На этом практикуме мы работаем с: С суставами таза (КПС, ТБС). Мышцами тазового дна. Внутрибрюшным давлением. Грудной клеткой и дыханием.

Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:

Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:
- освободим крестцово-подвздошные суставы,
- мобилизируем тазобедренные суставы,
- проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин,
- раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину,
- выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.

Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут).
Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.

Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут).
Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление.
А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА - это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.

Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна. (20 минут).
На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani).
Цель урока - не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.

Информация о видео
Название: Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Автор: Татьяна Дудина
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 1 час 20 мин

Файл
Формат: MP4/docx
Видео: AVC, 1280x720, ~596 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 401 Mb