Никаких запретов и диет, никаких ограничений и мыслей о картошке фри. Наслаждайся едой, любимым капучино, трать время на то, что тебе по кайфу, а не на изматывающий подсчет КБЖУ, потому что ты КОРОЛЕВА! А королевы выглядят как? Правильно! По-королевски. #Шпакметод — это не однобокая тренировка попы. Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой. Это авторская методика преобразования тела и разума. Она состоит из комплекса упражнений, определенной техники дыхания и простых принципов счастливой жизни, а потратишь ты на нее всего 10—15 минут своего времени. Неплохо, да?


 



Автор: Алина Шпак
Язык: Русский
Жанр: Похудение и диеты, Спорт, фитнес
Формат: pdf

Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки, то Вам нужна эта книга! Начни свой путь к красивому и рельефному телу!
 



Автор: Майкл Мэттьюс
Язык: Русский
Жанр: спорт, фитнес, самосовершенствование, снижение веса, тренировки
Формат: PDF, RTF

Бег – это не просто увлечение. Это стиль жизни. К такому выводу пришла Робин Арзон, решившая бросить работу в престижной юридической компании и полностью посвятить себя любимому делу. Теперь она ультрамарафонец, профессиональный тренер и просто счастливый человек.
 



Автор: Робин Арзон
Язык: Русский
Жанр: спорт, здоровье, прикладная литература, саморазвитие, фитнес, тренировки
Формат: PDF, DJVU, RTF

«15 минут, чтобы похудеть!» – самый ожидаемый дебютный 30-дневный фитнес-план от Зузки, который гарантированно преобразит вашу фигуру. Инновационные 15-минутные тренировки уничтожат лишний вес, накачают мышцы, сделают их максимально эластичными и подтянутыми.
 



Автор: Джефф О’Коннелл, Зузка Лайт
Язык: Русский
Жанр: похудение и диеты, спорт, фитнес, здоровье, похудение, прикладная литература
Формат: PDF, DJVU, RTF

Евгений Божьев – невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины – учит исцелению без лекарств и докторов. Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на канале YouTube набирают миллионы просмотров.
 



Автор: Евгений Божьев
Язык: Русский
Жанр: альтернативная медицина, здоровье, спорт, фитнес, лечебная гимнастика
Формат: PDF, DJVU, RTF

"Сам себе тренер" - это серия лучших 22 книг про тренировки и занятия дома. Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? - тогда эти книги для Вас! После прочтения любой из них вам больше не потребуется отдельный тренер. Все про питание, упражнения и уход за своим телом.

 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт, здоровье, саморазвитие
Формат: PDF, DJVU, FB2

В этом гайде я собрала всю самую важную и необходимую информацию, ознакомившись с которой, тебе будет легко составить свой план питания и, придерживаясь данных рекомендаций, ты сможешь заниматься не один месяц. Я подготовила авторские упражнения, выполнять которые можно когда и где угодно. Поддерживая физическую активность каждый день и правильно питаясь, ты сможешь значительно улучшить свою физическую форму, привести тело в тонус и сбросить лишний вес. Развивай здоровые привычки и сделай спорт частью своей жизни. Помни – все в твоих руках!

 



Автор: Миронова Анастасия
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: pdf

31 октября Александр Усик встретился с Дереком Чисорой. Супертяжелая весовая категория. Дрались в Лондоне без зрителей. Вы прекрасно понимаете, что пандемия диктует свои условия, тем не менее очень интересный бой.
 


Озвучка: Русский (П. Баранов)
Качество видео: IPTV 1080p

24 октября на острове Яс в Абу-Даби, состоялся один из самых ожидаемых турниров этого года – UFC 254, главным событием которого стал чемпионский бой в легком весе – Хабиб Нурмагомедов против Джастина Гейджи.
 


Озвучка: Русский (Олег Володин, Давид Багдасарян)
Качество видео: IPTVRip

Василий Ломаченко (14-1, 10 KO) vs Теофимо Лопес (15-0, 12 KO)
Бой за титулы чемпиона мира по версиям WBC Franchise, WBA Super, IBF и WBO в лёгком весе (до 61,2 кг)
 


Озвучка: Русский (Р. Мазуров)
Качество видео: WEB-DL HD 1080p

18 октября на острове Яс в Абу-Даби, состоялся турнир UFC Fight Night 180. Главным событием которого стал бой в полулегком весе между Брайэном Ортега и Чэн Сон Джунгом.
 


Озвучка: Русский (Олег Володин, Давид Багдасарян)
Качество видео: IPTVRip

11 октября на острове Яс в Абу-Даби, состоялся турнир UFC Fight Night 179. Главным событием которого стал бой в легчайшем весе между Марлоном Мораесом и Кори Сэндхагеном.
 


Озвучка: Русский (Вадим Тихомиров, Роман Софронов)
Качество видео: IPTVRip

Если у Вас нет времени или финансов на модный фитнес-клуб, нет инвентаря, и тем более, на персонального тренера, то эта программа для Вас. На тренировки дома будет уходить по 40-60 минут. Можно накачать больше ягодицы и дома, не только поднимая запредельные веса в тренажерке.
 



Автор: Coach_vitaly
Язык: Русский
Жанр: спорт, фитнес, тренировки, здоровье, красота
Формат: PDF, DJVU, RTF

19 сентября в Лас-Вегасе (Невада, США) на фирменной арене «UFC APEX» состоялся турнир UFC Fight Night 178. Главным событием которого стал бой в полусреднем весе между бывшими чемпионами дивизиона Колби Ковингтоном и Тайроном Вудли.
 


Озвучка: Русский (Олег Володин, Давид Багдасарян)
Качество видео: IPTVRip 1080p

Ваш персональный тренер! Книга, написанная консультантом журнала Men`s Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время. Описание упражнений на разные группы мышц с детальными иллюстрациями поможет выполнять все подходы правильно, без вреда для здоровья и с максимальным результатом. Тщательно разработанные программы тренировок рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Для тех, у кого нет времени, приводятся комплексы упражнений, позволяющие тренироваться в обеденный перерыв или в любое другое удобное время.
 



Автор: Клерк Р.
Язык: русский
Жанр: бодибилдинг, спорт
Формат: PDF

Фитнес-блогер, персональный тренер, автор научных книг по фитнесу. Вы узнаете много интересного про работу организма и конечно же про то, как мы можем на него влиять, чтобы максимизировать свои спортивные результаты.

 



Автор: Денис Юровских
Язык: Русский
Жанр: спорт, фитнес, питание
Формат: pdf

23 августа в Брентвуде (Великобритания) состоялся вечер бокса, главным событием которого стал бой между Александром Поветкиным (35-2-1, 24 KO) и Диллианом Уайтом (27-1-0, 18 KO), за титул временного чемпиона мира в тяжелом весе по версии WBC и пояс WBC Diamond.
 


Озвучка: Русский (Р. Мазуров)
Качество видео: IPTV 1080p

23 августа в Лас-Вегасе (Невада, США) на фирменной арене «UFC APEX» состоялся турнир UFC on ESPN 15, главным событием которого стал бой в легчайшем весе между Педро Муньоз и Фрэнки Эдгаром.
 


Озвучка: Русский (Вадим Тихомиров, Роман Софронов)
Качество видео: HDTVRip

В ночь с пятницы на субботу в Анкасвилле (США) состоялся турнир Bellator 244.
Главным событием вечера стал бой за титул в полутяжелом весе между чемпионом Райаном Бэйдером и россиянином Вадимом Немковым.
 


Озвучка: Русский (Баранчук и Володин)
Качество видео: IPTV

Нам, как и всем остальным, надоело сидеть дома. Но карантин когда-нибудь закончится, а вместе с ним – уйма свободного времени, которое, несмотря на тяготы самоизоляции, стоит потратить с пользой. Чтобы наши читатели вышли из «заточения» с внушительным багажом знаний, запущен проект «Сидим дома. Читаем книги». Специально для вас мы собрали книги на самые актуальные темы: о здоровье, спорте, воспитании детей, финансах и многом другом. Прокачайте мозг, тело и отношения вместе с нами!
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Здоровье, спорт, воспитание детей, финансы
Формат: PDF, EPUB

Автор касается главных тем, которые помогают достичь идеала: мотивации, питания, фитнеса, привычек и готовности меняться. Это не просто сборник упражнений. Это мощный мотиватор, который подтолкнет к переменам даже тех, кто о них пока и задумывался. При этом Наталья Давыдова не призывает мучить организм диетами или изнурительными, но при этом малоэффективными тренировками. Всего должно быть в меру, и только так можно получить видимые результаты.

 



Автор: Наталья Давыдова
Язык: Русский
Жанр: Здоровое и правильное питание, Саморазвитие, Спорт
Формат: pdf

ГЛУБИНА - это литературный аудиопроект творческого объединения независимых чтецов, любящих и умеющих делать своё дело – рассказывать увлекательные истории. Если вы готовы погрузиться ниже ватерлинии обыденной реальности в чарующий океан захватывающей прозы, то нам с вами по пути!
ПОГРУЖЕНИЕ 30-е.
Здесь резче виражи, хлеще удары и кровь горячей. Это такая сконцентрированная жизнь, контрасты которой втиснуты в таймы, периоды и раунды. Да, многое зависит от удачи и везения, рефери и трибун, но, по гамбургскому, счёту ты сам вершитель собственной победы. Хотя, если задуматься, что считать победой?
«Победитель получает всё» пел один шведский квартет. Так ли это на самом деле предстоит выяснить в тридцатом юбилейном выпуске «Глубины», посвящённом теме спорта. На старт!
 



Автор: Рышард Гловацкий, Антон Мухачев, Клайв Баркер, Джек Лондон, Чак Паланик, Артур Кларк, Юрий Трифонов, Ярослав Гашек, Василий Аксёнов.
Язык: Русский
Жанр: Проза, спорт
Формат: MP3, 192 kbps

За плечами 7 лет спринтерского бега и уже год марафонского стажа. Когда то была тяжелой, невыносливой и плюхалась пяткой об землю на каждом шагу. Задыхалась после 15-ти минут легкой трусцы.

 



Автор: Саня Мовенко
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: pdf

Перед вами уникальная серия «Книга-тренер». В ней собрана вся необходимая информация для подготовки по конкретным видам спорта. Издания научат всему: от правил игры до тонкостей стратегии, от требований к физической подготовке до краткой истории выбранного вида спорта. Книги прекрасно иллюстрированы, это схемы и иллюстрации техник и игровых ситуаций, а также фотографии легендарных спортсменов.

Список книг:
Нечунаев И.П. - Плавание. Книга-тренер - 2012
Ситников П.С. - Реальная драка. Книга-тренер - 2014
Усольцева О. - Шахматы. Книга-тренер - 2012
Усольцева О. - Бодибилдинг. Книга-тренер - 2014
Усольцева О. - Футбол. Книга-тренер - 2011
Шутова М. - Бег. Книга-тренер - 2013
Щегрикович Д.В. - Тайский бокс. Книга-тренер - 2012
 



Автор: Разные
Язык: Русский
Жанр: Спорт
Формат: PDF

Марафон «Упругие ягодицы. Экспресс». Здесь я собрала весь необходимый материал, который поможет тебе эффективно и в сжатые сроки прокачать ягодицыи мышцы нижней части тела, а также найти ответы на самые частые вопросы по питанию, тренировкам и психологии!
 



Автор: Анастасия Миронова
Язык: Русский
Жанр: спорт, здоровье, красота, питание, тренировки, психология
Формат: PDF