Курс состоит из 10 практических уроков, которые содержат теорию и практику. Проходить лучше 10 дней подряд, но если будут перерывы 1-2 дня, это не критично. Уроки нужно выполнять непосредственно перед сном, что подготовит организм к мгновенному и глубокому засыпанию.