Здесь представлен перевод книги Dr. Jason Fung - The Hunger Code: Resetting Your Body's Fat Thermostat in the Age of Ultra-Processed Food.

В книге «Код голода» доктор Джейсон Фанг опровергает традиционный подход к похудению, основанный исключительно на подсчете калорий, называя его неэффективным. Автор утверждает, что истинная причина набора веса кроется в гормональном дисбалансе, а не в простом избытке энергии. В книге выделяются три вида голода: гомеостатический, гедонистический и обусловленный, каждый из которых требует особого внимания для долгосрочного успеха. Фанг предлагает три «золотых правила»: избегать ультраобработанных продуктов, практиковать интервальное голодание и формировать здоровые привычки. Вместо жестких диет книга фокусируется на управлении сигналами сытости и понимании того, как состав пищи влияет на инсулин и другие гормоны. Этот труд является научным руководством по «перенастройке» внутреннего термостата жира в организме для достижения устойчивого результата.

Название: Код голода: Перезагрузка жирового термостата организма в эпоху ультрапереработанных продуктов
Автор: Джейсон Фанг
Издательство: Самиздат/Studio 431
Год: 2026
Страниц: 312
Язык: русский
Формат: pdf, epub
Размер: 10.2 MB

Скачать Код голода: Перезагрузка жирового термостата организма в эпоху ультрапереработанных продуктов