Многие из нас думают, что уделять внимание себе — эгоистично и неправильно. На самом деле это не так. Забота о себе помогает нам стать более здоровыми, стрессоустойчивыми и активными. В итоге мы улучшаем качество своей жизни, и у нас появляется больше ресурсов, чтобы сделать счастливыми не только себя, но и близких.На курсе освоим навыки заботы о себе и разберёмся, как применять их в жизни.

За 7 вебинаров научимся понимать и удовлетворять свои потребности, выстраивать границы, находить источники сил и ощущать гармонию с собой.

Как стать увереннее в себе и снизить самокритику
Лектор: Илья СеменновПсихологи часто спорят, какой должна быть самооценка: высокой, стабильной или адекватной. Кто же прав? Выясним на вебинаре. Разберёмся, что такое самооценка и самокритика и как формируются наши представления о себе, а ещё узнаем:Что такое «здоровая» самооценка и можно ли её сформироватьКакие техники помогут снизить самокритику и поддержать себя в трудные периодыПочему нам так сложно поверить в себя после неудачного опытаКак самооценка влияет на наше поведение, отношения с людьми и качество жизни

Как справиться со стрессом и тревогой
Лектор: Илья СеменновПочти все мы слышали, что стресс вреден, поэтому с ним обязательно нужно бороться. Но так ли это на самом деле? И почему ещё сто лет назад никто не знал о стрессе, а сегодня психологи и коучи призывают нас исключить его из своей жизни? На лекции ответим на эти вопросы, разберёмся, может ли стресс быть полезным, а ещё выясним:Как отличить полезный стресс от вредногоВ каких случаях стресс может негативно повлиять на здоровьеЧто такое стресс и зачем он нуженКто и когда начал использовать термин «стресс»Почему аффирмации и подавление эмоций не помогают справиться со стрессомКакие техники самопомощи можно использовать, чтобы снизить интенсивность стресса

Как найти силы и энергию на все важные дела
Лектор: Татьяна ЯковлеваЗакрыть рабочие задачи, навести порядок дома, помочь родственникам на даче, сходить в спортзал, уделить внимание партнёру и друзьям… Как найти силы на все эти занятия? Узнаем на лекции! Найдём свои личные источники энергии и ресурсов, а ещё выясним:Что делать, если не хватает сил для достижения своих целейКак выстроить общение с людьми, чтобы оно давало, а не отнимало силыЧто такое «энергетический подход»Как найти баланс между потребностямиОт чего зависит наша мотивация и эффективность

Как выстроить личные границы и отказывать без чувства вины
Лектор: Виталия ВдовенкоКоллега паникует из-за проекта, подруга жалуется на парня, а родственники переживают насчёт ремонта. И всем нужно помочь и проявить эмпатию, даже если на это нет сил. Ведь многие из нас чувствуют себя ответственными за чужое хорошее настроение. В этом случае отстаивать свои границы очень сложно. Как же быть? Разберёмся на вебинаре и узнаем:Почему нам не обязательно разделять чувства других людей, чтобы успешно с ними взаимодействоватьКакие психологические механизмы мешают нам отстаивать свои границы и испытывать здоровую агрессиюЧто такое эго-состояния Родителя, Взрослого и ДитяКак в детстве формируются наши представления о себе, мире и других людях и как это влияет на нас во взрослом возрастеКак преодолеть свои эмоциональные ограничения и чувствовать себя уверенно, даже когда на нас оказывают сильное психологическое давление

Как найти баланс между работой и личной жизнью
Лектор: Елена ЛенсуМногим кажется, что термин work-life balance призывает нас найти баланс между утомительной работой и приятным отдыхом. На самом деле это не так. Наша задача — распределить время между делами, которые нам нравятся и в работе, и в жизни. О том, как это сделать, узнаем на вебинаре, а ещё выясним:Почему трудоголизм и перфекционизм нарушают баланс сил и приводят к выгораниюКак связаны личные границы и ресурсное состояниеЧто такое баланс между важными сферами жизни и что нам мешает его достичьКакие техники помогут найти баланс

Как заботиться о своём теле и обращать на него внимание
Лектор: Александра СуммНаша психика и тело тесно взаимосвязаны. Поэтому важно уделять внимание не только психологическому состоянию, но и физическому. Например, психофизические зажимы — частая причина плохого настроения, головной боли и усталости. На вебинаре узнаем, как найти и снять эти зажимы, а ещё выясним:Как стресс от надвигающегося дедлайна и неуверенность в себе приводят к зажимам в плечахПочему во время работы важно следить не только за положением тела, но и за настроениемКакие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всегоКакие зажимы возникают, когда мы нервничаемКак снять психофизическое напряжение с помощью упражнений

Как стать здоровее, активнее и продуктивнее
Лектор: Алексей УтинСегодня стало модным вести здоровый образ жизни. Социальные сети переполнены советами о том, какие витамины нужно пить и сколько километров в день ходить пешком. Но действительно ли это поможет нам стать здоровыми и активными? Узнаем на вебинаре! Развеем самые популярные мифы о здоровом образе жизни, разберёмся, почему красота и здоровье — не одно и то же, а ещё узнаем:Зачем заниматься спортом и как силовые и кардиотренировки влияют на здоровьеКак связано качество сна и работоспособностьКакие простые правила нужно соблюдать, чтобы превратить здоровый образ жизни в привычкуНужно ли пить два литра воды в день, если не чувствуете жаждыЗачем проходить регулярные медицинские чек-апы и как не потратить на них миллион

Информация о видео
Название: Синхронизация - Как заботиться о себе
Автор: В. Вдовенко, И. Семеннов, Т.Яковлева, А.Утин, Е.Ленсу
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~185 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.95 Gb