У нас всегда много работы и обязанностей, и всегда мало времени на себя и здоровье. Поэтому я сняла комплекс упражнений, который вы можете делать не отходя от рабочего места.

Каждое упражнение можно выполнять отдельно друг от друга, не нужно выполнять целые комплексы
Упражнение не будет занимать более 30 секунд
Большинство вы сможете выполнять настолько незаметно, что коллеги вас не заподозрят;)
Введение многих упражнений в привычку в повседневной жизни действительно будут служить отличными помощниками в поддержании осанки и профилактикой
Можно будет компоновать упражнения так , как вам нравиться, они все логически подходят друг другу

Комплекс включает 15 упражнений, в которых будут задействованы:
- Тазобедренный сустав ( улучшение подвижности и кровообращения органов малого таза)
- Позвоночник (снятие напряжения от долго сидения)
- Плечевой пояс ( профилактика и устранение сутулости)
- ШЕЯ ( долой компьютерные шеи)
- Лицо ( несколько не заметных приемов на основные зоны лица)
 

Серия книг о боевых искусствах, о мастерах боевых искусств о тех, кто практикует эти боевые искусства и успел достичь определенного уровня. О тех кто практикует специальные комплексы техник и приемов для самозащиты. За много тысячелетнюю историю развития человечества способы и методы наносить ущерб окружающим систематизировались и оформились в самые разнообразные виды, подвиды и разновидности единоборств. Разобраться них очень сложно. Например, только в одном Китае насчитывается больше 1000 различных школ, стилей и направлений. Но по географическому признаку можно выделить: восточные единоборства, европейские и отечественные боевые искусства, а также все остальные. В этой серии вы можете прочитать и про восточные и про европейские и про отечественные боевые искусства и о их мастерах.
 



Автор: Разные
Язык: пидораша
Жанр: Боевые искусства
Формат: PDF, DjVu, FB2

Исполнитель: Gary Moore
Название: Gary Moore - Blues and Beyond (4CD Box Set)
Дата релиза: 2018
Жанр: Blues Rock, Blues
Количество композиций: 43
Формат: FLAC (tracks, log, cue, scans)
Качество: Lossless
Продолжительность: 04:19:50
Размер: 1,77 GB (+3%)
 

Исполнитель: Various Artist
Название: Private Room - Oriental Indian Chill Lounge Sex Music
Жанр музыки: Meditation, Lounge, Chillout, Sex Music, Instrumental
Дата релиза: 2014
Количество композиций: 30
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 02:30:03
Размер: 351 MB (+3%)
 

Исполнитель: Various Artist
Название: Santana and A Few - Its a Blues Compilation
Дата релиза: 2021
Жанр: Blues Rock, Blues, Rock, Rock and Roll
Количество композиций: 50
Формат|Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 05:50:50
Размер: 758 MB (+3%)
 

Курсы для фотографов, которые хотят улучшить свои навыки и научиться создавать впечатляющие снимки.

От автора: Меня зовут Вера Шварцбург, по образованию я журналист, но вот уже несколько лет профессионально занимаюсь фотографией и очень люблю это дело.
Основные жанры, в которых я работаю – это сказочные портреты, семейная съёмка и food-фотография. Я провожу мастер-классы для фотографов и делюсь своими знаниями и своим вдохновением с учениками.
 

Artist: Various Artists
Title Of Album: Nothin' But The Blues (2CD)
Year Of Release: 2001
Label (Catalog#): Rajon/Sony Records [RMGSCD0050]
Country: International
Genre: Blues, Blues Rock
Quality: FLAC (tracks, cue, log, scans)
Bitrate: Lossless
Time: 01:36:22
Full Size: 479 mb (+3%)
 

Исполнитель: Various Artist
Название: Cafe Deluxe Chill Out: Nu Jazz Lounge Collection (8CD)
Дата релиза: 2013-2021
Жанр: Easy Listening, Lounge, Nu Jazz, Instrumental
Количество композиций: 258
Формат: FLAC (tracks, cover)
Качество: Lossless
Продолжительность: 19:30:18
Размер: 6,9 Gb (+3%)
 

Название: Renaissance - Can You Hear Me? Broadcasts 1974-1978
Год выпуска: 2024
Жанр: Prog Rock
Выпущено: Cherry Red
Исполнитель: Renaissance


 

Macrium Reflect — программа для работы с образами жесткого диска и резервного копирования данных. К достоинствам программы следует отнести возможность создания образа системы «на лету» без перезагрузки, высокую скорость работы, а также многоуровневое сжатие готовых образов. Избыточные и полные образы дисков могут быть восстановлены и смонтированы в качестве виртуальных дисков в Проводнике Windows.
 

Новость отредактировал: SamDel - Вчера, 19:46
Причина: новая версия

Исполнитель: VA
Название: Dance-Charts Top 100 Woche 41 - 2024 (2024)
Жанр: Pop, Dance
Год выпуска: 2024
Количество треков: 100
Время звучания: 05:26:56
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Размер: 748.34 MB
 

На курсе мы научим вас делать красивую глянцевую глазировку из шоколада (шоколад к слову сказать, можно заменить на шоколадную глазурь). Научим правильно работать с формами, научим наполнять начинками разными способами.

 

Вебинар для: людей, желающих разобраться в интерьерных приемах для создания или изменения своего жилого пространства.

 

proDAD Mercalli V6 SAL — интуитивный и простой инструмент для программной стабилизации видео, теперь с коррекцией Rolling Shutter и CMOS! Mercalli устанавливается плагином в большинство популярных видеоредакторов, кроме этого может работать как самостоятельное приложение.
 

Adobe Illustrator 2025 — одно из самых популярных приложений. Миллионы дизайнеров и художников выбирают Illustrator для дизайна векторной графики, позволяющее создавать логотипы, значки, рисунки, типографику и иллюстрации для печатных изданий, веб-публикаций, видео и мобильных устройств.
 

В нашем быстром мире многие из нас сталкиваются с трудностями в поддержании гармонии и понимания в паре. Но почему так происходит? Каковы стадии, которые проходят наши отношения? Приглашаем вас на увлекательную мастерскую, на котором вы узнаете секреты долгих и счастливых отношений!


 

KMSAuto — активатор для операционных систем Windows VL редакций: Vista, 7, 8, 8.1, 10, 11, Server 2008, 2008 R2, 2012, 2012 R2, 2016, 2019, а также Office 2010, 2013, 2016, 2019, 2021, 2024. Возможна активация Office 2010 VL на Windows XP. Переключатели открывают доступ к установке GVLK ключей и настройке планировщика задач.
 

Канадская Арктика, 1950-е годы. Пилот Чарли Холлидей во время одного из вылетов берет на борт девушку из местного племени, чтобы доставить её в ближайшую больницу. Во время полёта отказывает двигатель, и самолёт падает в отдалённой безлюдной местности. Чарли и его спутница, практически не говорящая по-английски, оказываются одни в бескрайней арктической пустыне…
 
IMDB рейтинг: 7,3/10 (11 491 голосов)
Кинопоиск рейтинг: 7.319 (4 028 голосов)
Озвучка: профессиональная двухголосая
Качество видео: WEB-DLRip / WEB-DL 1080p

97% женщин после 45 лет сталкиваются с проблемами, вызванными расстройством сна. В тот момент, когда организм уже ослаблен гормональной перестройкой, мы не досыпаем. И вместо восстановления стремительно ускоряем возрастные изменения


 

 

Model: Arlene V
Set: Yes
Pictures: 101 + cover
Genre : 18+
Format: JPG
Resolution: 6000 x 4006
Size: 418,38 Мб
 

Исполнитель: Varied Performers
Альбом: Lounge Crossing Colors
Год выхода: 2024
Лейбл: NMN
Жанр, Стиль: Lounge, Downtempo, Chillout, Relax
Качество: 320 kbps
Продолжительность: 08:55:46
Размер: 1250 MB
 

 

PTC Creo 11 — это инновационная САПР система, вобравшая в себя многолетний опыт и технологические наработки. C помощью PTC Creo Вы можете создавать, анализировать, просматривать и делится своими результатами параметрического и прямого моделирования в 2D и 3D.
 

Овладей искусством флирта в совершенстве и научись выстраивать отношения с мужчинами, получать подарки, деньги, внимание и любовь