Езда на коньках — это полноценная аэробная тренировка, которая развивает выносливость, подтягивает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, ягодицы, талию. Данный вид физической активности показан людям со слабыми коленями, так как при скольжении нагрузка на суставы в два раза меньше, чем при беге. Но многие боятся начать кататься, полагая, что это опасно и сложно, а более 90% тех, кто уже катается, делают это неправильно.



 

В книге собраны кулинарные рецепты, которые подойдут для новогоднего стола. Подборка интересных рецептов с пошаговым приготовлением поможет упростить подготовку к празднику.



 



Автор: Мария Аллабян
Язык: Русский
Жанр: кулинария, рецепты
Формат: PDF

Никаких табу — здесь ты найдешь всё, о чем предпочитали не говорить на уроках английского! Уличный сленг и цифровой андеграунд скрывают куда больше дичи, чем можно себе представить. В этой книге более 1000 слов и выражений, которыми щеголяют в самых опасных подворотнях и безднах интернета, дополненные стильными и остроумными иллюстрациями. И никаких скучных правил — только то, что действительно пригодится. Объясняем просто, с фирменным черным юмором и любовью.


 



Автор: Макс Коншин
Язык: русский, английский
Жанр: иностранные языки
Формат: FB2/PDF/EPUB

Кому нужно: тем, кому все время хочется сладкого и выпечки; тем, кто испытывает резкие приступы голода вскоре после сытной еды тем, кто ощущает себя вялым и разбитым c утра до вечера


 

Аудитория Telegram считается премиальной. Здесь заводят свои каналы политики, звезды, популярные блогеры и лидеры мнений. Именно здесь все следят за «повесткой». Именно здесь создается самый глубокий авторский контент. Потому что по-другому здесь просто не выиграть битву за внимание пользователей. Нет «умной» ленты, которая за вас решает, что читать. Пользователи Telegram гораздо более осознанны выборе контента.


 

Артист: VA
Название: Silk Selections 02 (2024)
Жанр: Minimal, Tech House
Год выхода релиза: 2024
Количество треков: 7
Продолжительность: 21:25
Формат: MP3
Качество: 320 Kbps
Размер архива: 52 MB
 

Мы собрали в этом курсе то, что точно понравится европейцу, а те техники, которыми мы будем делиться на уроках, вы точно будете использовать и в вашей повседневной работе тоже.


 

Model: Alicia Love
Set: Arcee
Pictures: 120 + cover
Genre : 18+
Format: JPG
Resolution: 3840x5760
Size: 230,73 Мб
 

Popular Woodworking Magazine includes expert advice on a wide range of topics ranging from tool selection and evaluation, to building techniques and project construction. Complete with color photos, detailed instructions and technical illustrations, this publication is from the US.

Popular Woodworking - журнал, целиком посвященный столярному делу, в каждом номере предлагает обзоры и тесты инструментов, оборудования, материалов, новые технологии и оригинальные проекты бытовой и специальной мебели для мастерской, дачи, дома, квартиры, гаража. Все изделия, модели и поделки представлены понятными схемами и чертежами, практически не требующими глубокого знания английского языка.
 



Автор: F+W Media
Язык: English / английский
Жанр: хобби, сделай сам, деревообработка
Формат: PDF

Linux Format — первый ежемесячный журнал, целиком посвященный операционной системе Linux. Редакционная политика — своевременное и полноценное информирование читательской аудитории о современном состоянии индустрии программного обеспечения с Открытым кодом, публикация обзоров о технологических новинках и обучающих программах, новости и интервью. Информационное наполнение журнала будет интересным и полезным всем пользователям ПК, как специалистам по программированию и системному администрированию, так и тем, кто только начинает свой путь в быстро изменяющемся мире Open Source.

Linux Format is your complete guide to the world of Linux and free and open source software. Whether you've just discovered Linux, or you're a full-time guru, Linux Format has everything you need to make the most of your computer.
 



Автор: редакция журнала
Язык: английский
Жанр: open source, linux
Формат: True PDF

Я был… Да, пожалуй, что и никем. Уличным оборванцем, одним из босяков Гнилого дома. По меркам добропорядочных обывателей – той же самой крысой, а для чинуш, купцов или тем паче тайнознатцев и вовсе пустым местом.
 



Автор: Павел Корнев
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези, приключения
Формат: МР3/128 кбит/c

Исполнитель: Various Artist
Альбом: The Arguments
Год выхода: 2024
Лейбл: Respect St.
Жанр, Стиль: Rap, Hip Hop
Качество: 320 kbps
Продолжительность: 12:01:18
Размер: 1720 MB
 

Доминик — профессиональная убийца. Она приезжает в Южную Америку с намерением начать новую жизнь и оказывается в небольшом городе, которым управляют жестокие коррумпированные картели. В баре она знакомится с молодым парнем Хулио, офицером местной полиции, и после ночи, проведенной вместе, останавливается у его семьи — добрых людей, никак не связанных с криминалом. Но вместе с собой Доминик привезла и свое прошлое, которое неумолимо настигает ее. Теперь ей предстоит защитить не только себя, но и приютившую ее семью.
 
IMDB рейтинг: 5,0/10 (1 500 голосов)
Кинопоиск рейтинг: 5.545 (603 голоса)
Озвучка: Дублированное [Лицензия!]
Качество видео: HDRip / BDRip 1080p

Студент, будущий инженер-строитель, копал у бабушки погреб и умудрился выкопать древнюю постройку. Там он обнаружил скелет колдуна, который передал ему свою силу. Но боги, узнав об этом, отправили его в далёкое прошлое, потому что этот мир изменился и в нём больше нет магии.
 



Автор: Шалашов Евгений, Ковальчук Олег
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези, попаданцы
Формат: МР3/128 кбит/c

Я был успешным предпринимателем, но погиб от рук конкурентов. Судьба подкинула подлянку – я не отправился «на покой», а попал в прошлое. Душа вселилась в выпускника пединститута. На дворе 1980 год, а я простой физрук в советской школе, который должен отработать целых три года по распределению.
 



Автор: Гуров Валерий, Дамиров Рафаэль
Язык: Русский
Жанр: Фантастика, попаданцы
Формат: МР3/128 кбит/c

Землю накрыла эпидемия опасного гриппа, смертность от которого крайне высока. Для спасения человечества была создана вакцина, однако она оказалась недоработанной. Привитые ею люди становятся опасными существами, по сути агрессивными зомби.
 



Автор: Андрей Круз
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/75 кбит/c

Я думала, что уже прожила свою жизнь, но высшие силы решили иначе. И вот я уже не семидесятилетняя бабушка, а молодая девушка, живущая в другом мире, в котором по небу летают дирижабли и драконы. Как к такому повороту относиться? Еще не решила. Для начала нужно понять, кто я теперь такая, как оказалась в гостинице не самого большого городка и куда направлялась.
 



Автор: Катерина Цвик
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Только все успокоилось, как Ллос опять втравливает Всеволода в смертельно опасные приключения. Само собой, стремясь к достижению своих целей. Новый мир приоткрывает завесу тайны над личностью главного героя и его прошлом. Попутно вынуждая сражаться за свою жизнь и будущее. Но просто не будет, ведь враги не дремлют…
 



Автор: Михаил Ланцов
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/96 кбит/c

Я был проклят ещё до своего рождения, а при столь паршивом раскладе глупо уповать на долгую счастливую жизнь. Обмануть судьбу не помогут никакие зароки, ведь на всём белом свете не сыскать ничего прилипчивей порчи. И сгинуть бы мне до срока, да только иной босяк живучей помойного кота – вот я и выкрутился, умудрившись прыгнуть выше головы.
 



Автор: Павел Корнев
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези, приключения
Формат: МР3/128 кбит/c

Главный герой обретает вторую жизнь благодаря перерождению и при этом сохраняет всю свою память, знания и навыки из прошлой жизни. Знакомый сюжетный ход, не так ли? Вот только мир, в котором герой оказывается, ему совершенно не знаком. Это Российская империя, но совсем иная, непохожая на ту, что мы знаем по учебникам истории. Здесь есть технологии, которые напоминают магию, да и сама магия стала технологией.
 



Автор: Иван Шаман
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези, попаданцы, бояръ-аниме
Формат: МР3/64 кбит/c

Я почти забыл Землю.
В обитаемых Кругах дайсон-сферы, которую местные называют Единством, все иначе. Время здесь измеряют в циклах, которые меняются с появлением нового знака небесного календаря. Владыки Небесного Трона устанавливают новые правила игры – и все Народы Круга собираются на тинг, чтобы обсудить, как жить дальше.
 



Автор: Роман Прокофьев
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/96 кбит/c

Земной фригольд получил юное Игг-Древо, а я – золотую награду и Травинку-на-Ветру, что дороже всякого золота. Теперь я Восходящий, глава боевого копья и первый пилот фригольда.
И я почти бессмертен. Эту тайну мне открыл древний голос, так долго деливший со мной тело. Но почему? Как я стал таким? И отчего у меня не сохранилось об этом никаких воспоминаний?
 



Автор: Роман Прокофьев
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/96 кбит/c

Исполнитель: VA
Название: MP3 New Releases 2024 Week 16 (2024)
Жанр: Pop, Dance, Rock, Hip-Hop, RnB
Год выпуска: 2024
Количество треков: 538
Время звучания: 38:30:39
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Размер: 5.16 GB
 

Подходы к текущим микст-инфекциям/коинфекциям от DocLana


 



Автор: Светлана Мортенсен
Язык: Русский
Жанр: Здоровье
Формат: PDF

Исполнитель: Various Artist
Альбом: Metaphysical Energy
Год выхода: 2024
Лейбл: Euphoria
Жанр, Стиль: Psy, Goa, Trance, Electro
Качество: 320 kbps
Продолжительность: 11:55:40
Размер: 1680 MB