Хотите отдохнуть от серьезных нагрузок с весами, но не растерять мышцы и улучшить спортивные показатели. Каждый модуль системы «Здоровое будущее» подходит как новичкам с 0, так и опытным спортсменам.

Обновления программы:
в каждый модуль добавлено несколько новых видеоуроков
в саму программу органично вставлены новые уроки с техникой МФР

Есть нарушения осанки, грыжа, щелкают суставы
Пощелкивают и хрустят суставы; дисплазия, гипермобильность.
Сложно держать осанку, сутулость; неустойчивая/пружинистая походка.
Были травмы; есть грыжи/протрузии; гиперлордоз, гиперкифоз.
Колени «сваливаются» внутрь; плоскостопие, горбик на шее.

Болит спина, шея, колени
Частые боли в пояснице, между лопатками.
Дискомфорт в грудном отделе.
Напряжена шея, болит голова.
Болят, щелкают колени, растет косточка большого пальца.

Функциональный дискомфорт (у женщин)
Сложно восстановиться после родов; живот никак не уходит, «домик».
Недержание при кашле или беге, нужно укрепить мышцы тазового дна.
После ношения ребенка напряжение/боль в спине и шее.
Высокая отечность лица, рук, ног, живота.

Хотите заниматься, но не знаете с чего начать
Из-за нехватки движения тяжело засыпать, плохой сон, утром нет бодрости.
Желаете поддержать организм при стрессе, тревоге, апатии.
Быстрая утомляемость, одышка.
Пробовали заниматься сами, но было сложно, неприятно и в итоге бросили.

Состав программы:

Модуль 1. Переобучение движению.
База биомеханики, на которой строится любое движение. Учим каждый сустав двигаться по природной траектории, добиваясь идеального выравнивания.
Результат: красивая осанка и походка без зажатости, боли, дискомфорта. Укреплен мышечный корсет, в норме кровообращение и движение лимфы, нет отеков.

Модуль 2. Динамические растяжки + МФР
Как бережный массаж каждого сустава, фасции, мышц + обучение нервной системы контролировать новый уровень гибкости.
Результат: упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.

Модуль 3. Функциональный тренинг
Физиологичная проработка глубоких мышечных групп, которые нам нужны ежедневно для наклонов, приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей.
Результат: стройное, рельефное, выносливое тело. Сила, двигательный контроль, тонус и мышечная масса в нужных местах. Снижены риски спортивных травм, выше спорт.показатели.

Информация о видео
Название: Система тренировок Здоровое будущее. С обновлениями
Автор: Егор Пенкин
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 62 часа

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080, ~1550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 28.9 Gb