За плечами 7 лет спринтерского бега и уже год марафонского стажа. Когда то была тяжелой, невыносливой и плюхалась пяткой об землю на каждом шагу. Задыхалась после 15-ти минут легкой трусцы.

 



Автор: Саня Мовенко
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: pdf

Перед вами уникальная серия «Книга-тренер». В ней собрана вся необходимая информация для подготовки по конкретным видам спорта. Издания научат всему: от правил игры до тонкостей стратегии, от требований к физической подготовке до краткой истории выбранного вида спорта. Книги прекрасно иллюстрированы, это схемы и иллюстрации техник и игровых ситуаций, а также фотографии легендарных спортсменов.

Список книг:
Нечунаев И.П. - Плавание. Книга-тренер - 2012
Ситников П.С. - Реальная драка. Книга-тренер - 2014
Усольцева О. - Шахматы. Книга-тренер - 2012
Усольцева О. - Бодибилдинг. Книга-тренер - 2014
Усольцева О. - Футбол. Книга-тренер - 2011
Шутова М. - Бег. Книга-тренер - 2013
Щегрикович Д.В. - Тайский бокс. Книга-тренер - 2012
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: PDF

Марафон «Упругие ягодицы. Экспресс». Здесь я собрала весь необходимый материал, который поможет тебе эффективно и в сжатые сроки прокачать ягодицыи мышцы нижней части тела, а также найти ответы на самые частые вопросы по питанию, тренировкам и психологии!
 



Автор: Анастасия Миронова
Язык: Русский
Жанр: спорт, здоровье, красота, питание, тренировки, психология
Формат: PDF

Книга-инструктор. Самооборона и фитнес в 10 книгах - Издания этой серии отлично иллюстрированы цветными фотографиями и рисунками, выполнены на высоком полиграфическом уровне. Книги серии станут источником знаний для всех интересующихся оружием и боевыми видами спорта.

Список книг:
Дейли Д. Лечебная гимнастика энциклопедия - 2015.pdf
Кризи М. Скалолазание. Курс тренировок от А до Я - 2013.djvu
Крутов С. Йога пальцев Исцеляющие и лечебные мудры - 2009.pdf
Кудрявцев А. Растяжки для всех видов спорта - 2012.pdf
Линк Н., Чоу Л. Анатомия боевых искусств - 2013.djvu
Маноккиа П. Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях - 2009.pdf
Поповский А. Ножевой бой - 2007.pdf
Силлов Д. 50 самых эффективных приемов уличной драки - 2010.pdf
Силлов Д. Боевые ножи - 2010.djvu
Шунков В. Боевое и служебное оружие России - 2012.pdf
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт, фитнес, оружие, энциклопедия
Формат: PDF, DjVu

Скандинавская ходьба – очень распространенное и популярное занятие среди всех слоев населения. Но палки для скандинавской ходьбы можно использовать по-разному. Можно делать с ними зарядку, разминку и заминку. Упражнения с палками эффективнее укрепляют организм, чем обычные, и способствуют достижению долголетия.
 



Автор: Геннадий Кибардин
Язык: Русский
Жанр: Здоровье, самоисцеление, спорт, фитнес, гимнастика
Формат: PDF, DJVU, RTF, EPUB

Иконы спорта в 48 книгах - Серия, в которой собраны лучшие автобиографии самых известных личностей в спорте.
Известные игроки, тренеры рассказывают все о себе и своем пути к победе.
Серия будет интересна не только фанатам, но и каждому, кому нужна мотивация к победе.
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт, автобиографии
Формат: FB2

Сборник книг по Бодибилдингу. Эти книги о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье.

 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Бодибилдинг, Спорт
Формат: DjVu, PDF, RTF, FB2

Автобиографическая книга легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса, который участвовал в самых тяжелых в мире гонках на выживание, где приходилось бежать, не останавливаясь, по несколько суток. В этой книге помимо детальных рассказов о соревнованиях он отвечает, почему он это делает, как тренируется, чем питается.
 



Автор: Дин Карназес
Язык: Русский
Жанр: биографии и мемуары, мотивация, спорт, фитнес, биографии спортсменов
Формат: PDF, DJVU, EPUB, MOBI, FB2, RTF

Сиськи можно отрастить самостоятельно. И в этом СИСЕЧНОМ ГАЙДЕ ты узнаешь как это сделать. Вас ждёт 48 страниц годного и, главное, ПОЛЕЗНОГО чтива с подробными инструкциями, примерами и иллюстрациями

 



Автор: Коллектив
Язык: Русский
Жанр: спорт
Формат: pdf

Привет! Меня зовут Соня Некс и в моей копилке уже 2 марафона (42,195км), десятки забегов на 5-10 км, полумарафон (21,1км), огромное количество пробежек в свое удовольствие. Я создала этот гайд простым и понятным для тех, кто хочет хочет правильно и постепенно ввести бег в свою жизнь, полюбить его и наслаждаться каждой новой пробежкой!

 



Автор: Соня Некс
Язык: Русский
Жанр: спорт
Формат: pdf

Хочешь быть гибкой, пластичной и сексуальной, но нет растяжки? Прокачай свое тело и сядь на шпагат за 1 месяц.

 



Автор: ksu_gym
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: pdf

Бойцовский клуб - серия книг о боевых единоборствах, секретных приемах и техниках, а также о сопутствующем драке оружии: ножах, пистолетах, револьверах...

Список книг:
М. Добкин. Уличный бой с ножом.pdf
О. Захаров. Секретные техники бойцов спецподразделений.fb2
М. Ингерлейб, В. Пилюгин. Пистолеты и револьверы.fb2
М. Ингерлейб, В. Хорев. Твой нож.fb2
А. Кадочников. Боевая система А. А. Кадочникова.djvu
А. Кочергин. Введение в школу боевого каратэ.fb2
А. Кочергин. Как закалялась сталь-2 и 1/2.fb2
А. Кочергин. Мужик с топором.fb2
А. Линниченко, О. Захаров. Боевая подготовка работников служб безопасности.fb2
А. Сажин. Рукопашный бой спецназа. Грязные приемы.pdf
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Единоборства, спорт
Формат: FB2, PDF, DJVU

Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации!


 



Автор: Игорь Ковтун
Язык: Русский
Жанр: Спорт, фитнес
Формат: pdf

Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции.
 



Автор: Скотт Джурек, Стив Фридман
Язык: Русский
Жанр: биографии, мемуары, человек, спорт, фитнес, стиль жизни
Формат: PDF, DJVU, EPUB, RTF

Это абсолютно новое, дополненное с учетом современных спортивных реалий, улучшенное издание самой популярной и полной книги о триатлоне. Ее автор, Джо Фрил, – известный специалист, опытнейший тренер, который внес огромный вклад в развитие своего вида спорта.
 



Автор: Джо Фрил
Язык: Русский
Жанр: спорт, здоровье, фитнес, триатлон
Формат: PDF, DJVU, EPUB, MOBI, FB2, RTF

Стопа и голеностопный сустав - это главная рессора тела и его главный амортизатор. Нарушения в стопе могут привести не только к деформации суставов, отекам, болям, травмам и плоскостопию, но и таким серьезным проблемам, как боли в спине, головные боли, различным хроническим заболеваниям и даже нарушению умственной деятельности.
 



Автор: Сергей Бубновский
Язык: Русский
Жанр: Спорт, здоровье
Формат: PDF, DJVU, DOCX, RTF

"Сам себе тренер" - это серия лучших 16 книг про тренировки и занятия дома. Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? - тогда эти книги для Вас! После прочтения любой из них вам больше не потребуется отдельный тренер. Все про питание, упражнения и уход за своим телом.
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт, здоровье, саморазвитие
Формат: PDF, FB2

Продолжение бестселлера Тины Канделаки «PRO лицо» – книга «PRO тело». Это не банальный сборник лайфхаков, а четкий план по построению красивого тела, который опирается на опыт автора и научную стратегию, учитывающую индивидуальные особенности организма.
 



Автор: Тина Канделаки
Язык: Русский
Жанр: спорт, личный опыт, секреты красоты, стиль, красота, фитнес
Формат: PDF, DJVU

Это не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для профессионалов в этой области, так и для любителей. Автор книги - основатель и директор "Центра Профилактической медицины Ла Палестра" в Нью-Йорке, объединившего в себе медицину и фитнес.
 



Автор: П. Маноккиа
Язык: Русский,
Жанр: Здоровье, Спорт
Формат: pdf

Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.
 



Автор: Фредерик Делавье
Язык: Русский,
Жанр: спорт, здоровье и спорт, Учебное пособие
Формат: pdf

Сейчас противостояние Украина-Россия достигло грани горячей войны. И мало кто вспомнит, что во времена Советского Союза между Москвой и Киевом шли иные – футбольные – войны. Полководцами в них были великие тренеры, имена которых золотыми буквами вписаны в историю спорта – москвич Константин Бесков и киевлянин Валерий Лобановский. Многие годы меж ними шло соперничество, когда они возглавляли ведущие клубы страны: Бесков – московский «Спартак», Лобановский – киевское «Динамо». Это было соревнование не только двух именитых клубов, но и двух советских республик – России и Украины. И хотя в нем и были и нарушения правил, и интриги, однако в целом это была честная борьба.
 



Автор: Федор Раззаков
Язык: Русский,
Жанр: Спорт,
Формат: fb2, mobi, epub

«Больше не овца» – простая книга, которая изменит ваше восприятие угроз в окружающем мире. Это издание, которое позволит с помощью элементарных методов посмотреть на все аспекты повседневности с точки зрения злоумышленника, чтобы лучше защитить себя.
После прочтения вы сможете сделать осмысленные прогнозы, кто и почему, возможно, захочет атаковать вас, где и когда могут произойти атаки, и как атака может быть выполнена против вас.
 



Автор: Джонатан Гиллиам
Язык: русский
Жанр: спорт, саморазвитие, самооборона, безопасность
Формат: fb2, rtf

Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость. Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
 



Автор: Максим Кудеров, Александр Максименко, Юлия Кудерова
Язык: Русский
Жанр: здоровье, похудение, диеты, спорт, фитнес
Формат: PDF, DJVU, FB2, EPUB, MOBI, RTF

Это мой козырь и рабочий метод: как я остаюсь стройной даже без активности долгое время. Расскажу тебе все принципы сбалансированного питания. А также раскрою секрет: как сделать тонкую талию без подсчетов калорий?!
 



Автор: Екатерина Рогановская
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: pdf

Это классическое руководство по самозащите включает три раздела. Первый из них посвящен защите из положения стоя, сидя или лежа от двух или трех нападающих. Во втором рассматриваются приемы самозащиты от противника, вооруженного дубинкой, палкой, ножом или разбитой бутылкой. Третий раздел включает приемы самозащиты в особо сложных ситуациях: во время нападения в машине, при обороне со связанными руками, а также рекомендации по противостоянию противнику, вооруженному особо опасным холодным или огнестрельным оружием.
 



Автор: М. Накаяма
Язык: Русский,
Жанр: Единоборства, Боевые искусства, спорт, самозащита
Формат: DjVu, PDF