Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.

Содержание:
Авторе
Предисловие
Слова благодарности
Глава 1. Тело как отягощение
Глава 2. Руки
Глава 3. Шея и плечевой пояс
Глава 4. Грудь
Глава 5. Средняя часть тела
Глава 6. Спина
Глава 7. Бедра
Глава 8. Ягодицы
Глава 9. Голени
Глава 10. Комплексная тренировка мышц всего тела
Глава 11. Составление тренировочной программы

Название: Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
Автор: Брет Контрерас
Переводчик: Сергей Борич
Жанр: Фитнес, справочник, спорт
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отличное
Иллюстрации: Цветные
Количество страниц: 221
Размер: 76 MB

Скачать: Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса / Б. Контрерас (PDF)