Благодаря своим 25-летним исследованиям и экстремальным физическим практикам Дэнни Кавадло считается ведущим экспертом в этой области.
 



Автор: Danny Kavadlo
Язык: Английский,
Жанр: фитнес
Формат: PDF
Подробнее

Мария Кановская - Пилатес. 40 уникальных упражнений

Мария Кановская - Пилатес. 40 уникальных упражнений

Пилатес - уникальный комплекс упражнений, которые легко выполнять людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.
 



Автор: Мария Кановская
Язык: Русский
Жанр: Здоровье
Формат: pdf
Подробнее

Стретчинг. Метод глубокой растяжки

Стретчинг. Метод глубокой растяжки

Почему мы чувствуем себя скованно? Как уберечься от вялости, сутулости и шаркающей походки, коверкающих даже самую привлекательную внешность? Как потянуться так, чтобы достать если не до небес, то хотя бы до нижней ветки Древа жизни? Ответы на эти и многие другие вопросы дает Мария Путкисто - бывший учитель аэробики и танцев Финской национальной оперы и Финского музыкального университета.
 



Автор: Мария Путкисто
Язык: Русский
Жанр: Здоровье и красота,
Формат: pdf
Подробнее

Павел Цацулин - Укрепляем суставы

Павел Цацулин - Укрепляем суставы

Нет лучшего способа обеспечить долгую жизнь без болей в суставах, чем выполнение ежедневной комбинации упражнений на сочетание силы и гибкости, улучшающих подвижность суставов.
 



Автор: Павел Цацулин
Язык: Русский,
Жанр: Здоровье,
Формат: pdf
Подробнее

Клер Вест - Источник энергии

Клер Вест - Источник энергии
Программа "Энергия жизни" - мягкая и эффективная система ежедневных упражнений, которая использует энергию воображения для превращения организма в жизненный и хорошо сбалансированный инструмент.
"Энергетический источник" касается не атлетизма, а умственного и телесного здоровья.
 



Автор: Клер Вест
Язык: Русский,
Жанр: Здоровье,
Формат: pdf
Подробнее

Камянова Татьяна - Deutsch. Учебник немецкого языка

Камянова Татьяна - Deutsch. Учебник немецкого языка

Учебник немецкого языка написан автором на основе 10-летнего опыта преподавания на родине и в ФРГ. Учебник содержит полный теоретический курс грамматики, 1000 лексико-грамматических упражнений, а также тексты литературного и политико-экономического характера.
 



Автор: Камянова Татьяна
Язык: Русский,
Жанр: Учебники,
Формат: pdf,
Подробнее