Описана программа упражнений, дарующих человеку (независимо от пола) физическую силу, гибкость, красоту "в обмен" на 20 минут ежедневно в течение 6 недель. Гимнастический зал, тренажеры, иное специальное спортивное оборудование иметь не обязательно - эти упражнения Вы можете выполнять где угодно и когда угодно!
 



Автор: Петерсон Джон, Пэтт Уэнди
Язык: Русский,
Жанр: Спорт,
Формат: pdf

Ощущаете, что пора выходить на новый уровень жизни? Как распознать и освободить себя из скрытых ловушек ограничений? Что потребуется обрести внутреннюю и внешнюю свободу с телом, финансами, отношениями и любыми областями жизни? А что, если вещи которые вы пока не смогли поменять в своей жизни просто исчезнут? Энергетические протяжки - мощный инструмент Access Consciousness для трансформации ограничений и создания желаемых изменений.

 



Автор: Коринна Кебель
Язык: Русский
Жанр: Эзотерика
Формат: mp3

Алтаю удалось выжить в Лимбе и получить заветный пропуск в Зеленую зону, однако это лишь начало пути. Благодаря достижению «Длань правосудия» перед бывшим космодесантником замаячила призрачная надежда вырваться с Рапсодии. Когда-нибудь, может быть, если повезет… Сейчас не до этого, ведь визит в Элизиум – лишь краткая передышка перед новым забегом наперегонки со смертью.
 



Автор: Юрий Уленгов
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/64 кбит/c

Вернувшись с фронта домой и поступив на службу в милицию, бывший войсковой разведчик осознает, что он снова на передовой, только война идет уже не с гитлеровскими захватчиками, а против уголовного отребья. Пока фронтовики проливали кровь за Родину, в тылу расплодилась бандитская нечисть вроде пресловутой «Черной кошки», на руках масса трофейного оружия, повсюду гремят выстрелы и бесчинствуют шайки. А значит – никакой пощады преступникам! Никаких интеллигентских соплей и слюнявого гуманизма! Какая, к черту, «эра милосердия»! Какие «права человека»! Вор должен сидеть в тюрьме, а убийца – лежать в могиле! У грабителя только одно право – получить пулю в лоб!И опер-фронтовик из «убойного отдела» начинает отстреливать урок как бешеных собак. Он очистит родной город от бандитской сволочи! Он обеспечит уголовникам «место встречи» на кладбище. Он разоблачит «оборотней в погонах» и, если надо, сам приведет смертный приговор в исполнение.
 



Автор: Юрий Корчевский
Язык: Русский
Жанр: Детектив, исторические детективы, криминальные боевики
Формат: MP3, 128 Кбит/с

Многие садоводы убеждены – создать в тени красивый цветник невозможно. Римма Анатольевна Карписонова – доктор биологических наук, профессор, главный научный сотрудник Главного ботанического сада РАН, автор крупнейшей в Европе коллекции «Сад в тени» – уверена, что даже под кронами больших деревьев растут сотни красивейших декоративных многолетников, отличающихся оригинальной листвой и цветами.

 



Автор: Римма Карписонова
Язык: Русский
Жанр: Сад и огород, Сделай сам, Хобби / увлечения, Энциклопедии
Формат: pdf

Серия «История на пальцах» – это объединение целого ряда изданий под эгидой единого тематического направления. Многочисленные научные труды и музейные выставки убеждают нас, что об истории человечества известно почти все и практически на любой вопрос у историков есть ответ. Однако если мы всмотримся в далекое прошлое более пристально, то обнаружим там множество противоречий и не стыковок. Почему, например, живописцы Средневековья изображали античных персонажей, как своих современников, в соответствующей времени жизни художника одежде?
И как древние воины могли поражать своих врагов бронзовыми мечами, если бронза – хрупкий материал и хорошее режущее лезвие из бронзы получить затруднительно?
И почему в раскопках гробниц египетских фараонов находят стальное оружие, если Древний Египет не знал металла? Или все-таки знал? А как, в конце концов, объяснить стальное долото, которое было найдено в пирамиде Хуфу, построенной за 2900 лет до нашей эры?
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: История
Формат: PDF, EPUB, FB2

Джиу-Джитцу представляет старую японскую систему физического развития. В процессе ее развития создался целый цикл характерных приемов, дающих возможность знающему их физически слабому человеку с успехом не только сопротивляться, но и брать перевес над более сильным и физически развитым противником.
Следы существования этих приемов в Японии можно найти уже в конце 14-го века. К концу 19-го столетия эта система самозащиты настолько перегрузилась массой показных и условных приемов, что практическое применение их в жизни стало почти невозможным и сделалось, главным образом, достоянием "арены" и японских преподавателей, державших в тайне свои "особые приемы".
 



Автор: Спиридонов В.А.
Язык: Русский,
Жанр: Самооборона, Единоборства, боевые исскуства,
Формат: pdf

Что делать, если брат казнен по обвинению в заговоре, земли конфискованы, а ты оказалась под домашним арестом? Разумеется, только выйти замуж! Да не за кого-нибудь, а за самого начальника Тайной канцелярии.
И пускай теперь враги шипят по углам, ты знаешь, что муж сможет защитить тебя от королевского гнева! Но сможешь ли ты защитить свое сердце?
 



Автор: Екатерина Каблукова
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Его зовут Стефан, и он дизайнер. В его руках женщина становится богиней. Он обожает свое дело и мечтает о славе. Нет, даже не так… о Славе. Лучших подиумах и крупнейших Домах Мод. Его прошлое – за семью печатями. Его настоящее – предмет зависти и обсуждений. Ведь он получил персональное приглашение от Марии Терезы Стафф – креативного директора легендарного Дома Высокой моды «Киар Алари». На кону Париж и Большая Мечта.
 



Автор: Евгения Кретова
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

Алтай, в прошлом герой войны колоний, а ныне смертник, прибыл на планету-полигон Рапсодию. Жизнь переменчива – всего два месяца назад он был командиром штурмовой роты. Теперь Алтай ожидает смертной казни, находясь в заключении. Он выбрал ссылку на Полигон вместо электрического стула и теперь вынужден сражаться с такими же заключенными за импланты, броню и собственную жизнь.
 



Автор: Юрий Уленгов
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

На что только не пойдет настоящая женщина ради новой шубы! В горящую избу войдет, начальника грудью прикроет, от шопинга откажется. Да что там, ради шубы такая, как Лиля, даже замуж готова. Причем не за кого-нибудь, а только за директора шубного магазина или за владельца фабрики, где шьют эти легчайшие жакетки, манто, шубки и курточки.
 



Автор: Дарья Калинина
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

В книге ведущего европейского мастера айкибудо Алана Флоке подробно рассмотрено и проиллюстрировано рисунками и фотографиями более восьмидесяти приемов защиты от основных атак спереди и сзади, захватов и ударов, проводимых без оружия и с разными видами оружия. Издание включает теорию самозащиты, вопросы общей физической и психологической подготовки, а также правовые аспекты самозащиты, рассмотренные на основе УК РФ.
Книга предназначена для широкого круга читателей, от новичков до мастеров боевых искусств, занимающихся самостоятельно или в группах.
 



Автор: Алан Флоке
Язык: Русский,
Жанр: Самозащита
Формат: pdf

Спасая короля, Лана была вынуждена оставить в субреальности сна Рейна, но с его потерей она не смирилась. Совершенствуя навыки сноходца, она снова и снова опускается на нижний уровень, чтобы найти того, кто стал для нее очень важен. Когда кажется, что надежды больше нет, Лана обнаруживает на нижнем уровне особое изолированное пространство, куда попадают после смерти темные маги – уровень темных.
 



Автор: Лена Летняя
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/96 кбит/c

Лара всегда мечтала жить на Сретенке и, когда ей предложили купить комнату, согласилась без раздумий. Но в день новоселья в этой большой и недружной коммунальной квартире прямо на ее глазах произошло убийство…
 



Автор: Евгения Михайлова
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

Тем, кто пропадал в видеосалонах в конце 80-х посвящается ... Эш через временную воронку перемещается из дома ведьмы в средневековую Англию, где ему необходимо найти Некрономикон, сразиться с армией тьмы и суметь вернуться в своё время. В продолжении, забывший все Эшли (и отрезанная рука вернулась на место??) попадает в дом ведьмы опять, с компанией друзей. Молодые люди снимают на выходные загородный дом.
 



Автор: Сэм Рэйме
Язык: Русский
Жанр: Ужасы, мистика, хоррор
Формат: МР3/128 кбит/c

К сожалению, готовый покупной хлеб не всегда радует нас своим вкусом. Люди старшего поколения, вспоминая вкус домашнего хлеба и пирогов, часто делают сравнения не в пользу тех, что имеются в продаже. Конечно, проще всего пойти в магазин и купить уже готовую выпечку. Однако куда приятнее приготовить хлеб своими руками.
 



Автор: Дарина Д.
Язык: Русский,
Жанр: Кулинария,
Формат: epub

Эта книга покажет вам, как можно защитить себя вне зависимости от вашего возраста, пола, силы или уровня физической подготовки, всего лишь действуя по простой, но эффективной формуле - ответ: осознание, типизация угрозы, варианты, единство духа и тела, терминация. Следование этим пяти основным принципам позволяет вам адекватно воспринимать окружающую обстановку. Здесь вы не найдете пошаговых фотографий и инструкций типа самоучителя на тему самообороны от заранее определенных атак, схватку выигрывают не приемы.
 



Автор: Коллинз С.
Язык: Русский,
Жанр: Самооборона,
Формат: djvu

Золотым ключиком к бодрости и свежести для автора стало разумное питание, с помощью которого он похудел на 30 килограммов, не ущемляя себя в страсти к еде. Эта книга – его энциклопедия антивозрастной кухни, в которую вошли блюда, простые по составу, но с огоньком.
 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: кулинария, кухня, рецепты
Формат: PDF

Как сделать утро добрым? Сначала встать с той ноги, а потом правильно и вкусно позавтракать. И если первый пункт зависит скорее от вас самих, то со вторым мы вам точно поможем. Наталья Туманова, популярный фуд-блогер, уже давно придерживается растительного здорового образа жизни и приглашает вас позавтракать вместе.
 



Автор: Наталья Туманова
Язык: Русский
Жанр: кулинария, кухня, рецепты
Формат: PDF

Мясо на огне не может наскучить: яркий соус, легкий гарнир, сочетание аромата дымка и остроты специй возбуждают все рецепторы разом. Процесс приготовления в этом случае не просто процесс — это целая наука, священнодействие, где любое движение оттачивается годами, годами же выверяются ингредиенты для идеального маринада.
 



Автор: Влад Пискунов
Язык: Русский
Жанр: кулинария, кухня, рецепты
Формат: PDF

The Artist's Magazine - ведущий в мире журнал для серьезных художников любого уровня подготовки. Читатели изучают живопись и рисунок из первых рук у других художников с помощью письменных инструкций и репродукций с пошаговым описанием всего творческого процесса. Журнал предлагает читателям широкий спектр творческих возможностей, обучая основам художественного творчества, представляя различные техники изобразительного искусства и живописи.
 



Автор: Редакция журнала
Язык: английский
Жанр: изобразительное искусство, живопись
Формат: True PDF

The Artist's Magazine - ведущий в мире журнал для серьезных художников любого уровня подготовки. Читатели изучают живопись и рисунок из первых рук у других художников с помощью письменных инструкций и репродукций с пошаговым описанием всего творческого процесса. Журнал предлагает читателям широкий спектр творческих возможностей, обучая основам художественного творчества, представляя различные техники изобразительного искусства и живописи.
 



Автор: Редакция журнала
Язык: английский
Жанр: изобразительное искусство, живопись
Формат: True PDF

Страницы истории" - новая серия исторической литературы зарубежных авторов в чистеньких беленьких обложках. Некоторые книги на русском языке издаются впервые, другие являются переизданиями из серии "Историческая библиотека". Не просто сухие факты, но подробный и яркий рассказ о внешней и внутренней политике государств, о религии и ее роли в повседневной жизни и системе управления. Результатом стала потрясающая мозаика событий, свидетельств и документов, в которой в равной степени важен каждый элемент.

 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: История, политика
Формат: PDF, FB2

Правду говорят: привычка – вторая натура! Давно уже Иван Подушкин не служит у бизнес-леди Элеоноры секретарем, но прибежал к ней по первому зову! Конечно, Норе вновь понадобились его услуги частного детектива – к ней обратилась Людмила Винивитинова-Бельская и попросила расследовать смерть ее отца.
 



Автор: Дарья Донцова
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

Через несколько недель после женитьбы на привлекательной молодой вдове богач Гордон Клоуд трагически погиб, не успев составить завещание. Случайность или чей-то дьявольский план? Началась жестокая, полная хитростей и интриг схватка за наследство между молодой вдовой и родственниками миллионера.
В водоворот событий оказывается втянут великий сыщик Эркюль Пуаро, которому, благодаря гениальному дару, удается найти ответ на самый сложный вопрос…
 



Автор: Агата Кристи
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/80 кбит/c