Среди болезней, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, на одном из первых мест нарушения функций опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Они занимают по распространенности второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма. Практически с одинаковой частотой болеют старые и молодые, бедные и богатые, вот только мужчины несколько опережают женщин. Тут сказываются особенности мужской анатомии и физиологии, повышенные физические нагрузки.
 



Автор: Николаев В.
Язык: рус
Жанр: здоровье,
Формат: PDF

Автор на основе своего многолетнего врачебного опыта предлагает своим читателям проверенные на практике эффективные комплексы физических упражнений при конкретных проблемах позвоночника, направленные на его оздоровление. Брошюра предназначена для широкого круга читателей, интересующихся проблемами позвоночника.
 



Автор: Виталий Колпаков
Язык: рус
Жанр: здоровье,
Формат: pdf, fb2, epub

Автор — Анастасия Фертикова, дипломированный нутрициолог и специалист по восстановлению ЖКТ. Она представила не просто сборник рецептов, а практическую тетрадь-систему: 7 дней питания, где для каждого дня расписаны завтрак, обед, ужин, а также варианты десертов и перекусов. Рецепты подобраны так, чтобы их можно было комбинировать — так рацион остаётся разнообразным
 



Автор: Анастасия Фертикова
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: pdf, fb2

Планируете установить газобаллонное оборудование или уже эксплуатируете автомобиль на газе? Эта книга станет практическим руководством, которое поможет разобраться в устройстве ГБО, выборе оборудования, особенностях монтажа, настройке, техническом обслуживании и безопасной эксплуатации.
 



Автор: В.А. Павлов
Язык: рус,
Жанр: автомобилистам, справочное пособие,
Формат: pdf, fb2, epub

Борщ, ватрушки, шашлык, уха – кушанья, которые традиционно присутствуют на нашем столе. А знаете ли вы о таких блюдах, как ласточкино гнездо, паэлья, фуа-гра, хамон или фондю? Нет? Тогда эта книга специально для вас! Изучив ее, вы узнаете об истории возникновения того или иного кушанья, а также как изменялись национальные блюда многих стран с течением времени, впоследствии завоевав известность во всем мире.
Наверняка блюда, о которых рассказано в издании, вам захочется не только попробовать, но и сделать самим. Для этого в книге приведены рецепты с подробным описанием и советами, как приготовить заинтересовавшее вас блюдо.
 



Автор: Д. И. Ермакович
Язык: рус,
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

Серия «Классика детектива. Большие книги» начала выходить в марте 2025 года и включает переиздания классических детективов в рамках проекта «Большие книги».
 



Автор: Серия книг,
Язык: рус
Жанр: детектив
Формат: fb2

Новость отредактировал: ariadna - 22-08-2026, 15:31

Аллергия — не приговор, а управляемое состояние. Врач-аллерголог Ольга Брум (25 лет практики) дает четкую стратегию контроля без паники и лишних таблеток. Вы узнаете, как отличить истинную аллергию от непереносимости, разберетесь в методах диагностики, АСИТ и терапии. Без мифов: только доказательная медицина, практические советы по быту и питанию. Это надежный компас для пациентов и родителей, чтобы взять болезнь под контроль и говорить с врачом на одном языке.
 



Автор: Ольга Александровна Брум
Язык: рус,
Жанр: здоровье,
Формат: PDF/fb2,

Мультиварка как будто специально создана в помощь занятым родителям для экономии времени. Теперь не надо переживать, как обеспечить ребенка, пришедшего из школы домой, свежим и вкусным обедом. Об этом уже позаботились создатели этой волшебной кастрюльки, а вам остается лишь выбрать в книге понравившееся блюдо, поместить в чашу необходимые продукты, нажать на кнопочку с отложенным стартом и …але-оп!
 



Автор: С. Ильичева
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: pdf

Новость отредактировал: ariadna - 22-08-2026, 09:55

Домашнее виноделие открывает большие возможности для творчества и фантазии. Ведь вина можно делать не только из винограда, и даже не только из фруктов и ягод, но и из овощей, цветов, трав. Книга «Домашнее вино: простые рецепты» расскажет не только об основных правилах виноделия, но и о самых популярных рецептах вин из ягод, фруктов, овощей, цветов и трав.
 



Автор: Эдуард Снитко
Язык: рус
Жанр: кулинария, виноделие
Формат: fb2, pdf

Представьте: каждое утро вы просыпаетесь и за считанные минуты готовите ароматный завтрак, который дарит энергию на весь день. На обед — сочное мясо и овощи, запечённые до идеальной золотистой корочки. На ужин — лёгкие и полезные блюда. Все рецепты продуманы так, чтобы их легко было повторить дома без сложностей и лишних хлопот. Книга «100 рецептов для аэрогриля» — ваш проводник в мир быстрой, вкусной и полезной еды, которая делает повседневную готовку радостью!
 



Автор: Наталья Бибекина
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: fb2, pdf

Автор книги представляет уникальный подход к питанию, основанный на принципах сбалансированного питания и максимального удовлетворения потребностей организма. От начального завтрака до заключительного ужина, каждый рецепт тщательно разработан с учетом баланса белков, углеводов и жиров, необходимых для поддержания здоровья и активного образа жизни.
 



Автор: Наталья Бибекина
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: fb2, pdf

Эта книга — ваш надёжный помощник в умной экономии! Душевный борщ, ароматный куриный суп с лапшой, нежные картофельные оладьи, румяная шарлотка, сытная гречка с подливой — простые блюда из доступных продуктов, которые любимы целыми поколениями. Узнайте секреты планирования меню, грамотных закупок и хранения. Готовьте недорого, вкусно и с душой — пусть ваш стол радует каждый день!
 



Автор: Андрей Попов
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: fb2, pdf

Мечтаете каждый день готовить вкусно, быстро и без лишней посуды? Эта книга — настоящий клад для хозяйки: 365 рецептов на сковороде на каждый день года! Хрустящая жареная картошка, сочные котлеты, идеальный стейк, нежная рыба, ароматные овощи, паста и креветки за 15 минут. Итальянская, азиатская, грузинская, мексиканская кухни — всё на одной сковороде! Сезонные блюда, праздничные и постные рецепты, секреты техник и хитрости поваров.
 



Автор: Андрей Попов
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: fb2, pdf

Каждый из нас когда-либо сталкивался с болью в плече и локте: последствия травмы, профессиональный спорт или другие проблемы с плечевым и локтевым суставом. В большинстве случаев от боли, скованности и дискомфорта можно избавиться самостоятельно, без операций и сложного лечения! В данной книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения плеч и локтей от врача невролога Владимира Демченко, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют больше 1,6 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов.
 



Автор: Владимир Демченко
Язык: рус
Жанр: здор
Формат: pdf, fb2, epub

Книга Евгения Слогодского — практическое руководство по восстановлению и поддержанию зрения с помощью точечного массажа. Читатель познакомится с методами восточной медицины, расположением ключевых точек, техниками массажа и программами для глаз при утомлении, близорукости, глаукоме и других нарушениях. Эффективно, доступно, безопасно.
 



Автор: Евгений Слогодский
Язык: рус
Жанр: здоровье,
Формат: pdf, epub. fb2

Перед вами универсальный справочник по работе с Excel и Google Таблицами. Занимательное изложение всех ключевых тем, нужных большинству пользователей Excel: интерфейс, таблицы, проверка данных, формулы и функции, сводные таблицы, визуализация данных. Вас ждут более 100 функций, инструментов, нюансов и горячих клавиш, примеры из настоящей рабочей практики с нескучным сюжетом. А также бонус: ссылки на исходные и готовые книги Excel для самостоятельной практики. Книга рекомендована всем, кто хочет разобраться в возможностях Excel и Google Таблиц и овладеть неожиданными способами упростить себе работу и узнать много нового.
 



Автор: Ренат Шагабутдинов
Язык: рус,
Жанр: программирование, работа в Excel, Работа на ПК, Справочник, справочное пособие,
Формат: fb2

Хотите упростить процесс приготовления диетической пищи? Тогда эта книга станет для вас лучшим помощником – в ней вы найдете всю информацию по приготовлению еды в аэрогриле, а именно:
– список рецептов: блюда из рыбы, творога, мяса, яиц, выпечка и праздничные угощения;
– предисловие от автора с объяснением основных принципов стола №5 и достоинств приготовления еды в аэрогриле;
– пошаговые рецепты с указанием КБЖУ, времени приготовления и количества порций.
Никаких сложных вычислений и ежедневных поисков: книга подскажет, аэрогриль приготовит, за вами остается только покупка продуктов!
 



Автор: Н.В. Москаленко
Язык: рус,
Жанр: Кулинария,
Формат: FB2/RTF

В новой серии «Объявлено убийство» собраны современные детективы, покорившие зарубежные списки бестселлеров. Психология людей, оказавшихся в замкнутом пространстве, – идеальная основа для захватывающей сюжетной интриги. Психологические драмы разворачиваются в необычных локациях – среди мрачных скал труднодоступных островов или в заброшенных особняках. Здесь нет одержимых маньяков или полицейских, обладающих выдающимися способностями. Расследовать преступление, сопоставляя факты и мотивы, придется вполне обычному человеку, волею случая попавшему в чрезвычайные обстоятельства.
 



Автор: Серия книг,
Язык: рус
Жанр: Детектив; Триллер; Классический детектив
Формат: FB2

Новость отредактировал: ariadna - 15-08-2026, 23:00
Причина: + новые книги

В кулинарии карвинг - Искусство художественной резки по овощам и фруктам (например, создание цветов из тыквы или узоров на арбузах) для украшения блюд.
Откройте удивительный мир карвинга и научитесь превращать обычные овощи в настоящие произведения искусства. Эта книга создана для детей и взрослых, которые хотят освоить резьбу по овощам с нуля без сложных терминов и долгих поисков информации. Вас ждут понятные пошаговые мастер-классы, полезные советы, секреты аккуратной работы, идеи для украшения праздничного стола и вдохновение для семейного творчества.
 



Автор: Александр Жучков
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF/FB2,

Тазовое дно — это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие. Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны. Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли)
 



Автор: Сара Риардон
Язык: рус
Жанр: здоровье, женское здоровье,
Формат: pdf, fb2

Тёплый ужин ложкой: крем-супы для будней без лишней мороки — это сборник из 120 рецептов густых, нежных и насыщенных супов, которые легко вписать в обычную жизнь. Здесь нет сложной ресторанной техники, редких продуктов и утомительной возни на полдня — только понятные сочетания, доступные ингредиенты и пошаговое приготовление.
В книге собраны крем-супы на каждый день: овощные, грибные, сырные, сливочные, с бобовыми, крупами, птицей, рыбой, копчёностями и яркими пряными акцентами. Есть как спокойные домашние варианты для уютного ужина, так и более выразительные рецепты для тех, кто любит насыщенный вкус и интересные сочетания.
 



Автор: Романова Виктория,
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF, fb2

Эта книга для вечеров, когда нужно накормить себя или семью из обычных продуктов: курицы, картофеля, круп, лука, моркови, капусты, замороженных овощей и простых соусов.
Внутри 70 ужинов: сковороды, противни, густые супы, контейнеры на завтра, блюда из остатков и быстрые варианты после работы. Каждый рецепт объясняет, когда он выручает, как не пересушить курицу, чем заменить продукты, как хранить и разогревать блюдо, где можно сэкономить без потери нормальной тарелки.
Книга устроена как система, а не как случайная подборка: есть недельные схемы, карта замен, правила хранения, порядок одной сковороды и индекс по времени и задаче. Она поможет спокойнее готовить дома, использовать продукты до конца и меньше зависеть от доставки или лишних покупок.
 



Автор: Долумна Павгуд
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF, fb2

Курица — универсальный продукт для повседневных и праздничных блюд. В этой книге собраны лучшие рецепты: ароматные супы, сочные горячие блюда, легкие салаты и изысканные закуски. Классические и современные варианты с доступными ингредиентами и четкими инструкциями. Идеи для семейного ужина, дружеских вечеринок и особых случаев. Готовьте с удовольствием!
 



Автор: Выдрин А.,
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF, fb2

Две книги из специального издания серии «Секреты Счастливой Кухни». Идеальное руководство для тех, кто ценит вкус и свое время. Вам не нужно быть шеф-поваром, чтобы создать гастрономический шедевр. Здесь собраны рецепты для тёплых семейных вечеров. Готовьте с удовольствием, экономьте силы и наслаждайтесь моментоv

 



Автор: Дэниел Брайт
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

Вы устали тратить в аптеках существенную часть своего бюджета
Вы хотите экономить от 15000 до 50000 рублей в год на лекарства, не теряя в качестве
В этом руководстве я совместно с действующим фармацевтом собрала список из более, чем 100 бюджетных аналогов дорогих препаратов.
Что ждет вас внутри?
Список из более, чем 150 качественных бюджетных аналогов самых распространенных препаратов

 



Автор: Лариса Бутовская
Язык: рус
Жанр: ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА,
Формат: PDF