Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить.
 



Автор: Джейсон Фанг, Джимми Мур
Язык: русский
Жанр: научно-популярный, медицина, здоровье
Формат: MP3

Серия книг «Агасфер» – это увлекательные шпионские ретродетективы, которые посвящёны работе контрразведки в России конца XIX – начала XX века.
Завершается Вторая мировая война. Япония капитулирует и сдаёт победителям всё имеющееся оружие, даже коллекцию древних мечей, символизирующую боевой дух империи. Самолёт, доставляющий раритет на американский крейсер, из-за сложных погодных условий совершает вынужденную посадку на Сахалине, где пилоты прячут ценный груз. Но их самих захватывает группа японских солдат. След коллекции теряется.
 



Автор: Вячеслав Каликинский
Язык: русский
Жанр: исторический, приключения, детектив
Формат: MP3

Комиссар Мегрэ – типичный парижанин. Он носит пальто с бархатным воротником, не расстается с трубкой и обожает греться у огня. Однако в любое время суток он готов покинуть свою уютную квартирку на бульваре Ришар-Ленуар или прокуренный кабинет на набережной Орфевр, чтобы прийти на помощь оказавшемуся в беде человеку. Разгадывая самые сложные преступления, распутывая самые причудливые интриги, Мегрэ руководствуется одним безотказным принципом: чтобы найти виновных, нужно прежде всего понять смысл их поступков…
 



Автор: Жорж Сименон
Язык: русский
Жанр: детектив
Формат: MP3

Не понимаешь, какой контент уместен в кризисное время, и как сейчас выстроить стратегию продаж. Активно вел Instagram и привлекал клиентов, но теперь у тебя связаны руки.



 



Автор: София Рожновская
Язык: Русский
Жанр: SEO и SMM
Формат: PDF

The Woodworker is a hands-on, we show you how, magazine aimed at the home woodworker. Its 108 year heritage makes it the authoritative voice on the subject. Edited and written by enthusiasts there is a real feel for, and understanding of, the subject. The magazine presents projects and technical advice on all aspects of woodworking, plus news, reviews and tests of the new and most popular woodworking tools and equipment available today.
 



Автор: MyTimeMedia Ltd.
Язык: english / английский
Жанр: хобби, сделай сам, деревообработка
Формат: True PDF

Тяжелая работа детектива, полицейского, спецагента – чисто мужская, так считалось издавна. Женщины уже давно с этим не согласны. В век равноправия полов и развития высоких технологий на первый план стали выходить интеллект, технические навыки и профессионализм, заменяя собой грубую силу и умение быстро стрелять. Кто же все-таки лучше в этом деле? Чтобы получить ответ, автор мировых бестселлеров Ли Чайлд собрал в одну команду своих самых известных собратьев по перу и разбил их на пары – мужчина против женщины.
 



Автор: Ли Чайлд и другие
Язык: русский
Жанр: детектив, боевик
Формат: MP3

Все быстрее раскручивается механизм, запущенный одним из Кумар, приближая час расплаты для Древних. И в этом механизме наш герой лишь винтик, преследующий свои цели. Удастся ли ему сделать то, к чему он стремится? Руслан не сомневается в своих силах, ведь он не привык сдаваться!
 



Автор: Алексей Губарев
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

Стылое, промозглое утро 15 сентября 2051 года…
Минуло почти полвека с момента Второй Чернобыльской катастрофы. На этот раз грохнуло сразу в пяти местах. От Соснового Бора под Питером до Курчатовского института в Москве, от новосибирского Академгородка до Казантипа. Одновременные взрывы чудовищной мощности положили начало кошмарному Пятизонью.
 



Автор: Андрей Ливадный
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/56 кбит/c

Пойдет речь о самом актуальном способе запуска Google Ads - запуска с логов. Где взять логи, как настроить антидетект браузер для использования логов, как прогреть аккаунт, как создать новую рекламную кампанию.


 



Автор: Frodo666
Язык: Русский
Жанр: SEO и SMM, Поисковая оптимизация и продвижение
Формат: PDF

Этот справочник поможет Вам заговорить с телом на одном языке.



 



Автор: Катерина Форма, Ирина Выборнова
Язык: Русский
Жанр: здоровье
Формат: PDF

Здесь, на Проционе, свершилось немыслимое – творцы поменялись местами со своими созданиями. Носители искусственного интеллекта, используя технологию, созданную сгинувшими в лучине времён селенитами, воссоздали… людей. Лишённые памяти о прошлом, которого у них, в общем-то, и не было, они превратились в подопытный материал для андроидов. Лучшие из поколения созданных, Ян Ковальский и Мари Лерман, смертельно рискуя, пытаются найти ответ на вечные вопросы: кто мы? откуда появились? ради чего существуем? Неожиданную поддержку им оказывает смертельный враг, полковник Нагаев – сверхмашина и сверхчеловек в одном теле…
 



Автор: Андрей Ливадный
Язык: русский
Жанр: фантастика
Формат: MP3

Это практическое руководство по продвижению сайтов. Рассмотрены методы продвижения для локального и глобального SEO. Вся теория актуализирована на 2022 год. Приведено огромное число практического материала, пошаговых инструкций, кейсов.

 



Автор: DrMax
Язык: Русский
Жанр: Seo
Формат: PDF

Сагрон – преподаватель, и его предвзятое отношение к студентам сыграло с ним злую шутку. Теперь он по собственной вине связан проклятием с третьекурсницей Котэссой и год должен хранить ей верность… Либо влюбить девушку в себя. Вот только это не так просто. Котэсса горда и неприступна, и привычные методы на неё не действуют. И хотя из-за Сагрона у неё возникают проблемы с жильем и дополнительные отработки в университете, сдаваться она не собирается.
 



Автор: Альма Либрем
Язык: русский
Жанр: любовный роман, фэнтези
Формат: MP3

Артериальная гипертензия считается одним из самых сложных медицинских диагнозов: за ней прочно закрепилась слава «молчаливого и таинственного убийцы». Ведь у заболевания нет симптомов, которые были бы характерны только для него. К сожалению, в некоторых случаях их нет и вовсе. Главное — вовремя выявить заболевание и начать лечение. Как и когда это сделать, подскажут консультанты журнала «Давление в норме».
 



Автор: Толока
Язык: русский
Жанр: здоровье
Формат: PDF

Перед Аматэру стоят две задачи – захватить и убить. А Максимка наш Аматэру специалист и в том, и в другом. Особенно в последнем. И да, теперь Древний не мелочь, теперь Древний – цель.
 



Автор: Николай Метельский
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Совершенный Фантомом подвиг изменил все. Теперь в его руках ультимативное оружие, способное раз и навсегда изменить баланс “Перекрестка”, но глобальная цель слишком далека, а путь к ней усеян препятствиями. Ненависть игровых кланов и противодействие разработчиков, юридические конфликты и войны с потерявшими страх монстрами – все это ждет вас в заключительной части серии.
 



Автор: Андрей Красников
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Александр Борисович Михайловский (род. 20.07. 1968) — русскоязычный автор произведений в жанре фантастики.
 



Автор: А. Михайловский и др.
Язык: Русский
Жанр: Альтернативная история, попаданцы, боевая фантастика
Формат: FB2

Когда твой дом уничтожен, твои родные и друзья убиты, что остаётся? Остаётся Месть! Хладнокровно, шаг за шагом уничтожать ненавистных врагов. Что? Твои враги слишком могущественные? Не страшно, ведь на твоей стороне Боги. Пусть не всесильные, но свои, родные. И им тоже есть, что предъявить врагу!

 



Автор: Алексей Губарев
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

Журнал BBC History - это авторитетное и информированное историческое издание, в котором рассматриваются и пересматриваются ключевые исторические события, поворотные моменты в истории, более широкие тенденции в истории и различные эпохи в целом.
 



Автор: Immediate Media
Язык: английский
Жанр: исторический журнал
Формат: True PDF

Журнал Engineering in Miniature содержит подробную информацию о мире маломасштабного проектирования. Если вы хотите попробовать построить себе модель паровоза, старинный автомобиль или даже авиадвигатель, то вам понадобится издание Engineering In Miniature.
An essential read for any passionate model engineer, Engineering in Miniature features detailed information for the world of small-scale engineering.
If you fancy having a go at building yourself a model steam locomotive, a period car or even an aero engine, then you are going to want a copy of Engineering In Miniature.
 



Автор: Warners Group Publications
Язык: английский
Жанр: моделизм
Формат: True PDF

Лео и Эльза вместе расследуют политически значимые убийства. От того, как быстро и точно сработают напарники, зависит будущее их стран: в любой момент может начаться война на полное уничтожение. Конфликтуя и притираясь друг к другу, Лео и Эльза решают детективные головоломки. Вместо отчужденности между ними возникает притяжение, которому невозможно сопротивляться. Но как быть, если Эльза ростом с многоэтажный дом, а Лео помещается у нее на ладони?
 



Автор: Марина и Сергей Дяченко
Язык: русский
Жанр: фантастика
Формат: MP3

Журнал Woodworking Crafts предназначен для любителей и профессионалов в области деревообработки и столярного дела. Предлагает обзоры и тесты инструментов, оборудования, материалов, новые технологии и оригинальные проекты различной мебели, шкатулок, резьбы и прочих поделок в подробном формате шаг за шагом, с чертежами и схемами, практически не требующими глубокого знания английского языка.
 



Автор: Guild of Master Craftsman Publications
Язык: english / английский
Жанр: хобби, сделай сам, деревообработк
Формат: True PDF

После того как профессор Мориарти исчез в бурных водах Рейхенбахского водопада, в преступном мире образовалась «вакансия». Среди многочисленных претендентов на это место возникает поистине зловещая фигура. Детективному агенту из Нью-Йорка и инспектору Скотленд-Ярда - преданному поклоннику Шерлока Холмса - предстоит проложить путь через самые темные уголки столицы Англии, от элегантных площадей Мейфэра до причалов и закоулков лондонских доков, в погоне за тем, кто решительно заявляет о своих правах в качестве преемника Мориарти…
 



Автор: Энтони Горовиц
Язык: русский
Жанр: детектив
Формат: MP3

BBC History стремится пролить новый свет на прошлое, чтобы помочь вам лучше понять мир сегодня. Увлекательные рассказы авторов - ведущих экспертов в своих областях, поэтому независимо от того, исследуют ли они Древний Египет, Тюдоровскую Англию или Вторую мировую войну, вы будете читать последние, наиболее заставляющие задуматься исторические исследования. BBC History Magazine оживляет историю с помощью информативных, ярких и развлекательных статей, написанных ведущими историками и журналистами мира. Это увлекательное чтение для всех, кто интересуется прошлым.
 



Автор: Immediate Media
Язык: английский
Жанр: военная история
Формат: PDF

В карьере великого сыщика было дело, связанное с такими чудовищными и скандальными событиями, что написать о нем Ватсон, неизменный рассказчик увлекательнейших историй о своем гениальном друге, решился не скоро. Он тщательно упаковал эти записки, отправил на хранение в надежное место и завещал открыть пакет не ранее чем через сто лет, потому что спрятанная в нем тайна под названием «Дом шелка» угрожала подорвать все устои общества…
 



Автор: Энтони Горовиц
Язык: русский
Жанр: детектив
Формат: MP3