От постоянного психического перенапряжения человек хронически лишается сил. В современном мире психическое перенапряжение - главная причина как хронических болезней, так и проблем с работой и личной жизнью. Психическое перенапряжение действует, как на психическом, так и на физическом уровне, вызывая проблемы на работе в семейной жизни, хронические болезни, снижение работоспособности. Что делать? как помочь себе и своим близким? - об этом мое методическое пособие

 



Автор: Олег Торсунов
Язык: Русский
Жанр: здоровье
Формат: PDF

Состав здорового рациона, разбор каждого вида витаминов, анализ проблем здоровья – врач-биохимик и нутрициолог расскажет всё о химической жизни организма и о том, как стать здоровее по всем показателям!


 



Автор: Анна Читанава
Язык: Русский
Жанр: Здоровое и правильное питание
Формат: PDF/fb2/epub

Углеводы, которые содержатся в основном в растительных волокнах или клетчатке — главный источник энергии для организма, в том числе для бактерий кишечника. Но молекулы углеводов из группы FODMAP отличаются от других тем, что при попадании в толстый кишечник некоторых людей вызывают образование чрезмерного количества газов.


 



Автор: Аалия Маджид
Язык: Русский
Жанр: Здороволе питание
Формат: PDF

В нем собрано более 45 уникальных рецептов, которые помогут вам создать не только вкусные, но и полезные блюда для вашей семьи. Я делаю вафли больше 6 лет по несколько раз в неделю и на своем опыте знаю, как они помогают улучшить рацион. Да-да! Вафли - могут быть не тяжелым десертом, а функциональным здоровым блюдом, которое с удовольствием уплетают все домашние, а друзья и близкие благодарят за рецепты и лайфхаки.

 



Автор: Ирина Фаритова
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

Восемь женщин и восемь мужчин, которые летели авиарейсом из Стокгольма в Лондон, обнаруживают себя уже не в самолете, а в непонятном месте, где есть только отель и супермаркет с дорогой между ними.
 



Автор: Эдмунд Купер
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

Мир – очень опасное, однако интересное место независимо от того, верим мы в это или нет. Но что если своей Верой люди смогут изменить реальность? Если Вера одного человека придаст силу многим, дабы воплощать невозможное? Насколько мир станет прекраснее? Насколько страшнее?
 



Автор: Александр Лобанов
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/96 кбит/c

Часть капитала крупного российского бизнесмена Льва Деменштейна, миллиардера, входящего в сотню богатейших людей страны, кто-то решил присвоить себе. Афера фактически беспроигрышная, ведь на руках у шантажистов убедительнейший компромат – целая кипа документов, порочащих честь и достоинство олигарха.
 



Автор: Чингиз Абдуллаев
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

Действие происходит в жестоком мире, где старые роды, обладающие магическими способностями, пользуются властью и влиянием, а лишённые дара магии «нормалы» никому не нужны. Печальная судьба ждала и героя книги, которого обрёк на смерть князь-отец, уверенный в том, что его сын Иван – «магическая пустышка».
 



Автор: Дмитрий Шелег
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези, попаданцы
Формат: МР3/128 кбит/c

Журнал «Мир фантастики» единственное издание в России, посвящённое фантастике и фэнтези в самом широком смысле. В фокусе внимания — книги, фильмы, сериалы, игры и комиксы в таких жанрах как научная фантастика, фэнтези и ужасы, статьи о вымышленных вселенных, известных фантастах, фэндомах, мифологии и футурологии и всё самое интересное в этой области. О классике и новинках. Под обложкой каждого номера вас ждёт целый мир – Мир фантастики!
 



Автор: ООО «Мир Хобби»
Язык: русский
Жанр: фантастика, фэнтези
Формат: PDF

Да он же лошара, – сказал мой дядя.– Да он же тюфяк, – сказала бывшая девушка.– Да он же ничтожество, – сказали тёмные.– Вы приручили деда, – сказала Система.
 



Автор: Оро Призывающий
Язык: Русский
Жанр: Фантастика, фэнтези, бояръ-аниме
Формат: МР3/128 кбит/c

Сын сапожника, бывший лавочник из Одессы Шепсель Гойдман с самого детства мечтал найти клад и стать сказочно богатым. И наконец-то счастье ему улыбнулось, когда вместе с братом они провернули аферу века. Им удалось изготовить искусную подделку – тиару скифского царя – и продать ее в Лувр…
 



Автор: Ольга Баскова
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/48 кбит/c

Лос-Анджелес. 1950 год. Время «красной угрозы» коммунизма и кровавых серийных убийств. Время «охоты на ведьм» в Голливуде. Время, когда каждый ловит свой шанс. Помощник шерифа Дэнни Апшо — шанс раскрыть чудовищные преступления и удовлетворить свое болезненное любопытство.
 



Автор: Джеймс Эллрой
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Бывших разведчиков не бывает. Полковник КГБ в отставке Тимур Караев убедился в этом, когда его пригласили в тайную организацию «Щит и меч». Цель организации – розыск и ликвидация перебежчиков-предателей, выдававших иностранным разведкам государственные тайны России. Задание, которое поручили Караеву, стало настоящим ударом.
 



Автор: Чингиз Абдуллаев
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

Тёмные времена настали в Остраре, стране Солнца. Великая правящая династия пала. На трон восходит новый царь, Хинсдро Всеведущий, но ему не остановить Смуту. Ведь в Лунном королевстве объявляется Самозванка, зовущая себя дочерью погибшего государя, – и с её армией в Острару приходит война.
 



Автор: Екатерина Звонцова
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Когда Пенни Даль звонит в детективное агентство «Найдём и сохраним» в надежде на помощь в поиске пропавшей дочери, Холли не хочет браться за дело. У её партнера Пита ковид, а мать только что умерла, и Холли как никогда нуждается в отпуске. Но что-то в отчаянном голосе Пенни Даль не позволяет Холли отказать ей.
 



Автор: Стивен Кинг
Язык: Русский
Жанр: Триллер
Формат: МР3/128 кбит/c

Новая жизнь стала реальностью. Я осмотрелся и освоился, стал обычным советским старшеклассником. Правда, я знаю то, что никто больше не знает. Так что пора двигаться дальше. Пусть я песчинка в жерновах истории, но ведь зачем-то я попал в прошлое!
 



Автор: Дмитрий Ромов
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези, попаданцы
Формат: МР3/85 кбит/c

Днем успешный писатель, вечерами удачливый игрок. Я привык побеждать, благодаря уму и уникальной памяти. Но карточный мир не любит выскочек. Мне сломали и пальцы и судьбу. Жизнь перетасовала колоду, дав мне второй шанс. Ну что, выродки, сыграем?
 



Автор: Риддер Аристарх, Саша Токсик
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

После битвы с Императорским дивом Кузя, пожертвовав собой, попадает в Пустошь – Ледяную пустыню, где обитают дивы. Граф Аверин не знает, жив ли он, но намерен открыть коридор в мир дивов и любой ценой попытаться спасти своего друга. Считается, что человек, попав туда, погибает сразу же. Но так ли это?
 



Автор: Виктор Дашкевич
Язык: Русский
Жанр: Фантастика, фэнтези
Формат: МР3/64 кбит/c

Авторитетный российский журнал по архитектуре и дизайну Salon-interior представляет на своих страницах все новое, уникальное, эксклюзивное, что создается в стране и мире, помогая читателям всегда быть в курсе современных тенденций архитектуры и дизайна. События, мировые выставки, обзоры аксессуаров, исторические здания, интервью с мировыми звездами, ландшафтные и флористические решения - все темы журнала призваны максимально информировать взыскательного читателя об увлекательном и творческом мире архитектуры и дизайна.
 



Автор: Burda
Язык: русский
Жанр: интерьер, дизайн
Формат: PDF

«За рулём» — популярный советский журнал и первое и самое популярное отечественное автомобильное издание, рассчитанное как на начинающих водителей, так и на опытных профессионалов. На протяжении всей своей истории издание является экспертом в области многогранных отношений человека и автомобиля. Журнал «За рулем» предлагает читателям актуальную и достоверную информацию обо всем, что происходит в автомобильном мире.
 



Автор: За рулем
Язык: русский
Жанр: техника, автомобили
Формат: True PDF

В сборнике десертов 16 пошаговых подробных рецептов. У каждого рецепта посчитаны КБЖУ. За счёт этого вы можете регулировать калорийность рациона под свои числа.

 



Автор: kiwihealthy
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF/mp4

В безмерно старом Коксортале, в Норах, где жили самые последние и низкие жители города, старая Фривер приютила девочку-найденыша с необычной внешностью. Черная с голубоватым отливом кожа Симсы позволяла ей оставаться по ночам почти невидимой, а свои волосы, брови и ресницы серебряного цвета Симса прятала от чужих взглядов...
 



Автор: Андрэ Нортон
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

Продолжение приключений попаданца по прозвищу Боец в лихие девяностые. Братки, разборки и подпольные бои. Чтобы выжить и подняться наверх герой примыкает к одной из криминальных группировок…
 



Автор: Дамиров Рафаэль, Валерий Гуров
Язык: Русский
Жанр: Фантастика, попаданцы
Формат: МР3/128 кбит/c

Евгения выходит замуж за иностранца и уезжает с ним в надежде закрыть дверь в своё прошлое и всё забыть. Но тот, кто повинен в её бегстве, снова встречается на пути девушки. Она и не подозревает, что несчастная любовь будет меньшим из зол, а шантаж и убийство для кого-то – обычный метод достижения цели.Героиня является потомком известного клана оборотней, за ней ведётся охота. И спасти её способен только тот, кого столько лет она напрасно пыталась забыть.
 



Автор: Ирина Снегирева
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Зверь ищет своего хозяина, отправляясь в ментальные путешествия по чужим мирам. Девочка взрослеет и обретает небывалую мощь, но ей нужен Наставник. Странствующий посредник хочет попасть в Безымянный Скит, потому что уверен – это единственный шанс спасти Землю, которая находится в шаге от уничтожения.
 



Автор: Ян Бадевский
Язык: Русский
Жанр: Фантастика, фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c