В процессе работы тренеру необходимо регулярно освежать свои знания о мышцах, вспоминать места прикрепления, ход направления волокон, чтобы лучше разбираться в их функции и взаимодействии между собой в глобальных движениях.

 



Автор: Оксана Килина
Язык: Русский
Жанр: Спорт / фитнес
Формат: PDF

Этот гайд расскажет о том, на что способна ваша кожа, если грамотно поработать с ее роговым, самым поверхностным, слоем (да-да, с него начинается уход и нет смысла лезть дальше, если на этом уровне все плохо). О том, как делают массаж лица, чтобы увидеть подтянутый овал и причем тут шея и спина. О том, как быть с мышцами лица (только расслаблять или напрягать тоже?). что делать с разными прыщами (в том числе — акне, в том числе — подросткам), как определить свой тип кожи и тип старения.

 



Автор: Мария Милерюс, Марина Лекомцева
Язык: Русский
Жанр: Здоровье
Формат: PDF

Журнал «Приусадебное хозяйство» знакомит садоводов, огородников, цветоводов с современными технологиями и народным опытом возделывания овощных, плодовых, ягодных и лекарственных культур, с огромным разнообразием садовых и комнатных цветов, с новыми и незаслуженно забытыми сортами. Не обойдены вниманием и владельцы домашних ферм — здесь они находят ответы на многие вопросы по содержанию животных и птицы. В комплекте приложения «Цветы в саду и дома» и «Дачная кухня».
 



Автор: Приусадебное хозяйство
Язык: русский
Жанр: дача, сад, огород
Формат: PDF

Внимательное отношение к здоровью – залог долголетия и счастья для каждого человека. Но как грамотно следить за состоянием своего организма, чтобы оставаться здоровым, энергичным, и главное – не навредить себе? Нужна консультация профессионала! Доктор Лисенкова – дипломированный невролог и специалист превентивной медицины – расскажет вам обо всех самых важных анализах, научит вас правильно к ним готовиться и понимать результаты.

 



Автор: Ольга Лисенкова
Язык: Русский
Жанр: Здоровье
Формат: PDF

Летом вкусовые предпочтения меняются: вместо теплых пирожков и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей, зелени и фруктов. И это не удивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему более необходимы, нежели жиры. Вам не нужно ничего придумывать! Используйте сезонные овощи, зелень, фрукты, мясо и рыбу в основе своего рациона и готовьте по оригинальным, но очень понятным и доступным рецептам, чтобы сделать это лето вкусным, сочным и ярким.

 



Автор: Анна Рей
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

В этом сборнике я собрала для Вас 20 проверенных рецептов. Ингредиенты самые простые, но я покажу и расскажу, как даже самый банальный бутерброд или сырник подать дома, лучше чем в ресторане. Скорее открывай сборник, ведь здесь уже все готово для твоего идеального завтрака.

 



Автор: Екатерина Гурьянова
Язык: Русский
Жанр: Кулинария
Формат: PDF

На практических примерах описано создание веб-приложений на языке PHP версии 8.x. Даны начала разработки на PHP: установка и настройка Apache 2.4, PHP, MySQL и кроссплатформенной сборки XAMPP, выбор редактора PHP-кода, синтаксис языка, самые полезные функции и нововведения PHP 8.x. Рассмотрено создание веб-приложений с использованием популярного фреймворка Laravel и шаблонизатора Blade. В качестве хранилища данных использованы два сервера – самая современная версия MySQL и набирающая популярность СУБД MongoDB. Раскрыты особенности создания индикатора загрузки файла и разыменовывания массивов, приведены примеры устранения типичных SEO-ошибок, допускаемых программистами, описана работа с PDO, JSON, MP3, Curl, MobileDetec Особое внимание уделяется безопасности веб-приложений – рассматривается, как уберечь их от основных атак, как установить SSL-сертификат и как уберечь сам сервер от неприятностей.



 



Автор: Колесниченко Дмитрий
Язык: Русский
Жанр: программирование
Формат: PDF

Журнал посвящен шитью. Оригинальные модели одежды и аксессуаров, новости в мире шитья и креатива. Практическое руководство для тех, кто шьет или хотел бы научиться шить. Новые идеи и вдохновляющие проекты, советы для рукодельниц в каждом выпуске журнала. Проекты рассчитаны на разный уровень мастерства рукодельниц, которые любят сшить для себя, своей семьи и для дома.
 



Автор: Immediate Media
Язык: английский
Жанр: мода, шитье
Формат: PDF

Что такое облачные вычисления? В этом руководстве по облачным вычислениям вы узнаете, как получить максимальную отдачу от облачных вычислений и связанных с ними технологий. Хотите узнать, как получить максимальную отдачу от Google, iCIoud и OneDrive и как облачные вычисления могут помочь вашему бизнесу? Ответы вы найдете в этой книге.
Cloud Computing For Beginners is your first choice if you're perpetually confused as to what The Cloud is? With this Cloud Computing guidebook, you will learn how to get the most from the Cloud and the technologies relating to it. Want to know how to get the most from Google, iCIoud or OneDrive, how about using the Cloud for business? It's all in here.
 



Автор: Papercut Limited
Язык: английский
Жанр: manual, справочник, мануал, руководство, облачные вычисления
Формат: PDF

Журнал для тех, кто увлекается лоскутным шитьём. На его страницах собрано множество великолепных, интересных проектов, созданных в технике лоскутного шитья. В этом выпуске - летняя сумка, симпатичные подушки, выполненные в техниках пэчворк и квилтинг, а также настенные панно, покрывала и другие интересные идеи для создания уюта и красоты в вашем доме.
 



Автор: OZ-Verlags-GmbH
Язык: немецкий
Жанр: шитье, рукоделие
Формат: PDF

Paradise Girls - замечательный развлекательный журнал для мужчин, в котором для читателей позируют самые обаятельные девушки - горячие модели в бикини, будуаре, фитнесе.

 



Автор: House of Paradise
Язык: английский
Жанр: девушки, развлекательный, эротика
Формат: PDF

Журнал «Мир фантастики» единственное издание в России, посвящённое фантастике и фэнтези в самом широком смысле. В фокусе внимания — книги, фильмы, сериалы, игры и комиксы в таких жанрах как научная фантастика, фэнтези и ужасы, статьи о вымышленных вселенных, известных фантастах, фэндомах, мифологии и футурологии и всё самое интересное в этой области. О классике и новинках. Под обложкой каждого номера вас ждёт целый мир – Мир фантастики!
 



Автор: ООО «Мир Хобби»
Язык: русский
Жанр: фантастика, фэнтези
Формат: PDF

Журнал предназначен для всех, кто увлекается искусством фотографии и предлагает обучающие материалы, которые имеют практическое применение в работе фотографа. Задача издания – поднять ваш уровень в фотографии, научить вас новым техникам, раскрыть особенности того или иного жанра фотографии
 



Автор: коллектив
Язык: русский
Жанр: Фотография
Формат: pdf

Журнал «Караван историй. Коллекция» стал хитом на издательском рынке и сегодня является лидером в рейтинге ежемесячных женских журналов. Уникальность издания – в нестандартном для женских журналов содержании: материалы о ярких интересных личностях подаются в очень глубоком и объемном изложении и иллюстрируются эксклюзивными фотографиями, часто из личных архивов героев.
 



Автор: Семь дней
Язык: русский
Жанр: знаменитости, биография, исторический
Формат: PDF

Пицца - это просто. Тесто, помидоры, сыр и начинка. Но как человек, посвятивший ей больше половины своей жизни, я могу сказать вам, что пицца бесконечна, как и все действительно простые вещи. Я продолжаю учиться и совершенствоваться, пытаюсь сделать ее еще лучше каждый день. И могу сказать, что приготовление пиццы не сводится к рецептам или формулам. Это ремесло.
 



Автор: Джеминьяни Т
Язык: Русский,
Жанр: Кулинария,
Формат: pdf

Новая кулинарная серия книг для большего погружения в процесс создания блюд.
 



Автор: Ефим Кундель
Язык: Русский,
Жанр: Кулинария,
Формат: pdf, fb2

Книга посвящена разработке веб-сайтов на языке Python с применением веб-фреймворка Django. Представлены новинки Django 4 и дано наиболее полное описание его инструментов: моделей, контроллеров, шаблонов, средств обработки пользовательского ввода, включая выгруженные файлы, разграничения доступа, посредников, сигналов, инструментов для отправки электронной почты, кеширования и пр. Рассмотрены дополнительные библиотеки, производящие обработку BBCode, CAPTCHA, вывод графических миниатюр, аутентификацию через социальные сети (в частности, «ВКонтакте»), интеграцию с Bootstrap. Рассказано о программировании веб-служб REST, использовании и настройке административного веб-сайта Django, публикации сайтов с помощью веб-сервера Uvicorn, работе с базами данных PostgreSQL, локализации строк, форматов и временных зон. Подробно описано создание полнофункционального веб-сайта – электронной доски объявлений.
 



Автор: Владимир Дронов
Язык: Русский,
Жанр: Программирование, самоучитель,
Формат: pdf, djvu

Журнал по вязанию, в котором представлена великолепная коллекция женских моделей одежды и аксессуаров, выполненных на спицах или крючком. Кроме этого в каждом выпуске журнала предложены несколько моделей детской одежды и уютные мелочи для дома. Каждый проект сопровождается подробным пошаговым описанием работы, выкройкой и схемой узора или рисунка для вязания.
 



Автор: Woodlands PPL
Язык: английский
Жанр: журнал по вязанию, одежда, вязание, хобби, рукоделие,
Формат: PDF

Книга охватывает широкий круг вопросов, связанных с устранением сбоев и неполадок, возникающих в работе компьютера. Рассказывается, как быстро устранить любой сбой и можно ли вообще избежать сбоев, как самостоятельно переустановить операционную систему, как правильно избавиться от действия компьютерного вируса и исправить причиненный им вред. Книга также знакомит читателя с устройством компьютера и объясняет, как подключить к нему новое оборудование и как настроить уже имеющееся на оптимальный режим работы. Даются «расшифровки» практически любых диагностических сообщений BIOS или операционной системы и способы настройки программ «под себя».
 



Автор: Антон Трасковский
Язык: Русский,
Жанр: самоучитель,
Формат: pdf

Книга написана создателем самого популярного в мире YouTube-канала, посвященного Raspberry Pi. В ней рассматривается конструирование игровых роботов на базе микрокомпьютера Raspberry Pi.
 



Автор: Мэтт Тиммонс-Браун
Язык: русский
Жанр: Raspberry Pi, электроника
Формат: pdf, djvu

В новой серии для всех знатоков и любителей национальной кулинарии мы собрали лучшие рецепты с историей по самым любимым гастро-направлениям - "Наливки и настойки", "Пироги, блины, ватрушки и другая выпечка", "Консервирование (овощи, ягоды и фрукты, грибы, мясные заготовки)", "Рецепты к праздникам".
 



Автор: Разные,
Язык: Русский,
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

Данная книга пригодится всем, кто занимается созданием и эксплуатацией информационных систем под управлением Windows Server и операционной системы Linux. Структура справочника позволит быстро находить нужную информацию, получать примеры использования тех или иных элементов Windows Server и Linux. Книга будет полезна как системным администраторам различного уровня, так и обычным пользователям, заинтересованным в изучении серверов и сетевых технологий или просто желающим получить навыки сисадмина.
 



Автор: Н.Д. Левицкий, М.Д. Матвеев
Язык: Русский,
Жанр: Программирование, Справочная литература,
Формат: pdf

Черно-белая фотография - чемпион черно-белого изображения. Журнал представляет потрясающие современные изображения от некоторых из лучших имен в черно-белом. Помимо методов и советов, новостей и обзоров продуктов, каждый выпуск предоставляет читателям возможность публиковать свои работы и участвовать в различных конкурсах и семинарах. Черно-белая фотография считается «обязательной к прочтению» для всех, кто заинтересован или работает в творческом мире черно-белых изображений в Великобритании.

Black & White Photography is the champion of the B&W image. The magazine features stunning contemporary images from some of the finest names in black & white. As well techniques and tips, product news and reviews, every issue provides opportunities for readers to have their work published and to benefit from a variety of competitions and workshops. Black + White Photography is considered a ‘must read’ for anyone interested or working in the creative world of B&W imaging in the UK.
 



Автор: Papercut
Язык: английский
Жанр: фото, manual, справочник
Формат: PDF

Chip - один из старейших компьютерных журналов и одно из наиболее авторитетных компьютерных изданий в мире. Как говорится - хочешь узнать о компьютерах - читай Chip. Ежемесячно на 140 страницах журнала CHIP публикуются тесты оборудования, обзоры программ, уникальные интервью, а также другая полезная информация о компьютерах и средствах коммуникаций.
 



Автор: CHIP Communications
Язык: Deutsch/немецкий
Жанр: компьютерный журнал
Формат: PDF

Masculin - французский журнал, адресованный всем современным мужчинам. Masculin известен своими роскошными фотосессиями, в которых обычно представлены обнажённые женщины, часто завершающиеся описанием биографии показанной модели.
 



Автор: Masculin Magazine
Язык: французский
Жанр: девушки, развлекательный, эротика
Формат: PDF