Главная задача программы - помочь человеку понять базовый принцип метода, почувствовать его на собственном дыхании и сразу начать применять в обычной жизни. Причём делать это можно совершенно незаметно для окружающих.

Почему именно 5 минут

За более чем 24 года практической работы с методом Бутейко я много раз видел одну и ту же проблему: сам метод достаточно прост, но вокруг него постепенно появляется всё больше дополнительных правил, упражнений, специальных поз, техник расслабления и сложных объяснений.

В результате человек ещё не начал заниматься дыханием, а уже боится сделать что-нибудь неправильно.

В программе «Быстрый кислород. За 5 минут» мы пошли в противоположную сторону.
Сначала — понять главное.
Потом — попробовать.
И только затем, если человеку это действительно нужно, двигаться дальше.

Название «За 5 минут» появилось не просто как рекламная идея. Во время очной работы с героями программы я увидел, что люди совершенно разного возраста, образа жизни и исходного состояния способны понять базовый принцип метода практически сразу.

Им не потребовались недели предварительной подготовки. Я объяснил принцип. Они попробовали. И получилось.

Кому может быть интересна эта программа

«Быстрый кислород. За 5 минут» создан для людей, которые чувствуют, что современный ритм жизни постоянно забирает больше ресурсов, чем удаётся восстановить.

Программа может быть особенно интересна тем, кто сталкивается с:
постоянной усталостью и ощущением нехватки энергии;
высоким уровнем стресса и психоэмоциональной нагрузки;
трудностями с восстановлением после рабочего дня;
привычкой дышать часто, глубоко или преимущественно ртом;
ощущением, что хочется лучше понимать и контролировать собственное состояние;
интересом к методу Бутейко, но без желания начинать с большого и сложного курса;
и, конечно, тем, кто уже знаком с методом Бутейко, пытался освоить его самостоятельно, но так и не смог сделать практику простой и понятной.
При этом программа не предназначена для самостоятельной отмены лекарственной терапии и не заменяет медицинскую диагностику или лечение, когда они необходимы.

Не актёры. Не постановочные истории. Живые люди

Одна из главных особенностей программы — её герои.
Это люди разного возраста и с совершенно разным жизненным опытом. В программе есть 19-летний молодой человек, 23-летняя девушка, мужчины и женщины от 40 до 65 лет.
Они приехали из разных городов России и из разных стран мира.
И самое важное: мы работали с ними не онлайн.

Все основные практические эпизоды программы были сняты во время моей непосредственной очной работы с участниками.

Я мог наблюдать их дыхание, измерять контрольную паузу и пульс, слышать их ощущения и видеть, как человек буквально на глазах начинает понимать принцип метода.
Поэтому внутри курса вы увидите не только объяснения преподавателя.

Вы увидите сам момент знакомства человека с методом Бутейко.
Как он начинает замечать собственное дыхание.
Как меняются ощущения.
Как человек понимает, что именно ему нужно делать дальше.

Программа онлайн. Но опыт, на котором она построена, — абсолютно живой.

Метод Бутейко без лишних сложностей

В основе программы - метод К.П. Бутейко, система нормализации дыхания, которой я занимаюсь с 2002 года.

За эти годы мне довелось работать с методом как пациенту, методисту и руководителю центров Бутейко, развивать московское направление, участвовать в восстановлении Новосибирского центра «Дыхание по Бутейко» и работать над развитием метода в России и за её пределами.

И чем больше практического опыта накапливалось, тем сильнее становилось убеждение: метод не должен превращаться в ещё одну сложную систему, которая существует отдельно от жизни человека.

Дыхание всегда с нами:
Когда мы работаем.
Когда идём по улице.
Когда отдыхаем.
Когда разговариваем.
Когда занимаемся спортом.
Поэтому конечная задача — не научиться красиво выполнять дыхательное упражнение в определённой позе. Задача — понять принцип настолько хорошо, чтобы постепенно научиться использовать его в обычной жизни.

Что вы получите в программе

Вы познакомитесь с базовой логикой метода Бутейко, научитесь лучше замечать особенности собственного дыхания и увидите на примере реальных участников, как этот принцип применяется на практике.

Особое внимание мы уделяем контрольной паузе, носовому дыханию, наблюдению за дыхательными движениями, самочувствию и простым объективным показателям, которые позволяют человеку лучше понимать реакцию своего организма.

Но главное — программа не требует от вас становиться специалистом по физиологии дыхания.
Наша цель гораздо проще.
Понять. Попробовать. Почувствовать. И начать применять.

Кто ведёт программу — Тарас Викторович Щетинин

Методист ВЛГД / метода К.П. Бутейко с 2002 года, руководитель проекта gde.doctor, автор программ «Быстрый кислород».

Я сам пришёл в метод как пациент — с бронхиальной астмой, гипертонией, выраженной аллергией и большим объёмом постоянной лекарственной терапии.

Позже К.П. Бутейко доверил мне развитие московского Центра «Дыхание по Бутейко». В дальнейшем я участвовал в восстановлении и развитии Новосибирского центра «Дыхание по Бутейко», работал с детским направлением, обучал взрослых и специалистов и участвовал в развитии метода в России и за рубежом.

Именно этот опыт лёг в основу «Быстрого кислорода».

Информация о видео
Название: Быстрый кислород. За 5 минут
Автор: Тарас Щетинин
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 7.77 Gb