Эта книга рассказывает, как поддерживать здоровье ног, не прибегая к медикаментам и хирургическому вмешательству. В книге описан метод Айенгара, который отличается точностью инструкций и корректностью исполнения поз. Даются пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее.
 



Автор: Макарова Юля
Язык: рус
Жанр: здоровье,
Формат: PDF

"Антология домашних гиревых тренировок" - не просто сборник полезных советов и упражнений, она - наставник, партнер, друг, который будет сопровождать вас на пути к достижению ваших тренировочных целей. Используйте этот ресурс для того, чтобы преодолеть ограничения и раскрыть свой истинный потенциал: физическую и духовную мощь.
 



Автор: Фомичев
Язык: рус,
Жанр: здоровье, физкультура, Бодибилдинг,
Формат: PDF

Внутри этой книги вы найдёте программы тренировок для разных уровней подготовки, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, рекомендации по составлению индивидуального плана занятий и советы по поддержанию мотивации. Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или хотите разнообразить привычные нагрузки, эта книга поможет выстроить эффективную и безопасную систему домашних тренировок, которая даст устойчивый результат.
 



Автор: Алексей Сабадырь
Язык: рус
Жанр: здоровье, физкультура, Бодибилдинг,
Формат: PDF

...Очаровательный коктейль из романтической комедии, детектива и саспенса.
...Реальные истории о самых известных и кровожадных маньяках современности. Психологические триллеры, леденящие душу.
...Умно и интригующе… Настоящее пиршество для всех фанатов острого сюжета.
...Потрясающие психологические триллеры с извилистыми сюжетами, исход которых никому не предугадать.
...Напряженные сцены преследования, удивительная психологическая глубина и стиль, который дышит страстью.
...Профайлер… Криминальный психолог, буквально по паре незначительных деталей способный воссоздать облик и образ действий самого хитроумного преступника.
 



Автор: Межавторский сборник
Язык: рус
Жанр: Детектив, Триллер
Формат: FB2

Практический путеводитель по 100 упражнениям для мышц живота — от дыхания, планок и кранчей до флага дракона и дворников в висе. Это не случайный каталог: упражнения распределены по трём этапам и расположены в порядке увеличения сложности. Для каждого указаны техника, дозировка, критерий перехода, иллюстрация и QR-код. В финале — прямой ответ: почему упражнения на пресс не убирают жир с живота и что действительно помогает похудеть
 



Автор: А. Исаев
Язык: рус
Жанр: здоровье, физкультура,
Формат: PDF

Новое 4-е издание популярной книги. В книге предлагаются простые и практичные решения для тех, кто хочет быстро получить результат. Проработав все 22 урока, на каждый из которых придется затратить не более 10 минут, вы узнаете обо всем, что необходимо для практического применения SQL. Данная книга поможет вам в кратчайшие сроки освоить SQL — самый популярный язык баз данных.
 



Автор: Форта Бен
Язык: рус
Жанр: Программирование, самоучитель,
Формат: pdf/djvu,

Для меня хороший суп - это искусство. Когда есть яркий вкус, оттенки, сладость и острота, пряности и травы, когда все в гармонии, от нарезки до аромата. Вот тогда это шедевр.

 



Автор: Полина Кошелева
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

Что приготовить сегодня? Знакомый вопрос, который каждый день звучит на кухне.
Горячий бутерброд из духовки — спасение для голодного утра, неожиданных гостей и душевного семейного ужина.
Устали от безвкусных магазинных намазок с непонятным составом? Не хватает времени на сложные блюда?

Эти книги — Ваш кулинарный спаситель
 



Автор: А.Попов
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF, FB2, EPU

От уютной тарелки куриного супа до ароматного том-яма, от французского лукового супа до японского рамена – эта книга приглашает в увлекательное путешествие по миру самых вкусных супов. Под одной обложкой собраны десятки рецептов из разных уголков мира: наваристые и легкие, согревающие и освежающие, знакомые с детства и открывающие новые гастрономические горизонты. Красочные фотографии, понятные инструкции и тщательно подобранные рецепты помогут каждый день открывать новые вкусы и превращать обычный обед в маленькое гастрономическое путешествие.
 



Автор: Понедельник Н.,
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

20 проверенных соусов, которые отлично переносят заморозку и после разморозки остаются такими же вкусными, густыми и насыщенными. Паста, рис, картофель, крупы, мясо, рыба, овощи — все это готовится довольно быстро. А вот настоящий вкус блюду почти всегда дает именно соус. Его нужно нарезать, обжарить, долго уваривать, следить за консистенцией, мыть посуду. На это обычно и уходит большая часть времени
 



Автор: Даша Полянская
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

В книге приведено 178 оригинальных меню завтраков, обедов и ужинов, каждое из которых выдержано в определенном стиле. Более 700 представленных рецептов салатов, закусок, супов, вторых блюд, изделий из теста, десертов и напитков помогут как начинающим, так и опытным хозяйкам не только существенно разнообразить традиционное семейное меню, но и повысить свое кулинарное мастерство.
 



Автор: Нестерова Дарья
Язык: рус,
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

Хлеб… Пожалуй, единственный продукт, который знают люди всех времен и народностей. Но оказывается, что под словом «хлеб» в разных культурах подразумеваются разные вещи. У одних народов это выпечка из ржаной или пшеничной муки, у других – дрожжевые или пресные лепешки из муки самых разных злаков
 



Автор: Пигулевская
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: FB2, EPUB

Серия «Уроки мастера» (выпускается в Издательстве АСТ) объединяет практические руководства, пособия по прикладным ремеслам, строительству, деревообработке, металлу и психологии. Серия «Уроки мастера» – Ваш личный наставник в мире практических ремесел, где каждый проект начинается с ваших рук. Представьте, что лучшие мастера со всего мира становятся вашими персональными наставниками, готовыми щедро делиться своими знаниями и многолетним опытом. Эта уникальная серия – ваш пропуск в мир прикладного творчества, где не бывает невыполнимых задач, а любой сложный проект становится понятным и осуществимым.
 



Автор: Серия книг
Язык: рус
Жанр: справочное пособие, самоучитель, Домашнему мастеру, сделай сам,
Формат: fb2, pdf

"Целительные практики Азии и древнего Востока" - серия книг-практик с пошаговыми описаниями различных методик Китая и Японии. Ключевая цель серии — показать, как можно восстановить здоровье и внутренний баланс без использования медикаментов, опираясь на физическую активность, дыхание и правильное питание.
 



Автор: Серия книг,
Язык: рус
Жанр: здоровье, Нетрадиционная медицина, целительные практики
Формат: b2, pdf

В этой книге мы продолжим изучение компьютерной графики с библиотекой py5 и напишем много занимательных проектов с пикселями, из которых составлены все большие и красивые картинки на экране компьютера. Затем мы освежим голову азами программирования на Питоне: дополним багаж знаний о среде разработки программ, комментариях, идентификаторах, литералах, константах, переменных и функциях. Дюжина программистских головоломок с сознательными багами потренирует вас в поиске ошибок.
 



Автор: Рубанцев В.
Язык: рус
Жанр: Программирование, справочное пособие, самоучитель,
Формат: PDF

«Neoclassic» — это крупная редакция и книжная серия издательства «АСТ», объединяющая мировую классику, интеллектуальную прозу и современные бестселлеры
 



Автор: Серия книг,
Язык: рус
Жанр: етектив; Триллер; Научная фантастика; Классическая проза; Современная проза, Серия «Neoclassic»
Формат: FB2

Что приготовить сегодня? Знакомый вопрос, который каждый день звучит на кухне! Уважаемый читатель, эта книга станет вашим верным помощником на целый год. 365 простых, проверенных и душевных рецептов — от ароматных завтраков до семейных праздничных ужинов. Больше никаких мучительных раздумий у холодильника! Вы научитесь планировать меню, экономить время и бюджет, радовать близких разнообразием. Готовьте легко, вкусно и с любовью — пусть каждый день за столом будет маленьким праздником!
 



Автор: Андрей Попов
Язык: рус
Жанр: Кулинария
Формат: PDF, FB2, EPUB

Книга создавалась преимущественно для мужчин в возрасте от 15-ти до 60-ти лет, которые тренируются без использования анаболических стероидов. Я не исследовал, как эта программа работает с анаболическими стероидами, потому что если вы химичите, то отказ и стресс, как факторы стимуляции тестостерона и гормона роста, для вас не так важны как для натурала. Химику важнее общий объем работы и пампинг, а не стресс. В общем, эта схема создавалась не для тех, кто использует стероиды.
Автор подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи:
СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ОПЫТЫ И ДАННЫЕ
РЕАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ
 



Автор: Денис Борисов
Язык: рус
Жанр: Бодибилдинг, физические упражнения, физкультура,
Формат: PDF

«Сборник любимых завтраков» — это коллекция рецептов от Валерии Родимовой, которая собрала разнообразные и полезные варианты для утреннего приёма пищи. Автор позиционирует сборник как способ разнообразить привычные завтраки, сэкономить время на поиске новых рецептов и помочь вписать завтрак в сбалансированный рацион благодаря подсчёту КБЖУ.
 



Автор: Родимова В.
Язык: рус
Жанр: Кулинария,
Формат: PDF

Хотите освоить профессию, где ставка – человеческая жизнь? «Самоучитель телохранителя» – полное руководство по личной охране от бывшего сотрудника Ми5 Льюиса Хобли. Тактика сопровождения, психология и рукопашный бой, скрытое ношение оружия, защита клиента в любой среде: дома, в офисе, в толпе, за рулем. Контроль слежки, работа командой, экстремальное вождение и даже использование собак. Для будущих профессионалов безопасности и всех, кто хочет научиться предвидеть опасность.
 



Автор: Льюис Хобли
Язык: рус
Жанр: Самоучитель
Формат: PDF

Мечтаешь создать свою мобильную игру, но совсем не умеешь программировать? Тогда эта книга — твоя первая точка старта! Вместе мы пройдём путь от безумной идеи до настоящей готовой игры: придумаем сюжет, создадим персонажей и уровни, добавим препятствия, награды, звуки и другие элементы игрового мира. Всё объясняется простым языком, без сложных терминов и скучной теории.
 



Автор: Александр Жучков
Язык: рус
Жанр: самоучитель,
Формат: PDF

Практикум для тех, кто уже знает списки, словари, циклы и функции Python, но хочет научиться выбирать алгоритм под задачу. 24 самостоятельные работы: повторы и серии, поиск и интервалы, стек и очередь, пути в графах, зависимости, динамическое программирование и перебор. Для каждой работы заданы допустимые данные и правила выбора ответа, есть подсказка, полное решение, пример, дополнительные тесты и разбор сложности. Все данные приведены в книге; сторонние пакеты и платные сервисы не нужны. Отдельная инструкция помогает перенести код из электронной читалки с сохранением отступов. Это учебный практикум, а не обещание трудоустройства или готовые промышленные компоненты.
 



Автор: Глеб Зайцев
Язык: рус
Жанр: Программирование, самоучитель, Пособие, Практикум
Формат: PDF

Подборка книг ≪Сделай сам≫ по следующей тематике:
1. Сделай сам. Электрика
2. Сделай сам. Крыша
3. Сделай сам. Сантехника и отопление
4. Сделай сам. Навес
5. Сделай сам. Теплица
 



Автор: Александр Мальков
Язык: рус
Жанр: Сделай сам
Формат: PDF

Альфред Хичкок - знаменитый режиссер и сценарист, которого по праву считают "королем ужасов". Он родился 13 августа 1899 года в Англии, работал в кино с 1919 года. В 1922 году снял свой первый фильм "№13, или Миссис Пивбоди", а в 1960 году свой самый знаменитый фильм "Психоз", успех которого превзошел все ожидания и сделал автора миллионером.
Хичкок собирал свою коллекцию "странных повестей и рассказов", которые были изданы во многих зарубежных странах и стали там бестселлерами. Вниманию российских читателей предлагается сборник произведений из "ужасной" коллекции Хичкока, среди авторов которых — Ф. С. Фицджеральд, Д. Уэстлейк, Э. Куин и другие известные писатели.
 



Автор: Переводчик: Г. Доновский
Язык: рус
Жанр: Триллер,
Формат: PDF

На конкретных примерах показаны возможности популярного офисного приложения Microsoft Office Excel 2010. В учебнике вы найдете: Первое знакомство; Элементарная сортировка данных; Графическое представление данных таблиц; Работа с диаграммами; Использование рисунков в диаграммах; Работа со списками; Сортировка; Использование фильтров; Работа с формулами и функциями; Логические выражения; Консолидация данных и многое другое.
 



Автор: Карчевский Е.М., Филиппов И.Е.
Язык: рус
Жанр: самоучитель,
Формат: pdf/djvu,