Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника (Видеокурс)

Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника (Видеокурс)

У нас всегда много работы и обязанностей, и всегда мало времени на себя и здоровье. Поэтому я сняла комплекс упражнений, который вы можете делать не отходя от рабочего места.

Каждое упражнение можно выполнять отдельно друг от друга, не нужно выполнять целые комплексы
Упражнение не будет занимать более 30 секунд
Большинство вы сможете выполнять настолько незаметно, что коллеги вас не заподозрят;)
Введение многих упражнений в привычку в повседневной жизни действительно будут служить отличными помощниками в поддержании осанки и профилактикой
Можно будет компоновать упражнения так , как вам нравиться, они все логически подходят друг другу

Комплекс включает 15 упражнений, в которых будут задействованы:
- Тазобедренный сустав ( улучшение подвижности и кровообращения органов малого таза)
- Позвоночник (снятие напряжения от долго сидения)
- Плечевой пояс ( профилактика и устранение сутулости)
- ШЕЯ ( долой компьютерные шеи)
- Лицо ( несколько не заметных приемов на основные зоны лица)
 






Подробнее

Мастера боевых искусств в 57 книгах (PDF, DjVu, FB2)

Мастера боевых искусств в 57 книгах (PDF, DjVu, FB2)

Серия книг о боевых искусствах, о мастерах боевых искусств о тех, кто практикует эти боевые искусства и успел достичь определенного уровня. О тех кто практикует специальные комплексы техник и приемов для самозащиты. За много тысячелетнюю историю развития человечества способы и методы наносить ущерб окружающим систематизировались и оформились в самые разнообразные виды, подвиды и разновидности единоборств. Разобраться них очень сложно. Например, только в одном Китае насчитывается больше 1000 различных школ, стилей и направлений. Но по географическому признаку можно выделить: восточные единоборства, европейские и отечественные боевые искусства, а также все остальные. В этой серии вы можете прочитать и про восточные и про европейские и про отечественные боевые искусства и о их мастерах.
 



Автор: Разные
Язык: пидораша
Жанр: Боевые искусства
Формат: PDF, DjVu, FB2
Подробнее

Private Room - Oriental Indian Chill Lounge Sex Music (Mp3)

Private Room - Oriental Indian Chill Lounge Sex Music (Mp3)

Исполнитель: Various Artist
Название: Private Room - Oriental Indian Chill Lounge Sex Music
Жанр музыки: Meditation, Lounge, Chillout, Sex Music, Instrumental
Дата релиза: 2014
Количество композиций: 30
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 02:30:03
Размер: 351 MB (+3%)
 






Подробнее

Крутой портрет. Ретушь. Идеальный цвет (Видеокурсы)

Крутой портрет. Ретушь. Идеальный цвет (Видеокурсы)

Курсы для фотографов, которые хотят улучшить свои навыки и научиться создавать впечатляющие снимки.

От автора: Меня зовут Вера Шварцбург, по образованию я журналист, но вот уже несколько лет профессионально занимаюсь фотографией и очень люблю это дело.
Основные жанры, в которых я работаю – это сказочные портреты, семейная съёмка и food-фотография. Я провожу мастер-классы для фотографов и делюсь своими знаниями и своим вдохновением с учениками.
 






Подробнее

Cafe Deluxe Chill Out: Nu Jazz Lounge Collection (8CD) FLAC

Cafe Deluxe Chill Out: Nu Jazz Lounge Collection (8CD) FLAC

Исполнитель: Various Artist
Название: Cafe Deluxe Chill Out: Nu Jazz Lounge Collection (8CD)
Дата релиза: 2013-2021
Жанр: Easy Listening, Lounge, Nu Jazz, Instrumental
Количество композиций: 258
Формат: FLAC (tracks, cover)
Качество: Lossless
Продолжительность: 19:30:18
Размер: 6,9 Gb (+3%)
 






Подробнее

Macrium Reflect 10.0.8324 Workstation / Server / Server Plus

Macrium Reflect 10.0.8324 Workstation / Server / Server Plus

Macrium Reflect — программа для работы с образами жесткого диска и резервного копирования данных. К достоинствам программы следует отнести возможность создания образа системы «на лету» без перезагрузки, высокую скорость работы, а также многоуровневое сжатие готовых образов. Избыточные и полные образы дисков могут быть восстановлены и смонтированы в качестве виртуальных дисков в Проводнике Windows.
 






Новость отредактировал: SamDel - Вчера, 19:46
Причина: новая версия

Подробнее

[Николай Гагарин, Артем Валентинов] 16 вкусов Мадлен (2024) Видеокурс

[Николай Гагарин, Артем Валентинов] 16 вкусов Мадлен (2024) Видеокурс

На курсе мы научим вас делать красивую глянцевую глазировку из шоколада (шоколад к слову сказать, можно заменить на шоколадную глазурь). Научим правильно работать с формами, научим наполнять начинками разными способами.

 






Подробнее

proDAD Mercalli V6 SAL 6.0.630.2

proDAD Mercalli V6 SAL 6.0.630.2

proDAD Mercalli V6 SAL — интуитивный и простой инструмент для программной стабилизации видео, теперь с коррекцией Rolling Shutter и CMOS! Mercalli устанавливается плагином в большинство популярных видеоредакторов, кроме этого может работать как самостоятельное приложение.
 






Подробнее

Adobe Illustrator 2025 29.0.0.186 RePack MULTi/RUS

Adobe Illustrator 2025 29.0.0.186 RePack MULTi/RUS

Adobe Illustrator 2025 — одно из самых популярных приложений. Миллионы дизайнеров и художников выбирают Illustrator для дизайна векторной графики, позволяющее создавать логотипы, значки, рисунки, типографику и иллюстрации для печатных изданий, веб-публикаций, видео и мобильных устройств.
 






Подробнее

Елена Журек - Секреты крепких и гармоничных отношений. Любовь живет три года (2024) Вебинар

Елена Журек - Секреты крепких и гармоничных отношений. Любовь живет три года (2024) Вебинар

В нашем быстром мире многие из нас сталкиваются с трудностями в поддержании гармонии и понимания в паре. Но почему так происходит? Каковы стадии, которые проходят наши отношения? Приглашаем вас на увлекательную мастерскую, на котором вы узнаете секреты долгих и счастливых отношений!


 






Подробнее

KMSAuto++ 1.9.9 b06 Portable by Ratiborus

KMSAuto++ 1.9.9 b06 Portable by Ratiborus

KMSAuto — активатор для операционных систем Windows VL редакций: Vista, 7, 8, 8.1, 10, 11, Server 2008, 2008 R2, 2012, 2012 R2, 2016, 2019, а также Office 2010, 2013, 2016, 2019, 2021, 2024. Возможна активация Office 2010 VL на Windows XP. Переключатели открывают доступ к установке GVLK ключей и настройке планировщика задач.
 






Подробнее

Потерянный в снегах / The Snow Walker (2003) WEB-DLRip / WEB-DL 1080p

Потерянный в снегах / The Snow Walker (2003) WEB-DLRip / WEB-DL 1080p

Канадская Арктика, 1950-е годы. Пилот Чарли Холлидей во время одного из вылетов берет на борт девушку из местного племени, чтобы доставить её в ближайшую больницу. Во время полёта отказывает двигатель, и самолёт падает в отдалённой безлюдной местности. Чарли и его спутница, практически не говорящая по-английски, оказываются одни в бескрайней арктической пустыне…
 
IMDB рейтинг: 7,3/10 (11 491 голосов)
Кинопоиск рейтинг: 7.319 (4 028 голосов)
Озвучка: профессиональная двухголосая
Качество видео: WEB-DLRip / WEB-DL 1080p


Подробнее

Восстанавливаем сон 45+ (Евгения Назимова) (2024) Видеокурс

Восстанавливаем сон 45+ (Евгения Назимова) (2024) Видеокурс

97% женщин после 45 лет сталкиваются с проблемами, вызванными расстройством сна. В тот момент, когда организм уже ослаблен гормональной перестройкой, мы не досыпаем. И вместо восстановления стремительно ускоряем возрастные изменения


 






Подробнее

PTC Creo 11.0.2.0 + HelpCenter

PTC Creo 11.0.2.0 + HelpCenter

PTC Creo 11 — это инновационная САПР система, вобравшая в себя многолетний опыт и технологические наработки. C помощью PTC Creo Вы можете создавать, анализировать, просматривать и делится своими результатами параметрического и прямого моделирования в 2D и 3D.
 






Подробнее