Курс не обучающий, а психотерапевтический. Теория будет, много. Но главное — авторские упражнения. На 100% практический курс. Кроме большого объема теории, графиков и схем, вы получите навыки, которые останутся с вами навсегда.

Что ломается, когда спим плохо?
Снижается фокус, сила воли, страдает память. Раздражительность, перепады настроения. Легко поддаемся манипуляциям. Растет риск депрессии. Иммунитет падает, мышцы плохо восстанавливаются, аппетит выходит из-под контроля. Повышается риск инфаркта и инсульта. Недосып разрушает мозг и тело. Высыпаться — это не роскошь, а необходимость. Еженощная наша обязанность.

В чем причина нарушений сна?
Причин много: и гиперактивность нервной системы, и хронический стресс, и нарушение суточной секреции кортизола, и нехватка окситоцина, и многое-многое другое. Что-то мы можем исправить сами, а где-то нужна помощь врача и таблетки. Я предлагаю начать с себя. Хотите получить свой рецепт на крепкий сон?

Ждем тех, кто хочет спать и высыпаться:
кто поздно ложится и ругает себя за это
ворочается часами, не может заснуть
просыпается сильно раньше будильника
у кого нарушился сон после болезни или стресса
кто никак не может выспаться и просыпается разбитой
кому не помогают таблетки, книги, медитации

Сон — генетически обусловленное состояние. Даже муравьи спят! А человек спит все меньше. Единственный из всех живых существ лишает себя сна — сознательно или вынуждено.

На курсе вы:
Узнаете, какие люди больше склонны к бессоннице, какие особенности строения мозга влияют на это.
Разберетесь, какие отделы мозга и какие нейромедиаторы отвечают за сон, зачем вообще он нужен.
Поймете свои причины нарушения сна, запустите процессы восстановления.
Узнаете, как вы можете повлиять на нормализацию сна через изменение привычек.
Освоите навыки и практики, которые помогут вам легко засыпать и спать до утра. А в дневное время чувствовать себя бодрыми и активными!
Удивитесь, как связан недосып с разными заболеваниями, эмоциями и состояниями.
Позаботитесь о себе, научитесь быть и возвращаться в хорошее ресурсное состояние.
Узнаете много простых лайфхаков, которые значительно улучшат ваше засыпание, качество сна и пробуждения
Поймете, какие группы препаратов могут улучшить сон, когда они нужны и кому они не помогают.

Информация о видео
Название: Спать хорошо
Автор: Наталья Терещенко
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf/mp3
Видео: AVC, 1280x720/1920x1080, ~920 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 7 Gb