Авторский курс Юли Бардаковой по развитию здоровой гибкости. Поможет избавиться от зажатости в мышцах и усилить эффективность любой физической активности.

 

Почему — со стопы? Потому что всё тело — единая цепь. Если стопа не умеет амортизировать — напряжение идёт в колени, далее в таз, позвоночник, плечи… и в итоге — лицо теряет мягкость. Зажатые мышцы шеи, напряжённый лоб, «усталые» глаза — это не только возраст. Это отголоски неправильной опоры.

 

Этот курс для всех, у кого есть плоскостопие, вальгус, завалы стоп, косточка большого пальца, перекос таза, боль в коленях, пояснице. Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы. Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении


 

Высококачественные обои в новом сборнике на ваш рабочий стол.
 

Алгоритмы — ключ к работе программиста. Эффективный код и решение любых практических задач основываются именно на них. Эта книга — практическое руководство по алгоритмам для программистов, готовящихся к собеседованиям и стремящихся углубить свои знания. Автор, Иосиф Дзеранов — опытный разработчик, преподаватель и победитель ряда престижных конкурсов, — делится проверенными подходами к решению задач, которые часто встречаются в реальной работе. Пошаговое изучение алгоритмов поиска и сортировки, оценки эффективности, а также практические задания делают книгу полезной как для новичков, так и для опытных специалистов.

 



Автор: Дзеранов Иосиф
Язык: Русский
Жанр: Компьютерные технологии
Формат: PDF

Книга «Рецепты из консервов» предлагает простые и вкусные блюда на каждый день. Салаты, супы, горячие блюда и выпечка — всё можно приготовить быстро из доступных консервированных продуктов. Идеально для студентов, туристов и занятых людей. Практично, экономно и вкусно!
 



Автор: Алексей Выдрин
Язык: рус
Жанр: кулинария
Формат: pdf

Исполнитель: VA
Название: Сентиментальный шансон, Часть 2 (2025) FLAC
Жанр: Шансон, Поп, Русская Эстрада
Год выпуска: 2025
Количество треков: 32
Время звучания: 02:07:15
Формат | Качество: FLAC | Lossless
Размер: 905.11 MB
 

Сейчас я готовлю большую видео лекцию + гайд, где расскажу про набор мышечной массы. Дам конкретные рабочие инструменты. Не из интернета, а из моего 25 летнего опыта тренировок.

 

Исполнитель: VA
Название: Лучшие хиты шансона в машину (2025) FLAC
Жанр: Шансон, Поп, Русская Эстрада
Год выпуска: 2025
Количество треков: 27
Время звучания: 01:37:51
Формат | Качество: FLAC | Lossless
Размер: 739.26 MB
 

Исполнитель: VA
Название: Новогодний шансон 2026 (2025) FLAC
Жанр: Шансон, Поп, Русская Эстрада
Год выпуска: 2025
Количество треков: 25
Время звучания: 01:27:27
Формат | Качество: FLAC | Lossless
Размер: 672.78 MB
 

Нередко можно услышать выражение «Петровская эпоха», когда речь заходит о России на рубеже XVIII в. И это справедливо – ведь страна наша при Петре I преобразилась. Начало же этой эпохи ознаменовано Великой Северной войной, выйдя из которой Россия стала военной и морской державой, а Швеция, напротив, лишилась этого статуса навсегда. Люди и сражения бурных переломных лет предстают на страницах новой книги известного писателя-историка.
 



Автор: Шишов Алексей Васильевич
Язык: Русский
Жанр: История, Военное дело
Формат: FB2, RTF

Исполнитель: VA
Название: Winter Chillout Lounge 2025 (2025) FLAC
Жанр: Electronic, Lounge, ChillOut, Downtempo
Год выпуска: 2025
Количество треков: 18
Время звучания: 01:35:12
Формат | Качество: FLAC | Lossless
Размер: 570.66 MB
 

Жанр: Gothic Metal, Death Metal
Издание: Roar
Продолжительность: 00:41:59
Кодек: FLAC 24-Bit/44.1 kHz
Битрейт: Lossless|WEB-DL
Тип рипа: tracks
Размер архива: 517.4 mb
 

Жанр: Soundtracks, Film Soundtracks, Rock, Folk Rock, Pop Rock
Издание: Columbia
Продолжительность: 00:49:52
Кодек: FLAC 24-Bit/96 kHz
Битрейт: Lossless|WEB-DL
Тип рипа: tracks
Размер архива: 822.4 mb
 

Легкая сборка основана на чистом ноябрьском оригинале Windows 11 25H2 без аудита, с аккуратной оптимизацией без фанатизма. Удалён визуальный и сервисный мусор, выключены навязанные защиты, сохранён WebView2, добавлены DirectX и VC++, нормальный интерфейс и логичная Панель задач.
 

Исполнитель: VA
Название: German TOP100 Party Schlager Charts 08.12.2025 (2025)
Жанр: Pop, Rock, Schlager
Год выпуска: 2025
Количество треков: 100
Время звучания: 05:15:56
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Размер: 723.17 MB
 

Жанр: Metal, Progressive Metal, Melodic Death Metal
Издание: Napalm Records Handels GmbH
Продолжительность: 01:20:35
Кодек: FLAC 24-Bit/44.1 kHz
Битрейт: Lossless|WEB-DL
Тип рипа: tracks
Размер архива: 973 mb
 

 

Исполнитель: Ultimo
Название: Ultimo - Ultimo Live Stadi 2025 (Live Stadi 2025) FLAC
Жанр: Pop
Год выпуска: 2025
Количество треков: 30
Время звучания: 02:06:00
Формат | Качество: FLAC | Lossless
Размер: 1.50 GB
 

Международная команда историков на протяжении нескольких лет выясняла, что стоит за мифом о «Салоне Китти» – центре международного шпионажа, созданном нацистскими главарями на базе берлинского борделя средней руки. Кем была пресловутая Китти Шмидт – и почему ее «салон» продолжал работать и после войны? На что рассчитывали – и чего добились – Гейндрих и Шелленберг? Как островок «Веймарского Берлина» сохранился в гитлеровской Германии – и какие метаморфозы ему пришлось пережить? Как выглядела сексуальная повседневность граждан Третьего Рейха – и как одержимые вуайеризмом нацисты пытались регулировать рынок связанных с сексом услуг? «Салон Китти» – не только расследование и захватывающая реконструкция одного из ярких эпизодов европейской истории последнего столетия, но и настоящая энциклопедия сюжетов и фактов, касающихся оборотной стороны Третьего Рейха.

 



Автор: Джонс Найджел, Бруннер Урс, Шраммель Юлия
Язык: Русский
Жанр: История, Военное дело, Спецслужбы, Документальная литература, Публицистика
Формат: FB2, RTF

Хотите укрепить пресс и улучшить баланс всего тела? Наш курс по Пилатесу поможет вам развить красивую осанку и легкую походку, улучшая мобильность и стабильность вашего тела!


 

Оптимизированная сборка Windows 11 25H2 без защитника и телеметрии, интегрированы обновления от 5 декабря 2025 года.. Отключены службы и приложения мешающие стабильной работе системы. По желанию можно применить дополнительные твики в самом начале установки Windows.
 

Стремитесь избавиться от сомнений в себе и начать уверенно действовать в любых обстоятельствах? На этом курсе вы разберётесь в механизмах формирования самооценки, сформируете внутреннюю опору и освоите способы поддерживать себя даже в самые непростые моменты.

 

Хотите создавать игры, которые захватывают внимание игроков с первых минут? Освойте механики, цели и элементы, которые превращают идеи в захватывающие проекты, достойные лидеров индустрии!


 

Артист: VA
Название: Waves of Euphoria 5 (2025)
Жанр: Uplifting Trance
Год выхода релиза: 2025
Количество треков: 19
Продолжительность: 02:03:34
Формат: MP3
Качество: 320 Kbps
Размер архива: 287 MB