Хотите получить максимальный результат от своих тренировок?Узнайте, как правильно подбирать нагрузки и выполнять упражнения, чтобы эффективно укреплять мышцы и сжигать жир.Эта книга – это не просто руководство по тренировкам, это ваш личный тренер, который будет всегда рядом и поможет вам достичь своих целей.

 



Автор: Марсель Долл
Язык: Русский
Жанр: Спорт / фитнес
Формат: PDF

В данном труде мы останавливаемся на военной индустрии, ее состоянии и роли до и в период мировой войны, равно как на росте милитаризма и маринизма за этот же период.
 



Автор: Павлович М.П.
Язык: рус
Жанр: история
Формат: пдф

Римляне имели право убивать своих детей и жен? Они постоянно мучили и пытали рабов и морили их голодом? Обожали гладиаторские бои и вакханалии? Зарывали жриц-весталок в землю живьем? Римляне все время носили тогу, жили в роскоши и объедались деликатесами? Историю Древнего Рима окружают множество мифов. Что из этого правда и как всё было на самом деле? Об этом рассказывает эта книга. Каждая глава посвящена распространенному мифу о Древнем Риме. Автор не ставит перед собой цели рассказать о Древнем Риме всё, для этого не хватило бы и десяти томов. Это лишь слегка приоткрытая завеса в тот невообразимо сложный и интригующий мир, каким был Древний Рим.

 



Автор: Ким Ольга Романовна
Язык: Русский
Жанр: История
Формат: FB2

В воспоминаниях известного историка откровенно рассказывается о его фронтовой юности и бурном периоде неравной борьбы со сталинизмом и неосталинизмом в советской науке с 40-х по 80-е годы ХХ века, в которой он принимал активное участие.
 



Автор: Плимак Е.Г.
Язык: рус
Жанр: военная история
Формат: пдф

Скажите, а у вас случалось прямо вот так, ни с того ни с сего, на ровном месте попасть в другой мир? Нет? А мне вот «повезло» провалиться в странное серебристое облачко, перенёсшее меня на поле боя, да ещё и прямо в руки вампира. Не то чтобы я сильно испугалась, современный кинематограф и не к такому приучит, но всё же…
 



Автор: Наталья Цикоза
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/96 кбит/c

Стать в одночасье наследником огромной страны, получить власть и богатство, обладать самой сильной магией в подлунном мире – это ли не счастье? Однако чем придётся расплачиваться Дракону Хаоса за все эти дары? И готов ли он заплатить эту цену? Мрак, который уже исподволь проникает в новые владения их клана, снова погрузит мир в пелену чёрного колдовства и страшных ритуалов.
 



Автор: Джулия Либур
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Темными-претемными ночами страшный-престрашный маньяк творит гнусные-прегнусные дела.При чём здесь я? Это и предстоит мне выяснить в компании столичного следователя по важным-преважным делам.
 



Автор: Рина Гиппиус
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок.Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результатов.Эта книга – не просто инструкция, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

 



Автор: Катарина Бринкманн
Язык: Русский
Жанр: Спорт / фитнес
Формат: PDF

Книга А. Рубашкина посвящена публицистике Эренбурга в связи с войной и борьбой с фашизмом. Автор собрал большой материал, зачастую неизвестный широкому читателю, и анализирует публицистику Эренбурга в тесной связи с вызвавшими ее историческими событиями.
 



Автор: Рубашкин А.И.
Язык: рус
Жанр: история
Формат: djvu

Каждый из нас проживает свою жизнь, выполняя или не выполняя предначертанное ему. Порой мы даже не осознаём своего предназначения. А как быть, если ты принадлежишь другому миру, и в один прекрасный, а может, и не очень, момент ты оказываешься… где-то.
 



Автор: Наталья Цикоза
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/96 кбит/c

Непросто быть ребенком в мире меча и магии. Особенно в преддверии войны. Но иногда выбора не остается и приходится принимать сложные решения, совершать поступки, которых взрослые просто не смогут оценить. Нет, обычного героя они наверняка принялись бы носить на руках, но вот шестилетняя девочка, скорее всего, окажется на костре.
 



Автор: Леонид Демиров
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/128 кбит/c

У любой победы есть своя цена. Вмешательство героя не осталось незамеченными и теперь к его родному поселку движется настоящая армия. Что делать - сражаться, прятаться или пытаться вступить в переговоры? Стоит ли сохранение личной тайны сотен чужих жизней? И не привлекут ли действия Киары внимание еще более опасных игроков?
 



Автор: Леонид Демиров
Язык: Русский
Жанр: Фэнтези
Формат: МР3/64 кбит/c

Кровожадность… Желание кого-нибудь убить… Эти странные для кого-то понятия всегда преследовали людей. И даже если их лишить всех технологий, возможностей и знаний, они всё равно будут искать возможность убивать и калечить. В лучшем случае – ранить. Но они никогда не откажутся от возможности пролить чужую кровь.
 



Автор: Хайдарали Усманов
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/128 кбит/c

Кровожадность… Желание кого-нибудь убить… Эти странные для кого-то понятия всегда преследовали людей. И даже если их лишить всех технологий, возможностей и знаний, они всё равно будут искать возможность убивать и калечить. В лучшем случае – ранить.
 



Автор: Хайдарали Усманов
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/64 кбит/c

Кровожадность… Желание кого-нибудь убить… Эти странные для кого-то понятия всегда преследовали людей. И даже если их лишить всех технологий, возможностей и знаний, они всё равно будут искать возможность убивать и калечить.
 



Автор: Хайдарали Усманов
Язык: Русский
Жанр: Фантастика
Формат: МР3/96 кбит/c

По мере того как сбор личных данных набирает обороты, а их использование – силу, автор Кариеса Велиз показывает, как крупные компании и правительства нарушают нашу конфиденциальность, границы личных данных, почему это важно и что мы можем и должны с этим сделать.
Когда вы выключаете будильник на телефоне ранним утром, целый ряд организаций и компаний сразу же узнает, когда вы просыпаетесь, где вы спали и кто находится рядом. Проверяя погоду, прокручивая ленту? социальных сетей, просматривая «рекомендации» друзей – каждым из этих действий вы ставите под угрозу конфиденциальность своих личных данных.
 



Автор: Карисса Велиз
Язык: русс
Жанр: Информационная безопасность
Формат: pdf, rtf, epub

Известный литератор, автор четырнадцати изданных книг Марк Поповский в 1977 году под угрозой ареста вынужден был эмигрировать из СССР. Предлагаемая вниманию читателей книга — правдивое и горькое исследование одной из самых драматических страниц в истории отечественной науки, пережившей наступление лысенковщины на генетику, убийство многих лучших своих представителей, впервые увидела свет на Западе.
 



Автор: Поповский Марк
Язык: рус
Жанр: человек
Формат: пдф

Максим Гаусс - молодой, но уже пользующийся популярностью автор, пишущий в самых разных направлениях фантастики, от космооперы до попаданчества.
 



Автор: Максим Гаусс
Язык: Русский,
Жанр: Боевая фантастика, попаданцы, постапокалипсис
Формат: FB2

Методика ежедневной тренировки. Методика тренировки ударов руками и ногами. Базовая практика формальной борьбы. Техника самообороны. Новые направления в карате.
 



Автор: Ояма Масутацу
Язык: рус
Жанр: боевые искусства
Формат: пдф

Книга известного документалиста Марка Поповского «Мы — там и здесь (Разговоры с российскими эмигрантами в Америке)» посвящена нам с вами — людям, которые в разное время и по разным причинам покинули страну своего рождения и обрели «вторую родину» в США. Авторы опросили более 200 своих соотечественников за более чем 20 лет их пребывания в США, расспросив их о проблемах, с которыми они столкнулись в этой стране.
 



Автор: Поповский М.А.
Язык: рус
Жанр: история
Формат: пдф

Неделю назад жена Ника отправилась на встречу с отцом, которого не видела много лет, и не вернулась – а теперь Ника вызывают на опознание тела. Справиться с такой новостью непросто, ведь получается, что его Рэдж, молодая, красивая, здоровая, вдруг умерла безо всякой причины! Однако в морге ожидает еще более шокирующее открытие. Ника заверяют, что его жена – это искалеченная старуха, которую обнаружили на морском берегу, хотя Рэдж пропала в горах.
 



Автор: Влада Ольховская
Язык: Русский
Жанр: Мистика, триллер
Формат: МР3/128 кбит/c

Восемь одиноких людей принимают участие в проекте «Узнай свою половинку» на одном из Валаамских островов. Однако вместо любви всей жизни двое из них встречают смерть. Что произошло на далеком острове в Ладожском озере? И какие тайны скрывают оставшиеся в живых?
 



Автор: Вера Ард
Язык: Русский
Жанр: Детектив, триллер
Формат: МР3/128 кбит/c

В семье крупного бизнесмена Суворова давно отлаженная и внешне благополучная жизнь полностью разрушена – его жена Элеонора сбежала, прихватив со счетов мужа крупную сумму, которую она обналичила в банке по соседству. Там работал ее сообщник и по совместительству любовник Сергей Пронин.
 



Автор: Галина Романова
Язык: Русский
Жанр: Детектив
Формат: МР3/128 кбит/c

Яркий юмор, остроумная постирония, запоминающиеся герои и скрытые философские подтексты – всё это о невероятно захватывающем романе с нотками динамичного боевика и интересного детектива!
 



Автор: Дэн Симмонс
Язык: Русский
Жанр: Детектив, боевик
Формат: МР3/128 кбит/c

Триггерная точка – это просто крошечный пучок волокон внутри мышцы, который находится в состоянии сильного сокращения, напоминая что-то вроде узла. Такой маленький узел может как причинять непрекращающуюся боль, так и существовать незаметно, вообще не причиняя боли, если на него не надавить. Однако обычно триггерная точка незаметно передает боль куда-то еще. Эта книга посвящена терапии триггерных точек, ответственных за развитие различных болевых синдромов в области шеи и плеч. Массажи и самомассажи, а также методики поиска истинных источников боли делают издание незаменимым как для специалистов движения, так и для обычных людей.

 



Автор: Амбер Дэвис
Язык: Русский
Жанр: Анатомия и физиология, Лечебный массаж
Формат: PDF/fb2/epub