Продуманный рацион на 14 дней с заготовками, простыми рецептами и меню на каждый день. Готовьте всего 2 раза в неделю и ешьте вкусно, разнообразно и с пользой для кишечника. Готовая система питания, которая поможет сделать рацион более разнообразным, увеличить количество клетчатки, добавить полезные ферментированные продукты и снизить количество ультрапереработанной еды — без ежедневной готовки и бесконечных поисков рецептов. За две недели вы получите понятную схему питания, научитесь готовить базовые заготовки всего два раза в неделю и легко собирать полноценные блюда за 5–15 минут.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Кулинаия
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Питайтесь вкусно, готовьте всего 2 раза за неделю по системе заготовок и помогайте организму естественным образом поддерживать водный баланс — без строгих диет, голодания и "волшебных" мочегонных продуктов.


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

«Малоежка» — это гайд с рецептами для тех, у кого снизился аппетит, но важно продолжать питаться с пользой: добирать белок, сохранять мышцы, энергию, тонус кожи и не срываться на случайные перекусы. Небольшие порции по 200–250 г с высокой питательной плотностью: много белка, клетчатка, адекватные жиры и вкусные сочетания без ощущения, что ты наказан правильным питанием.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Готовая система летнего питания на 14 дней: новое меню, рецепты, заготовки, список продуктов и логика сборки блюд без ежедневной готовки и бесконечных раздумий «что приготовить».

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Сборник в электронном формате, адаптирован для самостоятельной распечатки, удобно сохранить в телефоне или компьютере.



 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

«Кексы без муки» — это настоящая находка для тех, кто хочет есть десерты с удовольствием и без вреда для здоровья. Вы научитесь готовить невероятно вкусные и нежные кексы без глютена, сахара и лишних калорий — с пользой для кожи, гормонов, пищеварения и настроения. Это не просто рецепты — это полноценная система сладостей, которые питают тело, поддерживают энергию и дарят чувство удовольствия без чувства вины.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Завтрак — это не просто приём пищи, а важнейший ритуал, который задаёт тон всему дню. Он влияет на уровень энергии, настроение, концентрацию, пищевые выборы и даже самооценку. Осознанный, вкусный и сбалансированный завтрак — это забота о здоровье, фигуре и внутреннем состоянии с самого утра.
 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: Docx/mp4

Вкусное свежее печенье без вреда для здоровья. Новый мастер-класс «ЗОЖные печенюшки» от Сергея Леонова и кулинарной онлайн-академии «ЗОЖигай». Полезные печенюшки — просто, быстро, универсально, вкусно! Хотите сладкое — не отказывайтесь! Выбирайте умное сладкое.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

"Стоп диабет" — это незаменимое руководство для тех, кто хочет взять под контроль уровень сахара без жестких диет и постоянных лекарств. Он основан на научном подходе, проверенных методах и реальных результатах, помогая вернуть здоровье, энергию и уверенность в завтрашнем дне. Это не просто курс — это шаг к жизни без страха за своё состояние.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Здоровье
Формат: PDF

Новейшая разработка в кулинарном мире! На российском рынке нет аналогов курсу «Нейрокухня»! Сергей Леонов и команда академии «ЗОЖигай» провели колоссальную работу при создании данного курса. Обработали огромное количество теоретических передовых исследований в области влияния питания на мозг и настроение, переложили эти знания на практикоприменимую кулинарию. Сергей и команда вдохновились идеями и лекциями из института CIB, и превратили это в настоящий шедевр, который работает!

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF/MP4

«FMD осень» — это уникальный 5-дневный марафон, основанный на доказательных научных данных о питании по FMD-протоколу в авторском и очень вкусном исполнении от Сергея Леонова. Третий поток, осенний сезон и абсолютно новое меню!



 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF/mp4

Смарт-заготовки это гайд с большим рецептурным выбором. Вы просто делаете заготовки и создаете огромное количество разнообразных блюд из них! Комбинируйте блюда так, как вам нравится и хочется! Один рецепт заготовок = несколько вариантов готовых блюд! Решения для любого повода и ритма.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Ведь мы знаем главный секрет – просто довериться хедлайнеру в мире здорового питания Сергею Леонову и наслаждаться, удивляться, вдохновляться! За эту разработку Сергею такую премию бы дать, но лучше - начать готовить уже сейчас!


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Вкусная защита иммунитета с сезонным акцентом в стиле марафоне «Некогда готовить». Сокращаем время на готовку, питаемся по сезону с умом, укрепляем иммунитет! Быстро, вкусно, полезно.


 



Автор: Сергей Леонов, Виталий Мильков
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Апрель в нашем закрытом Anti-age-клубе пройдет под девизом «БЕЗ САХАРА»!


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF/MP4

Гайд «Иммунопитание» — то, что нужно именно в такие моменты! Инновационный и уникальный подход к здоровому питанию — вот что удивляет, вдохновляет и поражает в этом гайде.


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Рецепты, философия питания, модное меню от диетолога, советы от биотехнолога и ароматерапевта, готовые рационы и многое другое! Используйте в электронном формате или распечатайте.

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: кулинария
Формат: PDF

«Лимонады и другие напитки» — это простой и легкий способ внедрения в свою жизнь здорового питания через первый этап: питьевой. Замените покупные газировки и сладкие напитки на ферментированные морсы, полные пробиотиков и полезных микроэлементов. Пейте чай, который окажет положительное влияние на ваш организм. Организовать себе домашний детокс проще простого, имея рецепты полезной детокс-воды! Гайд на все времена и случаи жизни!


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

«Сам себе биохакер» — сборник полезной информации, советов, рецептов, лайфхаков и рекомендаций. Пожалуй, лучшее ваше сложение для сохранения молодости, здоровья и красоты!


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Пятый элемент — это соусы, бульоны, паштеты и риеты. Благодаря ему ваша тарелка настолько трасформируема, что с легкостью превращается в завтрак, салат, суп или горячее с одним и тем же набором продуктов!

 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Гайд «500 калорий» разработан таким образом, чтобы вы могли составить программу питания или выбрать из предложенных для полноценного рациона, не превышающего 500 калорий. Оптимальный расчет белков, жиров и углеводов в каждом блюде обеспечит организм полным спектром необходимых составляющих для красоты, энергии и качественного контроля веса. Всего 500 калорий — и полноценный вкуснейший обед, завтрак или ужин в вашей тарелке.


 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: здоровое питание
Формат: PDF

Золотым ключиком к бодрости и свежести для автора стало разумное питание, с помощью которого он похудел на 30 килограммов, не ущемляя себя в страсти к еде. Эта книга – его энциклопедия антивозрастной кухни, в которую вошли блюда, простые по составу, но с огоньком.
 



Автор: Сергей Леонов
Язык: Русский
Жанр: кулинария, кухня, рецепты
Формат: PDF